{"id":78452,"date":"2022-02-19T00:09:11","date_gmt":"2022-02-19T05:09:11","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/como-estimular-el-sistema-inmunologico-cuando-esta-enfermo\/"},"modified":"2022-02-19T00:09:19","modified_gmt":"2022-02-19T05:09:19","slug":"como-estimular-el-sistema-inmunologico-cuando-esta-enfermo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/como-estimular-el-sistema-inmunologico-cuando-esta-enfermo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo estimular el sistema inmunol\u00f3gico cuando est\u00e1 enfermo"},"content":{"rendered":" <p> Esta publicaci\u00f3n puede contener enlaces de afiliados que no cambiar\u00e1n su precio pero compartir\u00e1n alguna comisi\u00f3n. <\/p> \n<div>\n <p> <span id=\"dpsp-post-content-markup\" data-image-pin-it=\"true\"><\/span> <\/p> \n <p> Cuando se siente enfermo, su sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 trabajando duro para combatir la infecci\u00f3n.  Hay cosas que puede hacer para ayudarlo, como comer alimentos nutritivos, descansar lo suficiente y tomar suplementos espec\u00edficos.  <\/p> \n <p> Esta publicaci\u00f3n incluye recomendaciones de suplementos y consejos de estilo de vida para ayudar a estimular el sistema inmunol\u00f3gico cuando est\u00e1 enfermo. <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/woman-holding-cup-of-tea-and-pills.jpg\" alt=\"mujer sosteniendo una taza de t\u00e9 y pastillas.\" class=\"wp-image-65374\"  ><\/noscript><\/figure>\n <p> Cuando contrae un virus del resfriado, el sistema inmunol\u00f3gico de su cuerpo se pone a trabajar para tratar de combatirlo.  Puede experimentar s\u00edntomas como secreci\u00f3n nasal, tos, dolor de garganta y fiebre. <\/p> \n <p> Cada a\u00f1o, la mayor\u00eda de los adultos en los Estados Unidos ge<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/dotw\/common-cold\/index.html\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">t entre 2-3 virus del resfriado<\/a>.  Los ni\u00f1os los obtienen a\u00fan m\u00e1s a menudo.  No hay cura para el resfriado com\u00fan y puede hacer que falte al trabajo o la escuela durante varios d\u00edas o incluso m\u00e1s.  <\/p> \n <p> Por eso es tan importante actuar r\u00e1pidamente cuando sientas que te est\u00e1s enfermando. <\/p> \n<h2 id=\"h-immune-boosting-supplements\"><span id=\"Immune-Boosting_Supplements\">Suplementos para estimular el sistema inmunol\u00f3gico<\/span><\/h2>\n <p> No es una mala idea tener a mano algunos suplementos adicionales para ayudar a estimular su sistema inmunol\u00f3gico si cree que se ha enfermado.  <\/p> \n <p> Si bien cada situaci\u00f3n es diferente, hay investigaciones cient\u00edficas decentes que muestran la eficacia de los siguientes nutrientes para reducir la incidencia de enfermedades o acortar la duraci\u00f3n de un virus del resfriado.  <\/p> \n <p> Si bien puede obtener todos estos nutrientes \u00fatiles de los alimentos reales, puede ser dif\u00edcil obtener las dosis necesarias para estimular el sistema inmunol\u00f3gico. <\/p> \n <p> Como siempre, es importante consultar a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de realizar cambios en su dieta, suplementos o estilo de vida.  <\/p> \n<h3 id=\"h-1-vitamin-d\">1. Vitamina D<\/h3>\n <p> La vitamina D es una de las m\u00e1s <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3166406\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">nutrientes importantes<\/a> para el sistema inmunol\u00f3gico, sin mencionar muchas otras funciones en el cuerpo.  La investigaci\u00f3n muestra que la vitamina D tiene beneficios para ayudar <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2855046\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">prevenir y tratar infecciones<\/a>. <\/p> \n <p> Si bien se acepta que la mayor\u00eda de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D y podr\u00edan beneficiarse de tomar un suplemento diario, tambi\u00e9n es importante controlar sus niveles varias veces al a\u00f1o. <\/p> \n <p> Algunas investigaciones muestran que las megadosis de vitamina D pueden ser eficaces para resolver los s\u00edntomas de la inf.