{"id":68322,"date":"2022-01-29T04:38:43","date_gmt":"2022-01-29T09:38:43","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/dieta-de-solucion-del-almidon-funciona\/"},"modified":"2022-01-29T04:38:50","modified_gmt":"2022-01-29T09:38:50","slug":"dieta-de-solucion-del-almidon-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/dieta-de-solucion-del-almidon-funciona\/","title":{"rendered":"Dieta de soluci\u00f3n del almid\u00f3n: \u00bffunciona?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\">\n<div class=\"excerpt-image d--flex jsx-3361092747\">\n <p> La dieta de soluci\u00f3n del almid\u00f3n se ha vuelto famosa como un m\u00e9todo para adelgazar. No obstante, \u00bffunciona? Aqu\u00ed discutimos sus principales efectos.  <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-2087436269 is--full-width  excerpt-image__figure jsx-3361092747 d--block of--cover mtb--x-medium p--relative\">\n<div class=\"jsx-2644691033 image__container jsx-2087436269\"><noscript><\/noscript> <\/p> \n<div style=\"display:block;overflow:hidden;position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;margin:0\"><img alt=\"Dieta de soluci\u00f3n del almid\u00f3n: \u00bffunciona?\" style=\"position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;padding:0;border:none;margin:auto;display:block;width:0;height:0;min-width:100%;max-width:100%;min-height:100%;max-height:100%;object-fit:cover\" title=\"\"   src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-solucion-almidon-768x512.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=3840&amp;crop=16:9,smart,safe\" decoding=\"async\" class=\"figure__image jsx-2087436269 w--100 h--100 d--block p--relative\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"jsx-863588608 hidden-desktop\">\n<div class=\"article-revision mtb--normal\">\n<div class=\"d--flex ai--flex-start\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg);vertical-align:-0.125em\" class=\"iconify jsx-1930766275 mt--normal mr--normal\" width=\"16px\" height=\"16px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M19 4h-2V2h-2v2H9V2H7v2H5c-1.103 0-2 .897-2 2v14c0 1.103.897 2 2 2h14c1.103 0 2-.897 2-2V6c0-1.103-.897-2-2-2zm.002 16H5V8h14l.002 12z\" fill=\"#d4649a\"><\/path><path d=\"M11 17.414l5.707-5.707l-1.414-1.414L11 14.586l-2.293-2.293l-1.414 1.414z\" fill=\"#d4649a\"><\/path><\/svg> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800 fs--small  lh--1-7 ptb--small\"><strong>\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong>  <!-- --> 28 enero, 2022 <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Hasta la fecha se han popularizado una amplia variedad de dietas para bajar de peso. Son tantas las opciones, que incluso podemos encontrar sus contrapartes. Por ejemplo, <strong>mientras existen planes de alimentaci\u00f3n muy bajos en carbohidratos, tambi\u00e9n hay algunos abundantes en este nutriente<\/strong>. Entre estos nos encontramos con la dieta de soluci\u00f3n del almid\u00f3n. \u00bfHas escuchado sobre sus efectos? <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Este modelo fue creado por el m\u00e9dico John McDougall, no con el objetivo de adelgazar, sino para curar ciertas enfermedades. El doctor se bas\u00f3 en sus malas experiencias de salud\u00a0 y en la observaci\u00f3n de sus propios pacientes. De esta manera, logr\u00f3 dilucidar que quiz\u00e1s muchas de las enfermedades se deb\u00edan al consumo de comidas poco saludables. \u00bfFunciona esta dieta? A continuaci\u00f3n, repasamos sus principales caracter\u00edsticas. <\/p> \n<h2 id=\"que-es-el-almidon\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfQu\u00e9 es el almid\u00f3n?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>Todos los vegetales producen y degradan en alg\u00fan punto de su desarrollo el almid\u00f3n<\/strong>. Sin embargo, su destino depender\u00e1 del tipo de vegetal. Por ejemplo, en algunos tub\u00e9rculos, ra\u00edces, semillas y granos se acumula por per\u00edodos muy largos. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En la alimentaci\u00f3n tradicional, el almid\u00f3n es uno de los nutrientes que m\u00e1s aporta energ\u00eda,<strong>\u00a0<\/strong>no por su densidad cal\u00f3rica, sino por la cantidad que se consume. As\u00ed, 1 gramo de almid\u00f3n o de prote\u00edna aportan apenas 4 kilocalor\u00edas, mientras que 1 gramo de grasa aporta 9 kilocalor\u00edas. De acuerdo a esto, entre m\u00e1s almid\u00f3n, m\u00e1s energ\u00eda. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Desde el <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/chapter\/10.1007\/978-4-431-55495-0_7#:~:text=Degradation%20of%20starch%20(and%20of,various%20biosynthetic%20and%20catabolic%20routes.&amp;text=Most%20of%20the%20current%20biochemical,to%20mobilisation%20of%20transitory%20starch.\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/dieta-solucion-almidon\/\",\"value\":\"https:\/\/link.springer.com\/chapter\/10.1007\/978-4-431-55495-0_7#:~:text=Degradation%20of%20starch%20(and%20of,various%20biosynthetic%20and%20catabolic%20routes.