{"id":76081,"date":"2022-02-14T16:55:24","date_gmt":"2022-02-14T21:55:24","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/16-razones-para-madrugar-y-consejos-para-hacerlo\/"},"modified":"2022-02-14T16:55:38","modified_gmt":"2022-02-14T21:55:38","slug":"16-razones-para-madrugar-y-consejos-para-hacerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/16-razones-para-madrugar-y-consejos-para-hacerlo\/","title":{"rendered":"16 razones para madrugar y consejos para hacerlo"},"content":{"rendered":"<div id=\"\">\n<div class=\"excerpt-image d--flex jsx-3361092747\">\n <p> Razones para madrugar hay varias y de diversa \u00edndole: gesti\u00f3n del tiempo, condici\u00f3n f\u00edsica, salud, logro de metas, buen humor&#8230; Pero solo las disfrutar\u00e1s, si haces de ello un h\u00e1bito. Sigue leyendo y conoce c\u00f3mo. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-2087436269 is--full-width  excerpt-image__figure jsx-3361092747 d--block of--cover mtb--x-medium p--relative\">\n<div class=\"jsx-2644691033 image__container jsx-2087436269\"><noscript><\/noscript> <\/p> \n<div style=\"display:block;overflow:hidden;position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;margin:0\"><img alt=\"16 razones para madrugar y consejos para hacerlo\" style=\"position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;padding:0;border:none;margin:auto;display:block;width:0;height:0;min-width:100%;max-width:100%;min-height:100%;max-height:100%;object-fit:cover\" title=\"\"   src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hombre-madruga-feliz-768x509.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=3840&amp;crop=16:9,smart,safe\" decoding=\"async\" class=\"figure__image jsx-2087436269 w--100 h--100 d--block p--relative\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"jsx-863588608 hidden-desktop\">\n<div class=\"article-revision mtb--normal\">\n<div class=\"d--flex ai--flex-start\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg);vertical-align:-0.125em\" class=\"iconify jsx-1930766275 mt--normal mr--normal\" width=\"16px\" height=\"16px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M19 4h-2V2h-2v2H9V2H7v2H5c-1.103 0-2 .897-2 2v14c0 1.103.897 2 2 2h14c1.103 0 2-.897 2-2V6c0-1.103-.897-2-2-2zm.002 16H5V8h14l.002 12z\" fill=\"#d4649a\"><\/path><path d=\"M11 17.414l5.707-5.707l-1.414-1.414L11 14.586l-2.293-2.293l-1.414 1.414z\" fill=\"#d4649a\"><\/path><\/svg> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800 fs--small  lh--1-7 ptb--small\"><strong>\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong>  <!-- --> 14 febrero, 2022 <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para quien prefiere seguir durmiendo no es sencillo encontrar razones para madrugar. Sin embargo, las hay y no son solo cuestiones de gusto y de preferencia, sino que esto <strong>puede ser beneficioso para la salud y para tu vida en general<\/strong>. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Desde la posibilidad de asearte y desayunar con calma hasta poder realizar ejercicios y trabajar en algunas tareas con tranquilidad, <strong>son diversas las oportunidades que brinda el levantarse temprano <\/strong>y aprovechar ese tiempo extra. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Pero <strong>no tienes que despertarte a las cuatro de la ma\u00f1ana. <\/strong>Basta con adelantar un poco el reloj, media hora, 45 minutos, una hora tal vez. Al menos, hasta que te acostumbres. Sigue leyendo y conoce las razones para madrugar, incluso los fines de semana. <\/p> \n<h2 id=\"que-significa-madrugar\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfQu\u00e9 significa madrugar?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">El verbo madrugar deriva del lat\u00edn vulgar <em>maturicare<\/em>, que <strong>puede traducirse como hacer madurar y tambi\u00e9n acelerar, darse prisa<\/strong>. Aunque tal vez esta \u00faltima acepci\u00f3n no aplica tanto, ya que precisamente te levantas temprano para hacer las cosas con calma, como luego ver\u00e1s. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Si bien <strong>la madrugada es la parte del d\u00eda que transcurre desde la medianoche hasta el momento del amanecer<\/strong>, el madrugar no es algo que ocurra en un momento preciso. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Es decir, <strong>la hora de madrugar puede variar de una persona a otra o de una cultura a otra<\/strong>. Para algunos, esto quiere decir despertarse a las 5; en otros ser\u00e1 m\u00e1s tarde o, incluso, m\u00e1s temprano. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para efectos pr\u00e1cticos,<strong> madrugar significar\u00eda levantarse antes de lo acostumbrado<\/strong>. \u00bfY por qu\u00e9 har\u00edas esto que puede parecer una locura o un desatino, cuando es tan agradable seguir durmiendo? \u00bfCu\u00e1les ser\u00edan esas importantes razones para madrugar? <\/p> \n<h2 id=\"16-razones-para-madrugar\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">16 razones para madrugar<\/h2>\n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-2087436269 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">Madrugar te permite iniciar el d\u00eda con tranquilidad.