{"id":82534,"date":"2022-02-28T05:07:18","date_gmt":"2022-02-28T10:07:18","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/no-digieres-bien-el-desayuno-te-damos-una-solucion\/"},"modified":"2022-02-28T05:07:25","modified_gmt":"2022-02-28T10:07:25","slug":"no-digieres-bien-el-desayuno-te-damos-una-solucion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/no-digieres-bien-el-desayuno-te-damos-una-solucion\/","title":{"rendered":"\u00bfNo digieres bien el desayuno? Te damos una soluci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"\">\n<div class=\"excerpt-image d--flex jsx-3361092747\">\n <p> Te vamos a mostrar lo que puedes hacer para mejorar la digesti\u00f3n del desayuno y evitar molestias que puedan condicionar la jornada de trabajo. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-2087436269 is--full-width  excerpt-image__figure jsx-3361092747 d--block of--cover mtb--x-medium p--relative\">\n<div class=\"jsx-2644691033 image__container jsx-2087436269\"><noscript><\/noscript> <\/p> \n<div style=\"display:block;overflow:hidden;position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;margin:0\"><img alt=\"\u00bfNo digieres bien el desayuno? Te damos una soluci\u00f3n\" style=\"position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;padding:0;border:none;margin:auto;display:block;width:0;height:0;min-width:100%;max-width:100%;min-height:100%;max-height:100%;object-fit:cover\" title=\"\"   src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iStock-1369165638-768x594.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=3840&amp;crop=16:9,smart,safe\" decoding=\"async\" class=\"figure__image jsx-2087436269 w--100 h--100 d--block p--relative\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"jsx-863588608 hidden-desktop\">\n<div class=\"article-revision mtb--normal\">\n<div class=\"d--flex ai--flex-start\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg);vertical-align:-0.125em\" class=\"iconify jsx-1930766275 mt--normal mr--normal\" width=\"16px\" height=\"16px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M19 4h-2V2h-2v2H9V2H7v2H5c-1.103 0-2 .897-2 2v14c0 1.103.897 2 2 2h14c1.103 0 2-.897 2-2V6c0-1.103-.897-2-2-2zm.002 16H5V8h14l.002 12z\" fill=\"#d4649a\"><\/path><path d=\"M11 17.414l5.707-5.707l-1.414-1.414L11 14.586l-2.293-2.293l-1.414 1.414z\" fill=\"#d4649a\"><\/path><\/svg> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800 fs--small  lh--1-7 ptb--small\"><strong>\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong>  <!-- --> 27 febrero, 2022 <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Si no digieres bien el desayuno es posible que experimentes molestias intestinales a lo largo de toda la ma\u00f1ana, lo que puede dificultar la jornada de trabajo. Sin embargo, existen una serie de estrategias que se pueden poner en marcha para aliviar este problema y conseguir una absorci\u00f3n \u00f3ptima de los nutrientes. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Hay que tener en cuenta que, en contra de lo que se pensaba hasta hace pocos a\u00f1os, el desayuno no es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. No obstante, en el caso de cumplir con dicha primera comida del d\u00eda siempre conviene que esta sea de buena calidad,<strong> evitando los ultraprocesados y la boller\u00eda frecuentemente presente.<\/strong> As\u00ed, disminuyen las alteraciones en la salud a largo plazo. <\/p> \n<h2 id=\"si-no-digieres-bien-el-desayuno-prueba-con-el-ayuno\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Si no digieres bien el desayuno, prueba con el ayuno<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Un porcentaje alto de la poblaci\u00f3n se levanta normalmente sin apetito. Esto es algo normal, ya que los mecanismos hormonales hacen que la necesidad de comer no se refleje hasta pasadas unas horas despu\u00e9s de despertarse. Consumir alimentos a primera hora sin hambre podr\u00eda provocar una mala digesti\u00f3n, ocasionando<strong> molestias y dificultades en el procesamiento de los nutrientes.<\/strong> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para evitarlo se puede poner en marcha un <strong>protocolo de ayuno intermitente<\/strong>. Este se ha popularizado en los \u00faltimos a\u00f1os debido a que <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32060194\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/salud\/bienestar\/no-digieres-bien-desayuno-solucion\/?utm_campaign=home_related%2F&amp;utm_medium=mc_network&amp;utm_source=Mejor%20con%20Salud\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32060194\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2827724237 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">ha demostrado<\/a> ser eficaz para perder peso y para mejorar el funcionamiento del organismo. El planteamiento es muy simple, mantenerse un n\u00famero m\u00ednimo de horas sin consumir alimentos con calor\u00edas. De este modo, se puede <strong>esperar hasta la media ma\u00f1ana o incluso hasta el mediod\u00eda para realizar la primera comida<\/strong>. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Normalmente suele resultar una buena opci\u00f3n incluir <strong>alguna infusi\u00f3n como caf\u00e9 o t\u00e9 a primera hora de la ma\u00f1ana.