<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4463890\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">luenza rapido<\/a>. <\/p> \n <p> <em><strong>Marca recomendada de vitamina D:<\/strong><\/em> <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"persona con un cartel que dice vitamina d.\" class=\"wp-image-42564\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/person-holding-a-sign-that-says-vitamin-d.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/person-holding-a-sign-that-says-vitamin-d.jpg\" alt=\"persona con un cartel que dice vitamina d.\" class=\"wp-image-42564\"  ><\/noscript><\/figure>\n<h3 id=\"h-2-zinc\">2. zinc<\/h3>\n <p> El zinc es un mineral que funciona en el cuerpo para apoyar el sistema inmunol\u00f3gico.  Hay pruebas concluyentes de que <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3273967\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">suplementos de zinc<\/a> puede ayudar a acortar la duraci\u00f3n de un virus del resfriado.  <\/p> \n <p> La forma ideal de tomar zinc es a la primera se\u00f1al de un resfriado, por lo que podr\u00eda tener sentido tenerlo a mano por si acaso. <\/p> \n <p> Algunos m\u00e9dicos prefieren una pastilla o jarabe de zinc, con la idea de que el zinc puede entrar en contacto directo con el virus.  Sin embargo, una c\u00e1psula o suplemento de zinc puede funcionar igual de bien. <\/p> \n <p> <em><strong>Marca de zinc recomendada:<\/strong><\/em> <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"mano sosteniendo una nota que dice zinc en ella.\" class=\"wp-image-42565\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hand-holding-a-sign-that-says-zinc-on-it.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hand-holding-a-sign-that-says-zinc-on-it.jpg\" alt=\"mano sosteniendo una nota que dice zinc en ella.\" class=\"wp-image-42565\"  ><\/noscript><\/figure>\n<h3 id=\"h-3-elderberry\">3. sa\u00faco<\/h3>\n <p> La baya del sa\u00faco es una baya de color p\u00farpura oscuro que proviene del \u00e1rbol Sambucus.  La baya del sa\u00faco tiene un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/nwwildfoods.com\/articles\/fresh-frozen-wild-elderberries-uses\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">larga historia de uso<\/a> en el tratamiento de resfriados, gripe y otras infecciones virales.  <\/p> \n <p> Existe una investigaci\u00f3n decente que muestra la efectividad del uso de la baya del sa\u00faco para <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27023596\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">estimular el sistema inmunol\u00f3gico<\/a> y para acortar la duraci\u00f3n de los s\u00edntomas una vez que est\u00e9 enfermo.  La baya del sa\u00faco tambi\u00e9n es una buena fuente de otras vitaminas y minerales \u00fatiles para combatir el resfriado, como la vitamina C y el zinc.  <\/p> \n <p> Probablemente hayas visto jarabe de sa\u00faco en la tienda o en el mercado de agricultores.  El jarabe es la forma m\u00e1s com\u00fan de envasar los suplementos de sa\u00faco, pero tambi\u00e9n puede encontrar c\u00e1psulas si lo prefiere. <\/p> \n <p> <em><strong>Marca de sa\u00faco recomendada:<\/strong><\/em> <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"jarabe de sa\u00faco en un frasco sobre una mesa con bayas de sa\u00faco.\" class=\"wp-image-42566\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/jar-of-elderberry-syrup-on-a-table.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/jar-of-elderberry-syrup-on-a-table.jpg\" alt=\"jarabe de sa\u00faco en un frasco sobre una mesa con bayas de sa\u00faco.\" class=\"wp-image-42566\"  ><\/noscript><\/figure>\n<h3 id=\"h-4-vitamin-c\">4. Vitamina C<\/h3>\n <p> Una de las razones por las que es importante comer frutas y verduras a diario es para obtener la cantidad necesaria de vitamina C que necesitamos para que nuestro sistema inmunol\u00f3gico (y otras funciones corporales) funcionen correctamente.  Vea mi lista de alimentos para comer diariamente para estar saludable. <\/p> \n <p> Algunos profesionales de la salud tambi\u00e9n creen que tomar una mega dosis de vitamina C al comienzo de los s\u00edntomas del resfriado podr\u00eda ayudar al cuerpo a combatirlos. <\/p> \n <p> Hay alguna evidencia de que tomar una <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10796569\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">megadosis de vitamina C<\/a> podr\u00eda ayudar a prevenir y acortar un resfriado.  