<\/figcaption><\/figure>\n<h3 id=\"1-gestion-del-tiempo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\"><strong>1. Gesti\u00f3n del tiempo <\/strong><\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Una de las quejas que m\u00e1s a menudo tienen las personas adultas es que <strong>no les alcanza el tiempo para todo lo que tienen que hacer<\/strong>. He aqu\u00ed una de las principales razones para madrugar. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Al levantarte un poco m\u00e1s temprano de lo habitual, <strong>podr\u00e1s avanzar en algunas tareas<\/strong>. Si, por ejemplo, sueles despertar cerca de las 7:00 de la ma\u00f1ana para estar en el trabajo dos horas m\u00e1s tarde, al adelantar el despertador hasta las 6:00, dispondr\u00e1s de una hora extra. Esto te alcanzar\u00e1 para algo. <strong>Hay tantas cosas que puedes hacer antes del desayuno<\/strong>: desde ejercitar hasta regar las plantas, pasear al perro, leer la prensa, asearte. <\/p> \n<h3 id=\"2-tiempo-libre\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">2. Tiempo libre<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Conjuntamente con lo anterior, viene otra de las razones para madrugar. <strong>Lo que hagas en la ma\u00f1ana, ya no lo tendr\u00e1s que hacer en la noche<\/strong>. De este modo, al regresar del trabajo te quedar\u00e1 un rato para disfrutar de una pel\u00edcula, de un partido o para compartir con tu familia y aprovechar los beneficios de los juegos de mesa. <\/p> \n<h3 id=\"3-disfrutar-de-la-tranquilidad\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">3. Disfrutar de la tranquilidad<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Aunque, si lo prefieres, <strong>puedes tomar el tiempo libre en la madrugada para ti<\/strong>, en lo que m\u00e1s te plazca, incluyendo el hacer nada; es decir, relajarte, meditar, escuchar m\u00fasica, mirar por la ventana el amanecer. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Si hay una hora del d\u00eda que es silenciosa, en que nada ni nadie molesta, y puedes estar un rato a solas contigo mismo, leer un libro, ese es el momento que precede al amanecer. <strong>Nada se compara con la paz y la tranquilidad de las madrugadas<\/strong>, cuando lo \u00fanico que se escucha es el canto de los p\u00e1jaros. <\/p> \n<h3 id=\"4-productividad\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\"><strong>4. Productividad<\/strong><\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para muchas personas, <strong>las primeras horas del d\u00eda son las de mayor productividad<\/strong>. Esto tiene una explicaci\u00f3n l\u00f3gica: al levantarte, te sientes descansado, pleno de energ\u00eda y con el cerebro m\u00e1s l\u00facido. Incluso, las <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1559-1816.2009.00549.x\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/dieciseis-razones-madrugar-consejos-hacerlo\/\",\"value\":\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1559-1816.2009.00549.x\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2827724237 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">investigaciones<\/a> sugieren que hay relaci\u00f3n entre ser proactivo y ser madrugador. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">As\u00ed que tienes sobradas razones para madrugar: <strong>puedes ser m\u00e1s efectivo, incluso m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>. Por el contrario, si dejas la tarea para la noche, posiblemente est\u00e9s embotado, cansado, con ganas de no hacer nada, sobre todo si el d\u00eda ha sido extenuante. <\/p> \n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h3 id=\"5-desayuno-completo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">5. Desayuno completo<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Levantarse m\u00e1s temprano puede ser fundamental para comer bien en las ma\u00f1anas, pues <strong>tienes el tiempo para preparar el desayuno y tomarlo con calma<\/strong>. Por el contrario, si te despiertas tarde, las diversas actividades que debes realizar para ir al trabajo o a la escuela podr\u00edan impedirte desayunar bien. Y <strong>no es bueno salir a la calle con solo una taza de caf\u00e9 en el est\u00f3mago<\/strong>. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Se considera com\u00fanmente que esta es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Al respecto, en las <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/advances\/article\/7\/3\/590S\/4558064?login=true\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/dieciseis-razones-madrugar-consejos-hacerlo\/\",\"value\":\"https:\/\/academic.oup.com\/advances\/article\/7\/3\/590S\/4558064?login=true\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2827724237 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">investigaciones<\/a> se ha encontrado que <strong>desayunar tiene un efecto positivo sobre la cognici\u00f3n en ni\u00f1os y adolescentes<\/strong>. <\/p> \n<h3 id=\"6-ejercitar\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">6. Ejercitar<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Por otra parte, <strong>no siempre dispones del tiempo para hacer actividad f\u00edsica<\/strong>. Pero si madrugas, tendr\u00e1s una hora o m\u00e1s para poder disfrutar de todos los beneficios del ejercicio habitual para la salud. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>Al llegar del trabajo estar\u00e1s m\u00e1s cansado, con menos fuerza y menos dispuesto de \u00e1nimo<\/strong> para la actividad f\u00edsica. Incluso, se recomienda no ejercitar tan tarde en la noche para no afectar el sue\u00f1o. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Adem\u00e1s, se dice que <strong>hacer ejercicios en las ma\u00f1anas tiene beneficios adicionales<\/strong>, pues ayuda al metabolismo, te mantiene activo durante el d\u00eda y despierta la mente. <\/p> \n<h3 id=\"7-arreglo-e-higiene-personal\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\"><strong>7. Arreglo e higiene personal<\/strong><\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Entre las situaciones que a menudo tienes que hacer con premura en las ma\u00f1anas, est\u00e1 el aseo personal. Tomarse el tiempo para cepillarse los dientes, darse una ducha, planchar la ropa, vestirse y hacer todo esto con calma, se encuentran entre las variadas razones para madrugar. <\/p> \n<h3 id=\"8-menos-estres\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">8. <strong>Menos estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Madrugar te da la posibilidad de proceder con tranquilidad, sin apuros y sin afanes. <strong>El que se estresa desde el momento de despertar, corriendo para hacer todo, posiblemente estar\u00e1 agitado durante buena parte del d\u00eda<\/strong>. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-2087436269 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">Madrugar te permite desayuna tranquila y saludablemente.<\/figcaption><\/figure>\n<h3 id=\"9-llegar-a-tiempo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">9. Llegar a tiempo<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Llegar al trabajo, a las clases, a las citas pendientes a tiempo tambi\u00e9n son buenas razones para madrugar. <strong>Quien se levanta con el tiempo justo, corre muchos riesgos<\/strong>, ya que cualquier tropiezo ser\u00eda un retraso. <\/p> \n<h3 id=\"10-desarrollar-fuerza-de-voluntad\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\"><strong>10. Desarrollar fuerza de voluntad <\/strong><\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Hay que admitirlo: de madrugada, con algo de fr\u00edo, la cama tibia es algo irresistible. Pero <strong>si eres capaz de vencer esta tentaci\u00f3n y muestras fuerza de voluntad para madrugar todos los d\u00edas, incluso los fines de semana, es un buen principio<\/strong> para mantener una gran determinaci\u00f3n y alcanzar lo que te propongas. <\/p> \n<h3 id=\"11-lograr-tus-metas\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">11. Lograr tus metas<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Si comienzas la jornada muy temprano, no solo puedes organizarte mejor, sino que <strong>al tener tiempo para las diversas actividades planeadas, estar\u00e1s m\u00e1s cerca de tus metas<\/strong>. <\/p> \n<h3 id=\"12-optimismo-y-buen-animo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">12. Optimismo y buen \u00e1nimo<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Seg\u00fan un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0027071\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/dieciseis-razones-madrugar-consejos-hacerlo\/\",\"value\":\"https:\/\/psycnet.apa.org\/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0027071\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2827724237 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">estudio<\/a> realizado en la Universidad de Toronto, en el cual se entrevist\u00f3 a personas adultas de diversas edades, <strong>quienes madrugan suelen mostrarse de mejor \u00e1nimo, optimistas y con emociones positivas<\/strong>. <\/p> \n<h3 id=\"13-mejora-la-calidad-del-sueno\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\"><b>13. Mejora la calidad del sue\u00f1o <\/b><\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En la misma medida que te acostumbras a madrugar, al llegar la noche el sue\u00f1o te ganar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cilmente. De este modo, <strong>te dormir\u00e1s temprano y adquirir\u00e1s mejores h\u00e1bitos en lo que a descanso se refiere<\/strong>, evitando problemas de insomnio. <\/p> \n<h3 id=\"14-sexo-matutino\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">14. Sexo matutino<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Si no te han convencido las anteriores