&amp;text=Most%20of%20the%20current%20biochemical,to%20mobilisation%20of%20transitory%20starch.\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2827724237 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">punto de vista qu\u00edmico<\/a>, <strong>es una macromol\u00e9cula formada por cientos y cientos de un carbohidrato m\u00e1s sencillo llamado glucosa<\/strong>. Estos est\u00e1n enlazados de manera especial unos con otros. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">De ah\u00ed a que escuchemos hablar de la amilosa, en la que los cientos de glucosa quedan estirados de forma lineal. En alg\u00fan punto, esta sustancia se enlaza a la amilopectina, que es un poco m\u00e1s desordenada y semejante a la rama de un \u00e1rbol. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Tal como lo <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/in-depth\/carbohydrate-loading\/art-20048518\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/dieta-solucion-almidon\/\",\"value\":\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/in-depth\/carbohydrate-loading\/art-20048518\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2827724237 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">explica la Cl\u00ednica Mayo<\/a>, <strong>durante la digesti\u00f3n el cuerpo descompone el almid\u00f3n en glucosa, un tipo de az\u00facar sencillo.<\/strong> La glucosa entra de forma directa a la sangre, donde se transfiere a las c\u00e9lulas para proporcionarles energ\u00eda. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Otra parte se almacena en el h\u00edgado y en los m\u00fasculos, pero adopta una forma parecida al almid\u00f3n llamada \u00abgluc\u00f3geno\u00bb, que se convierte en la principal fuente de energ\u00eda del cuerpo. En cualquier caso, el almid\u00f3n de los alimentos suele representar el 80 % de la ingesta cal\u00f3rica mundial. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Ahora bien, si el aporte cal\u00f3rico de este nutriente es tan alto, <strong>\u00bfc\u00f3mo funciona una dieta alta en carbohidratos?<\/strong> En el siguiente apartado todos los detalles. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-2087436269 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">El consumo de almid\u00f3n se asocia con una mayor tolerancia a la glucosa. De ah\u00ed muchos de sus beneficios.<\/figcaption><\/figure>\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h2 id=\"en-que-se-basa-la-dieta-de-solucion-del-almidon\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfEn qu\u00e9 se basa la dieta de soluci\u00f3n del almid\u00f3n?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La dieta de soluci\u00f3n del almid\u00f3n se basa en el consumo de vegetales integrales, con mayor \u00e9nfasis en aquellos abundantes en almid\u00f3n y fibra. Entre estos cabe destacar los granos integrales, las papas, las verduras y las frutas.\u00a0De hecho, se puede considerar una dieta vegana alta en carbohidratos y baja en grasas, sin aceite vegetal, sin alimentos procesados y limitada en az\u00facares, aguacate, nueces y semillas. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>El modelo de alimentaci\u00f3n que se propone no admite comidas de origen animal.<\/strong> Las prote\u00edna se obtienen a trav\u00e9s de fuentes como los granos y los cereales, que contienen amino\u00e1cidos esenciales complementarios que aumentan su valor nutricional. <\/p> \n<h3 id=\"por-que-se-aconseja-que-el-almidon-de-los-vegetales-vaya-acompanado-de-fibra\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfPor qu\u00e9 se aconseja que el almid\u00f3n de los vegetales vaya acompa\u00f1ado de fibra?<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La fibra es un tipo de carbohidrato complejo que, a diferencia del almid\u00f3n, no es digerido por nuestras enzimas. Por lo tanto, no aporta calor\u00edas. Existen varios tipos, entre los cuales se destacan los siguientes: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>Insoluble.<\/li>\n<li>Soluble.<\/li>\n<li>Funcional.<\/li>\n<li>Fermentable.<\/li>\n<li>Viscosa.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23885994\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/dieta-solucion-almidon\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23885994\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2827724237 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">grupo de especialistas<\/a>\u00a0confirman que la fibra soluble, como los beta-glucanos de la avena, los fructooligosac\u00e1ridos (FOS) de algunas frutas y la pectina aumentan el poder de saciedad. <strong>Esto disminuye la ingesti\u00f3n de alimentos para ayudar al control del peso corporal.