<\/strong> La dosis de cafe\u00edna ayudar\u00e1 a incrementar temporalmente el rendimiento cognitivo y retrasar\u00e1 la aparici\u00f3n del apetito. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-2087436269 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">El consumo de cereales con frutos secos es una buena opci\u00f3n de ayuno intermitente.<\/figcaption><\/figure>\n<h2 id=\"evita-las-frutas-acida-si-no-digieres-bien-el-desayuno\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Evita las frutas \u00e1cida si no digieres bien el desayuno<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En el caso de que experimentes molestias digestivas o intestinales tras el desayuno de forma frecuente, pero al mismo tiempo te levantes con hambre, has de optimizar el tipo de alimentos que consumes a primera hora del d\u00eda. Es clave evitar los c\u00edtricos o frutas \u00e1cidas, ya que podr\u00eda alterar el nivel del pH estomacal, provocando reflujo y ardor en personas con cierta predisposici\u00f3n. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Del mismo modo, <strong>habr\u00e1 que limitar la ingesta de grasas<\/strong>. Estos nutrientes suelen presentar un vaciado g\u00e1strico lento. Si la digesti\u00f3n no es buena a primera hora no resulta para nada beneficioso que los comestibles est\u00e9n dando vueltas en la bolsa estomacal durante mucho tiempo. Resultar\u00e1 una mejor alternativa <strong>buscar un producto que presente una absorci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida, como los l\u00e1cteos<\/strong>. <\/p> \n<h2 id=\"los-zumos-y-batidos-no-son-la-mejor-opcion\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Los zumos y batidos no son la mejor opci\u00f3n<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Puede que pienses que el consumo de un zumo o de un batido puede solucionar de manera eficiente el problema de la mala digesti\u00f3n a primera hora, al tiempo que aporta una cantidad de energ\u00eda. <strong>Sin embargo, no resultan la mejor alternativa.<\/strong> Suelen contar con una concentraci\u00f3n excesiva de az\u00facares simples, sobre todo en el caso de los zumos. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La ingesta regular de este tipo de nutrientes podr\u00eda afectar de manera negativa a la salud metab\u00f3lica, a pesar de estar presentes de manera natural en ciertos alimentos como la fruta. De hecho, los az\u00facares simples impactan de forma significativa cuando se administran por medio de una soluci\u00f3n l\u00edquida, tal y como afirma una <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29671076\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/salud\/bienestar\/no-digieres-bien-desayuno-solucion\/?utm_campaign=home_related%2F&amp;utm_medium=mc_network&amp;utm_source=Mejor%20con%20Salud\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29671076\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2827724237 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">investigaci\u00f3n publicada en la revista<em> Current Diabetes Reports<\/em>.<\/a> <strong>Siempre ser\u00e1 la mejor alternativa comer una fruta<\/strong>. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-2087436269 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">Las frutas son una excelente opci\u00f3n si no digieres bien el desayuno.<\/figcaption><\/figure>\n<h2 id=\"si-no-digieres-bien-el-desayuno-habra-que-optimizarlo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Si no digieres bien el desayuno habr\u00e1 que optimizarlo<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Como has visto, existen varias estrategias que se pueden poner en marcha para mejorar la digesti\u00f3n del desayuno en aquellas personas que experimentan molestias tras su consumo.<strong> De este modo, se asegurar\u00e1 un aporte \u00f3ptimo de nutrientes a primera hora de la ma\u00f1ana<\/strong>, o un protocolo eficiente para perder peso en el caso del ayuno. En ambas situaciones se conseguir\u00e1 mejorar el estado de salud con el paso de los a\u00f1os. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para terminar, recuerda que si sueles experimentar malas sensaciones tras las comidas, a lo largo del d\u00eda, puede que sufras alg\u00fan tipo de patolog\u00eda de tipo intestinal o digestiva. En este caso lo mejor es consultar con el especialista para recibir un diagn\u00f3stico preciso y conseguir ponerle soluci\u00f3n. A veces basta con realizar un ajuste diet\u00e9tico, pero en otras ocasiones ser\u00e1 preciso intervenir con farmacolog\u00eda. <\/p> \n<\/div>\n <p> Fuente: <a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/fitness\/salud\/bienestar\/no-digieres-bien-desayuno-solucion\/\">Mejor Con Salud<\/a> <\/p> \n<div id=\"emojics-root\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <p> Te vamos a mostrar lo que puedes hacer para mejorar la digesti\u00f3n del desayuno y evitar molestias que puedan condicionar la jornada de trabajo. \u00daltima &hellip;  <\/p> \n","protected":false},"author":2,"featured_media":82535,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v17.8 (Yoast SEO v17.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfNo digieres bien el desayuno? 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