razones para madrugar, esta seguro que s\u00ed: <strong>puedes disfrutar del sexo matutino con tu pareja<\/strong> a una hora en la que normalmente no van a estar despiertos los chicos. <\/p> \n<h3 id=\"15-tu-mascota-estara-feliz-y-las-plantas-tambien\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\"><strong>15. Tu mascota estar\u00e1 feliz y las plantas tambi\u00e9n<\/strong><\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Y por si fuera poco, al levantarte temprano <strong>tendr\u00e1s tiempo para sacar a pasear al perro<\/strong>, sin el riesgo de que quiera morder a alguien o de toparse con otros perros. Tambi\u00e9n puedes regar las plantas: esta es una de las mejores horas para hacerlo. <\/p> \n<h3 id=\"16-vida-saludable\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">16. Vida saludable<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>Las personas que madrugan suelen evitar los excesos<\/strong> con la bebida y las comidas copiosas y abundantes en las noches. Por otra parte, si desayunas bien, ejercitas, vives sin estr\u00e9s, tienes buen sexo, te relajas, logras hacer las cosas que quieres\u2026 indudablemente tu vida ser\u00e1 m\u00e1s saludable. \u00a0\u00bfQuieres m\u00e1s razones para madrugar? <\/p> \n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h2 id=\"consejos-para-lograr-madrugar\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Consejos para lograr madrugar<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">No es f\u00e1cil acostumbrarse a madrugar. Es posible que tengas el h\u00e1bito de levantarte cuando el sol ya est\u00e1 alto bien arraigado. Quiz\u00e1, <strong>hayas adquirido la costumbre de dormir tarde<\/strong>, trasnochando para ver programas o revisar redes sociales. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Ahora bien, <strong>madrugar no es dejar de dormir. <\/strong>Todo lo contrario, vas a descansar mejor cuando adquieras el h\u00e1bito. Claro que para eso debes acostarte temprano, en un horario regular, calculando las horas de sue\u00f1o que requieres. Es decir, si vas a levantarte a las 5:30, por lo menos a las 10 debes estar apagando la luz. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para ayudarte al respecto, te damos las siguientes recomendaciones: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Desp\u00e9gate del <\/strong><em><strong>Smartphone<\/strong> <\/em>por lo menos una hora antes de dormir.<\/li>\n<li>Lo mismo aplica para el televisor y la computadora.<\/li>\n<li>Preferible <strong>realizar alguna actividad relajada<\/strong>, como leer.<\/li>\n<li><strong>No tomes cafe\u00edna<\/strong> despu\u00e9s de las cinco de la tarde.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>No hagas ejercicio dos o tres horas antes de acostarte.<\/li>\n<li>Apaga todas las luces.<\/li>\n<li><strong>Medita<\/strong> o aplica ejercicios de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Y recuerda programar el despertador.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"al-que-madruga\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Al que madruga\u2026<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><em>Al que madruga, Dios lo ayuda; el que madruga recoge agua fresca<\/em>. Hay varias expresiones de la sabidur\u00eda popular que dan cuenta de los beneficios y las razones para madrugar. Lo que no dicen los refranes es que <strong>este es un h\u00e1bito que se tiene que aprender<\/strong>. Y como muchos otros, solo se logra gradualmente. Al principio, te costar\u00e1. Habr\u00e1 retrocesos. Tal vez, rabia y frustraci\u00f3n. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Pero una vez que comienzas a disfrutar de sus beneficios, ya no vas a querer cambiar de h\u00e1bito. Razones para madrugar sobran. Lo que tienes es que descubrirlas por ti mismo. \u00bfEst\u00e1s preparado para hacerlo? <\/p> \n<\/div>\n <p> Fuente: <a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/dieciseis-razones-madrugar-consejos-hacerlo\/\">Mejor Con Salud<\/a> <\/p> \n<div id=\"emojics-root\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <p> Razones para madrugar hay varias y de diversa \u00edndole: gesti\u00f3n del tiempo, condici\u00f3n f\u00edsica, salud, logro de metas, buen humor&#8230; Pero solo las disfrutar\u00e1s, si &hellip;  <\/p> \n","protected":false},"author":2,"featured_media":76082,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v17.8 (Yoast SEO v17.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>16 razones para madrugar y consejos para hacerlo - El Papayaso<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/16-razones-para-madrugar-y-consejos-para-hacerlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"16 razones para madrugar y consejos para hacerlo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Razones para madrugar hay varias y de diversa \u00edndole: gesti\u00f3n del tiempo, condici\u00f3n f\u00edsica, salud, logro de metas, buen humor&#8230; 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