<\/strong> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Adem\u00e1s, estos investigadores demostraron que el consumo de fibra diet\u00e9tica junto con una disminuci\u00f3n de la grasa y de la energ\u00eda total, contribuye a la prevenci\u00f3n de la diabetes. Asimismo, ayuda a disminuir los riesgos de enfermedades del coraz\u00f3n. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Los <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/carbohydrates\/fiber\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/dieta-solucion-almidon\/\",\"value\":\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/carbohydrates\/fiber\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2827724237 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">expertos<\/a> recomiendan consumir entre 20 y 35 gramos de fibra al d\u00eda. No obstante, <strong>una dieta tradicional solo aporta 11 gramos al d\u00eda.<\/strong> Algunas fuentes de fibra insoluble son las siguientes: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>Semillas de girasol.<\/li>\n<li>Frutas secas.<\/li>\n<li>Salvado de trigo.<\/li>\n<li>Pan integral.<\/li>\n<li>Frutas frescas.<\/li>\n<li>Soya preparada.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>Este tipo de fibra tarda m\u00e1s tiempo en ser masticada<\/strong>, lo que tambi\u00e9n produce la sensaci\u00f3n de saciedad. <\/p> \n<h3 id=\"el-almidon-que-se-consume-en-este-tipo-de-dieta-no-es-totalmente-digerible\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">El almid\u00f3n que se consume en este tipo de dieta no es totalmente digerible<\/h3>\n<p align=\"justify\" class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Los seguidores de la dieta de soluci\u00f3n del almid\u00f3n consideran que la presencia de almid\u00f3n resistente en los alimentos recomendados favorece la p\u00e9rdida de peso y mejora el estado de salud. Este <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/repositorio.uautonoma.cl\/handle\/20.500.12728\/6579\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/dieta-solucion-almidon\/\",\"value\":\"https:\/\/repositorio.uautonoma.cl\/handle\/20.500.12728\/6579\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2827724237 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">tipo de almid\u00f3n<\/a> es una fracci\u00f3n que no se digiere y que se comporta como la fibra diet\u00e9tica. Est\u00e1 presente en los siguientes alimentos: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>Legumbres.<\/li>\n<li>Papas.<\/li>\n<li>Pl\u00e1tanos verdes.<\/li>\n<li>Tub\u00e9rculos.<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"justify\" class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Adem\u00e1s, tambi\u00e9n <strong>se incorpora en ciertos productos alimentarios para disminuir su \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong> o la velocidad de absorci\u00f3n del az\u00facar en la sangre y el poder energ\u00e9tico. Debido a esto, se cree que mantiene la p\u00e9rdida de peso a largo plazo. <\/p> \n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-2\" class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800  comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html\">Otros <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/302491193_Los_almidones_resistentes_y_la_salud\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/dieta-solucion-almidon\/\",\"value\":\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/302491193_Los_almidones_resistentes_y_la_salud\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2827724237 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">cientif\u00edcos<\/a> tambi\u00e9n han estudiado el almid\u00f3n resistente. Ellos refieren que puede regular el az\u00facar en la sangre y los l\u00edpidos. Adem\u00e1s, observaron un efecto prebi\u00f3tico que promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas. Todo esto se traduce en un gran potencial para la prevenci\u00f3n y el tratamiento de diversas enfermedades cr\u00f3nicas. <\/p> \n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h2 id=\"toma-nota-de-lo-que-puedes-comer\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Toma nota de lo que puedes comer<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Como lo hemos comentado,\u00a0la dieta de soluci\u00f3n de almid\u00f3n se basa en alimentos integrales. Consiste en un 70 % de almid\u00f3n, un 20 % de verduras y un 10 % de frutas. <strong>Se cataloga como una \u00abdieta natural\u00bb, ya que elimina la mayor\u00eda de los productos procesados.\u00a0<\/strong> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Sin embargo, puede tener limitaciones, dado que no incluye fuentes de grasas saludables como el aceite de oliva, las nueces, la mantequilla, las semillas y el aguacate. En este caso, las prote\u00ednas se obtienen de la combinaci\u00f3n de legumbres, cereales, frutos secos y semillas. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para ser m\u00e1s concretos, algunos alimentos permitidos son los siguientes: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Cereales y harinas integrales<\/strong>: avena, cebada, arroz, quinua, centeno, trigo sarraceno, cusc\u00fas, ma\u00edz, trigo entero, mijo, amaranto, garbanzos, soja, harina de patata, entre otros<\/li>\n<li><strong>Pastas<\/strong>: pueden ser de trigo integral, ma\u00edz, espinacas, calabac\u00edn y tomate.<\/li>\n<li><strong>Tub\u00e9rculos y ra\u00edces<\/strong>: papas, yuca, casta\u00f1as de agua, chiriv\u00eda, colinabo, boniato, entre otros<\/li>\n<li><strong>Legumbres<\/strong>: frijoles, lentejas, guisantes, soja, tofu y tempeh.<\/li>\n<li><strong>Hortalizas<\/strong>: perejil, cilantro, coles, espinacas, r\u00facula, cebollas, ceboll\u00edn, zanahoria, betabel, calabaza, coliflor, tomate, br\u00f3coli, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Frutas<\/strong>: variedades rojas como fresas, frambuesas y ar\u00e1ndanos; amarillas o anaranjadas como pi\u00f1a, melocot\u00f3n, naranja, mandarina, toronja, guayaba, cambures, entre otros<\/li>\n<li><strong>Frutos secos<\/strong>: nueces de \u00e1rbol, avellanas, almendras, pistachos, man\u00ed y otros.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-2087436269 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">En la dieta de soluci\u00f3n del almid\u00f3n se emplean alimentos de origen vegetal. Debido a esto, puede ser limitada en algunos nutrientes esenciales.<\/figcaption><\/figure>\n<h3 id=\"lo-que-no-puedes-comer\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Lo que no puedes comer<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Vamos a detallar los 3 tipos de alimentos que no puedes comer en una dieta de soluci\u00f3n de carbohidratos: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Carnes y productos animales:<\/strong> esto incluye las diferentes carnes, como las rojas, las de aves, los pescados, los mariscos y los crust\u00e1ceos. Tampoco se admiten la leche y los derivados l\u00e1cteos, como el yogur, el queso, entre otros. Hay que recordar que muchos de estos alimentos aportan grasas saludables y prote\u00ednas de buena calidad.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Aceites vegetales<\/strong>: no esta permitido el uso de ning\u00fan aceite vegetal, como el de ma\u00edz, de canola, de girasol o de oliva. El aguacate, la mantequilla de frutos secos y las nueces est\u00e1n limitadas. Estos aceites son fuente de \u00e1cidos grasos esenciales, protectores de la salud card\u00edaca y antiinflamatorios naturales.<\/li>\n<li><strong>Alimentos procesados y envasados<\/strong>: estos productos son adicionados de muchos aditivos y az\u00facar a\u00f1adido. Sin embargo, algunos alimentos envasados como las ensaladas m\u00ednimamente procesadas son tan frescas como las no empacadas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"funciona-la-dieta-de-solucion-del-almidon\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfFunciona la dieta de soluci\u00f3n del almid\u00f3n?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Si la pregunta se refiere a si funciona para la p\u00e9rdida de peso, no hay duda de que <strong>la disminuci\u00f3n importante de grasa en la alimentaci\u00f3n conlleva a un d\u00e9ficit cal\u00f3rico que da resultados.<\/strong> Sin embargo, desde la perspectiva nutricional y de salud hay algunas observaciones: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>La omisi\u00f3n de grasas saludables, como los \u00e1cidos grasos esenciales omega 3 y 6, puede afectar los requerimientos de este nutriente en el organismo, sobre todo si se mantiene a largo plazo.<\/li>\n<li>Se puede perder el equilibrio de la dieta, tal como lo contempla la USDA para 2020 al 2025. En este sentido, se recomienda incorporar todos los grupos de alimentos para las dietas mixtas. Entre tanto, para los vegetarianos se sugiere incluir l\u00e1cteos, huevos y aceites.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La dieta de soluci\u00f3n del almid\u00f3n, tal y como est\u00e1 planteada, <strong>se recomienda m\u00e1s para personas que tengan cierta experiencia con los planes diet\u00e9ticos para perder peso<\/strong>. Adem\u00e1s, se sugiere el conteo cal\u00f3rico para mejores resultados. Combinarla con ejercicios y h\u00e1bitos saludables ser\u00eda lo ideal. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Los principiantes deber\u00edan optar por una dieta vegana m\u00e1s equilibrada, que cubra todos los requerimientos en cuanto al perfil de \u00e1cidos grasos. De cualquier modo, antes de adoptar este u otro r\u00e9gimen de alimentaci\u00f3n, lo mejor es consultar con un profesional de la nutrici\u00f3n. <\/p> \n<\/div>\n <p> Fuente: <a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/dieta-solucion-almidon\/\">Mejor Con Salud<\/a> <\/p> \n<div id=\"emojics-root\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <p> La dieta de soluci\u00f3n del almid\u00f3n se ha vuelto famosa como un m\u00e9todo para adelgazar. No obstante, \u00bffunciona? 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