Sin embargo, las dosis de vitamina C de m\u00e1s de 1000 mg pueden causar malestar estomacal y no se recomienda tomar megadosis durante mucho tiempo, a menos que lo indique un m\u00e9dico. <\/p> \n <p> <strong>Marca recomendada de vitamina C:<\/strong> <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"c\u00e1psulas de vitamina c frente a una naranja en rodajas.\" class=\"wp-image-42567\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/vitamin-c-capsules-in-front-of-an-orange.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/vitamin-c-capsules-in-front-of-an-orange.jpg\" alt=\"c\u00e1psulas de vitamina c frente a una naranja en rodajas.\" class=\"wp-image-42567\"  ><\/noscript><\/figure>\n<h3 id=\"h-5-echinacea\">5. Equin\u00e1cea<\/h3>\n <p> La equin\u00e1cea es un tratamiento a base de hierbas que tiene valor medicinal para estimular el sistema inmunol\u00f3gico.  La investigaci\u00f3n sobre esta hierba muestra m\u00e1s evidencia para la prevenci\u00f3n del resfriado que para acortar la duraci\u00f3n de un resfriado una vez que est\u00e1 enfermo.  <\/p> \n <p> Por lo tanto, puede ser m\u00e1s \u00fatil para <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/echinacea\/ataglance.htm\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">tomar equin\u00e1cea durante la estaci\u00f3n fr\u00eda<\/a>, en lugar de esperar hasta que se enferme.  Consulte con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para asegurarse de que este sea adecuado para usted. <\/p> \n <p> Otra forma de tomar equin\u00e1cea y beneficiarse de sus propiedades para prevenir el resfriado es tomarla unos d\u00edas antes de un evento en el que podr\u00eda estar expuesto al virus del resfriado, como viajar en avi\u00f3n.  <\/p> \n <p> Un estudio tambi\u00e9n mostr\u00f3 que puede haber beneficios en estimular el sistema inmunol\u00f3gico si el <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29853961\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">se aumenta la dosis de equin\u00e1cea<\/a> despu\u00e9s de que te enfermes. <\/p> \n <p> <em><strong>Marcas recomendadas de Echinacea:<\/strong><\/em> <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"pastillas de equin\u00e1cea frente a las flores de equin\u00e1cea.\" class=\"wp-image-42568\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/echinacea-pills-in-front-of-the-flower-on-a-table.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/echinacea-pills-in-front-of-the-flower-on-a-table.jpg\" alt=\"pastillas de equin\u00e1cea frente a las flores de equin\u00e1cea.\" class=\"wp-image-42568\"  ><\/noscript><\/figure>\n<h2 id=\"h-other-holistic-lifestyle-tips-to-boost-immunity\"><span id=\"Other_Holistic_Lifestyle_Tips_to_Boost_Immunity\">Otros consejos hol\u00edsticos y de estilo de vida para aumentar la inmunidad<\/span><\/h2>\n <p> Los suplementos pueden ayudar a aumentar la inmunidad cuando est\u00e1 enfermo, pero existen otros consejos de estilo de vida y nutrici\u00f3n que tambi\u00e9n pueden ayudar.  La clave es recordar que su cuerpo est\u00e1 haciendo todo lo posible para combatir el virus, por lo que es su trabajo apoyar las capacidades de curaci\u00f3n natural de su cuerpo. <\/p> \n<h3 id=\"h-1-take-time-to-rest\">1. T\u00f3mese el tiempo para descansar<\/h3>\n <p> <strong>La elecci\u00f3n de estilo de vida m\u00e1s obvia que puede hacer para ayudar a su sistema inmunol\u00f3gico es <em>descanso<\/em>.<\/strong> Incluso si tiene que faltar al trabajo oa la escuela, cancelar una cita o reprogramar algo que ha planeado, es lo mejor que puede hacer por usted y por los dem\u00e1s. <\/p> \n <p> Cuando est\u00e9s enfermo en casa, no pases todo el d\u00eda trabajando o poni\u00e9ndote al d\u00eda con las tareas del hogar.  Date permiso para acurrucarte en el sof\u00e1 y relajarte.  Cuando tengas sue\u00f1o, toma una siesta.  Acu\u00e9stese temprano cuando est\u00e9 enfermo y deje que su cuerpo haga el trabajo duro para que se mejore r\u00e1pidamente. <\/p> \n <p> En lo que respecta al ejercicio, una caminata corta y suave est\u00e1 bien, siempre y cuando se sienta lo suficientemente bien.  Tambi\u00e9n puede pasar unos minutos haciendo estiramientos suaves o yoga si desea una actividad ligera.  <\/p> \n <p> No es recomendable ir al gimnasio o hacer cualquier tipo de <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/working-out-while-sick\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">ejercicio moderado a intenso<\/a> cuando est\u00e1s luchando contra un resfriado.  Su sistema inmunol\u00f3gico ya est\u00e1 trabajando muy duro, por lo que es su trabajo descansar. <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"mujer con su\u00e9ter azul son\u00e1ndose la nariz.\" class=\"wp-image-65371\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/woman-in-blue-sweater-blowing-nose.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/woman-in-blue-sweater-blowing-nose.jpg\" alt=\"mujer con su\u00e9ter azul son\u00e1ndose la nariz.\" class=\"wp-image-65371\"  ><\/noscript><\/figure>\n<h3 id=\"h-2-hydrate-nourish\">2. Hidratar y nutrir<\/h3>\n <p> La mayor\u00eda de los virus del resfriado provocan congesti\u00f3n nasal, y toda esa mucosidad que se expulsa al sonarse la nariz puede provocar deshidrataci\u00f3n.  Ayudar\u00e1 al proceso de curaci\u00f3n si come y bebe alimentos y bebidas que nutren e hidratan. <\/p> \n <p> Las sopas, los batidos y los guisos son buenas opciones, junto con el t\u00e9, el agua mineral y los jugos de vegetales frescos. <\/p> \n <p> Tambi\u00e9n puede consultar mis recetas de Chupito de c\u00edtricos y jengibre o Chupito de c\u00farcuma.  <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"t\u00e9 de lim\u00f3n caliente en la mesa.\" class=\"wp-image-65375\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hot-lemon-tea-on-table.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hot-lemon-tea-on-table.jpg\" alt=\"t\u00e9 de lim\u00f3n caliente en la mesa.\" class=\"wp-image-65375\"  ><\/noscript><\/figure>\n<h3 id=\"h-3-limit-cold-medications\">3. Limite los medicamentos para el resfriado<\/h3>\n <p> Cuando est\u00e1s enfermo, es tentador tomar una pastilla para el resfriado y no reducir la velocidad.  Pero debe saber que los medicamentos de venta libre para el resfriado no acortar\u00e1n la duraci\u00f3n de su resfriado.  De hecho, podr\u00eda empeorarlo porque pensar\u00e1 que se siente mejor y podr\u00eda exagerar.  <\/p> \n <p> Leer m\u00e1s sobre el potencial <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/press_releases\/the-hidden-hazards-of-cold-medicines\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">peligros de los medicamentos para el resfriado<\/a>.  <\/p> \n<h2 id=\"h-faqs\"><span id=\"FAQs\">preguntas frecuentes<\/span><\/h2>\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\">\n<div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1608936472138\"><strong class=\"schema-faq-question\"><em>\u00bfC\u00f3mo puedo estimular mi sistema inmunol\u00f3gico cuando estoy enfermo?<\/em><\/strong>  <\/p> \n<p class=\"schema-faq-answer\">Pruebe los suplementos y las intervenciones de estilo de vida que se enumeran en esta publicaci\u00f3n.  Lo m\u00e1s importante es que descanse lo suficiente y consulte con su m\u00e9dico si sus s\u00edntomas empeoran. <\/p> \n <\/p> <\/div>\n<div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1608936514687\"><strong class=\"schema-faq-question\"><em>\u00bfQu\u00e9 vitamina es mejor para el sistema inmunol\u00f3gico?<\/em><\/strong>  <\/p> \n<p class=\"schema-faq-answer\">No hay uno solo.  El cuerpo es un organismo complejo que est\u00e1 influenciado por una variedad de factores.  La vitamina C, el zinc, la equin\u00e1cea, la baya del sa\u00faco y la vitamina D respaldan un sistema inmunol\u00f3gico saludable. <\/p> \n <\/p> <\/div>\n <\/p> <\/div>\n<h2 id=\"h-conclusions\"><span id=\"Conclusions\">Conclusiones<\/span><\/h2>\n <p> Este art\u00edculo resume cinco de los mejores suplementos a considerar para ayudar a acortar la duraci\u00f3n de un virus del resfriado.  Este art\u00edculo tambi\u00e9n incluye algunos consejos \u00fatiles sobre el estilo de vida para ayudar a estimular el sistema inmunol\u00f3gico y ayudarlo a sentirse mejor r\u00e1pidamente. <\/p> \n <p> <em><strong>Si te gusta esta publicaci\u00f3n, considera seguirme en las redes sociales para que podamos estar conectados.  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