Puede que seas de esas personas que no saben, ¿para qué sirve el ácido fólico?, pero en este artículo, te enterarás de los mayores beneficios que puede darle a tu salud.
Entre las muchas sustancias que requiere el cuerpo para mantener un funcionamiento óptimo, se encuentra el ácido fólico. A la hora de entender su importancia es bueno que sepas que entre otras cosas, te ayudará a producir células nuevas que tienen propiedades para hacer que la piel, el cabello y las uñas se fortalezcan y tengan un mejor aspecto.
Te queremos mostrar para qué sirven los berros y de paso, enseñarte todo lo que quizá no sabías acerca del ácido fólico y su adecuado consumo:
Es la sustancia que complementa perfectamente a la vitamina B12 y a la vitamina C. Su consumo regular y apropiado, podría ayudar a tu cuerpo a descomponer las proteínas y hacer que las pueda utilizar de manera más eficiente en el organismo a la vez que crea nuevas proteínas. También, apoya la formación de los glóbulos rojos que recorren la sangre, por lo que llegaría a ser muy útil para prevenir y/o combatir la anemia. Otra de sus funciones es que permitiría la regeneración de los tejidos del cuerpo en corto tiempo.
¿Para qué sirve el ácido fólico en adultos?
En la etapa de la adultez, es importante tener un consumo regular de ácido fólico a través de pastillas, suplementos o una dieta balanceada. Entre sus principales funciones para ti se encuentra:
- Ayudaría a aumentar el apetito
- Estimularía la formación y buen estado de los ácidos digestivos
- Prevendría los cambios drásticos cognitivos relacionados con la demencia
El ácido fólico se puede obtener de los vegetales verdes oscuros como la espinaca o el brócoli. Además, está presente en legumbres como frijoles o arvejas, cereales enriquecidos, las frutas y los jugos cítricos.
¿Para qué sirve el ácido fólico en el embarazo?
En la etapa de gestación, este ácido contribuiría a la formación del feto. Otra de sus contribuciones estaría en el desarrollo de las funciones neurales del bebé. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), también prevendría defectos graves en el cerebro para los recién nacidos, así como de la columna vertebral con la llamada espina bífida. Antes de iniciar el consumo de esta sustancia, visita al médico para que te oriente en todo el proceso.
¿Cuánto tiempo hay que tomar ácido fólico antes del embarazo?
Los CDC recomiendan que las mujeres inicien a tomar 400 microgramos (mcg) de ácido fólico a diario, por los menos un mes antes de tomar la decisión de querer quedar en embarazo. Recuerda siempre que debes consultar con un profesional de la salud para conocer su opinión y recomendaciones de consumo.
¿Conocías los beneficios del ácido fólico para ti? Cuéntanos si lo consumes habitualmente y recuerda compartir esta nota con toda la Familia Candela en redes sociales.
Fuente: Candela Estereo