{"id":72149,"date":"2022-02-06T08:03:01","date_gmt":"2022-02-06T13:03:01","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/sabias\/no-puedes-dormir-bien-te-decimos-que-puede-estar-pasando\/"},"modified":"2022-02-06T08:03:09","modified_gmt":"2022-02-06T13:03:09","slug":"no-puedes-dormir-bien-te-decimos-que-puede-estar-pasando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/sabias\/no-puedes-dormir-bien-te-decimos-que-puede-estar-pasando\/","title":{"rendered":"\u00bfNo puedes dormir bien? Te decimos qu\u00e9 puede estar pasando"},"content":{"rendered":"
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A muchos les pasa que se acuestan a dormir, pero no logran conciliar el sue\u00f1o y no saben por qu\u00e9, la respuesta la tenemos aqu\u00ed.<\/strong> De paso te damos algunos consejos para dormir bien. <\/p> \n

Si te acuestas a dormir, pero no logras descansar, te contamos que son muchos los factores externos y cotidianos que te pueden estar afectando<\/strong>. El sue\u00f1o permite recargar energ\u00eda para comenzar un nuevo d\u00eda y expertos han considerado que el tiempo necesario debe ser entre\u00a05 a 8 horas\u00a0<\/strong>para que el descanso ser\u00e1 realmente reparador. <\/p> \n

\u00bfQu\u00e9 pasa cuando las personas no logran conciliar el sue\u00f1o?<\/strong><\/h2>\n
\n
\n<\/a>\n<\/div>\n<\/figure>\n

Edad<\/strong>
A mayor edad, dormimos menos horas y nos levantamos m\u00e1s temprano, explican los investigadores que es porque los h\u00e1bitos del sue\u00f1o cambian. Seg\u00fan los estudios los hombres de mediana edad son los que menos duermen. <\/p> \n

\n
\n\"Hang<\/a>\n<\/div>\n<\/figure>\n

Estr\u00e9s<\/strong>
Los niveles de estr\u00e9s con que nos vamos a dormir es uno de los enemigos fundamentales en nuestro descanso. Es importante aprender a relajarse para descansar bien y no llevar los problemas a la cama. Llevar una agenda o anotar las actividades del d\u00eda siguiente, nos pueden ayudar a quitar responsabilidades de nuestra cabeza y liberarla para tener un mejor descanso. Rel\u00e1jate y aprovecha este consejo para dormir bien. <\/p> \n

\n
\n\"Tired<\/a>\n<\/div>\n<\/figure>\n

Alimentaci\u00f3n<\/strong>
Cenar muy liviano y esperar 3 horas antes de ir a dormir es lo m\u00e1s recomendable, de lo contrario una cena abundante va a producir una digesti\u00f3n lenta que va a perjudicar nuestro descanso. Este debe ser un tipo de ritual definido a la hora de dormir. <\/p> \n

\n
\n\"Hungry<\/a>\n<\/div>\n<\/figure>\n

Almohada y colch\u00f3n<\/strong>
La dureza del colch\u00f3n, la firmeza de la almohada, y los materiales con lo que est\u00e9n fabricados son aspectos fundamentales para un sue\u00f1o saludable y reparador. <\/p> \n

\n
\n\"Reversed<\/a>\n<\/div>\n<\/figure>\n

\u00bfEst\u00e1s fallando en alg\u00fan punto? \u00a1Es hora de tomar medidas para que puedas dormir muy bien! <\/p> \n

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Fuente: Candela Estereo<\/a> <\/p> \n

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