Qué es y para qué sirve la vitamina E, está presente en diversos alimentos y suele ser muy beneficiosa para la piel, el cabello e incluso para el rendimiento físico.
Desde hace varios años, se ha popularizado el consumir vitaminas en cápsula, polvo o gomas para complementar nuestra nutrición. Sin embargo, se suele cometer equivocaciones al no tener claro los beneficios de las vitaminas y su modo de consumo.
Una de las más populares es la vitamina E la cual se usa principalmente para mejorar el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, no obstante, sus aportes al organismo van mucho más allá.
Beneficios de la vitamina E
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La vitamina E o tocoferol pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles (sustancias solubles en grasas, aceitesy otros solventes orgánicos), esencial para el funcionamiento del organismo gracias a su acción antioxidante y antiinflamatoria, contribuye a mejorar el sistema inmune, el cabello, la piel y hacerle frente a enfermedades a enfermedades neurológicas, cardiovasculares, musculares, mejora el hígado graso e incluso puede prevenir o tratar el Parkinson, Alzheimer o Síndrome de Down.
¿En qué alimentos puedo encontrar la vitamina E?
- Aceites vegetales como de trigo, maíz, de soja, oliva o girasol.
- Frutos secos como avellanas, almendras, cacahuates, pistachos o semillas de girasol.
- Frutas como el aguacate, la papaya o el mango.
- Hortalizas como el brócoli o espinaca.
- Proteínas como el huevo o el salmón.
Suplementos con vitamina E
Antes de adquirir suplementos con vitamina E se debe consultar con el médico para saber si esto es necesario y en qué cantidades se debe tomar.
Por lo general se puede encontrar en presentaciones de cápsulas, gomas o polvo en centros naturista, pero se debe recalcar que se debe primero consultar un especialista para saber cómo consumirla.
Fuente: Candela Estereo
