{"id":100724,"date":"2022-12-14T20:06:13","date_gmt":"2022-12-15T01:06:13","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/manejo-del-estres-tips-que-te-cambiaran-la-vida\/"},"modified":"2022-12-14T20:06:21","modified_gmt":"2022-12-15T01:06:21","slug":"manejo-del-estres-tips-que-te-cambiaran-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/manejo-del-estres-tips-que-te-cambiaran-la-vida\/","title":{"rendered":"Manejo del estr\u00e9s: Tips que te cambiar\u00e1n la vida"},"content":{"rendered":"<div>\n <p> Con estos tips para el <strong>manejo del estr\u00e9s<\/strong>, tendr\u00e1s las herramientas necesarias para cumplir con tus tareas diarias sin da\u00f1ar tu salud. <\/p> \n <p> En primer lugar, es importante que entiendas <strong>qu\u00e9 es el estr\u00e9s<\/strong>. Se trata de una reacci\u00f3n natural del cuerpo ante una amenaza y tiene la funci\u00f3n de protegernos de ella; sin embargo, debe ser temporal y no prolongarse en el tiempo, como ocurre con el ritmo de vida actual, que nos mantiene todo el tiempo estresados. <\/p> \n<h2>\u00bfC\u00f3mo controlar el estr\u00e9s? S\u00ed es posible<\/h2>\n <p> Aunque no es una enfermedad como tal, especialistas del \u00e1rea de la salud aseguran que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades graves, como diabetes, depresi\u00f3n, presi\u00f3n arterial alta y problemas cardiovasculares, entre otras.  <\/p> \n <p> Pero la clave para controlarlo est\u00e1 en evitarlo, pues siempre es mejor prevenir que curar. No obstante, es posible darle manejo a trav\u00e9s de algunas herramientas. Toma nota y ponlas en pr\u00e1ctica antes de que sea demasiado tarde. <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><\/figure>\n<h3 id=\"h-como-evitar-el-estres-tips-que-puedes-aplicar-en-tu-vida\">\u00bfC\u00f3mo evitar el estr\u00e9s? Tips que puedes aplicar en tu vida <\/h3>\n <p> \u00a1Nadie quiere enfermarse! Por esto mismo es muy importante que trates de evitar al m\u00e1ximo el estr\u00e9s, y para conseguirlo te damos algunos consejos: <\/p> \n<ul>\n<li>Conoce tu cuerpo e identifica cu\u00e1ndo est\u00e1s estresado, para que trates de relajarte.<\/li>\n<li>Identifica las situaciones que te estresan y trata de evadirlas.<\/li>\n<li>Aprende a soltar y no preocuparte por problemas cuya soluci\u00f3n no est\u00e1 en tus manos.<\/li>\n<li>Cuando est\u00e9s con estr\u00e9s, respira lentamente, tomando aire por la nariz y arroj\u00e1ndolo por la boca.<\/li>\n<li>Duerme 8 horas diarias y respeta tus horarios de sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Come verduras, frutas y granos integrales. Evita las grasas y el exceso de az\u00facar.<\/li>\n<li>Realiza con frecuencia actividades relajantes, como ir a un bosque o parque y hacer meditaci\u00f3n, entre otras.<\/li>\n<li>Y, por supuesto, haz ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Manejo de tensiones y estr\u00e9s con ejercicio<\/h3>\n <p> La actividad f\u00edsica es un h\u00e1bito que te ayudar\u00e1 a manejar el estr\u00e9s, pues libera sustancias que relajan tu mente y tu cuerpo; por eso debes ejercitarte al menos 4 veces a la semana, m\u00ednimo 30 minutos diarios. No es obligatorio que vayas al gimnasio, puedes caminar a buen ritmo, tomar clases de baile, nadar, montar cicla o hacer yoga. <\/p> \n<h2>Manejo del estr\u00e9s laboral<\/h2>\n <p> Por \u00faltimo, tocamos el tema del estr\u00e9s laboral, que es uno de los <strong>tipos de estr\u00e9s<\/strong> m\u00e1s comunes hoy en d\u00eda y puede tener graves consecuencias, como bajo rendimiento en el trabajo, conflictos con la familia, cansancio cr\u00f3nico y desgaste emocional, adem\u00e1s de las enfermedades que mencionamos arriba. <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"700\" height=\"460\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/manejo-del-estres-2.jpg\" alt=\"Foto de un hombre estresado en el trabajo\" class=\"wp-image-190618\" \/><\/figure>\n <p> Es por ello que su manejo es muy importante. A pesar de que tu empresa debe facilitarte las herramientas y el espacio para cuidarte, en \u00faltimas depende de ti, por eso debes aprender a decir que no cuando tienes demasiadas tareas en el trabajo, estableciendo l\u00edmites que tu empleador debe respetar.  <\/p> \n <p> As\u00ed mismo, no temas levantar la mano y pedir ayuda cuando sientas que lo necesitas. Toma descansos en tu jornada laboral, socializa con tus compa\u00f1eros, haz pausas activas y procura no llevarte trabajo a casa, si eres un empleado presencial, o desconectarte de tus obligaciones, si teletrabajas. <\/p> \n <p> \u00bfQu\u00e9 opinas? Escribe lo que piensas en los comentarios de esta nota. \u00a1Y comp\u00e1rtela en tus redes sociales! <\/p> \n<\/div>\n <p> Fuente: <a href=\"https:\/\/www.candelaestereo.com\/bienestar\/manejo-del-estres\/?utm_source=rss&amp;utm_medium=rss&amp;utm_campaign=manejo-del-estres\">Candela Estereo<\/a> <\/p> \n<div id=\"emojics-root\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <p> Con estos tips para el manejo del estr\u00e9s, tendr\u00e1s las herramientas necesarias para cumplir con tus tareas diarias sin da\u00f1ar tu salud. 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