{"id":83534,"date":"2022-03-02T00:26:14","date_gmt":"2022-03-02T05:26:14","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/10-consejos-de-preparacion-de-comidas-para-principiantes\/"},"modified":"2022-03-03T19:00:12","modified_gmt":"2022-03-04T00:00:12","slug":"10-consejos-de-preparacion-de-comidas-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/10-consejos-de-preparacion-de-comidas-para-principiantes\/","title":{"rendered":"10 consejos de preparaci\u00f3n de comidas para principiantes"},"content":{"rendered":"<div>\n <p> La preparaci\u00f3n de comidas puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud al tener alimentos saludables listos para llevar. Aqu\u00ed hay diez consejos de preparaci\u00f3n de comidas para principiantes y personas ocupadas. Estas ideas est\u00e1n destinadas a hacer su vida m\u00e1s f\u00e1cil y ayudarlo a tener \u00e9xito con una dieta m\u00e1s saludable. <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img class=\"wp-image-66070\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/chicken-and-rice-and-black-bean-meal-prep-2.jpg\" alt=\"preparaci\u00f3n de harina de pollo y arroz y frijoles negros en dos tazones de vidrio.\" width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-description=\"Meal prepping can help you reach your health goals by having healthy foods ready to go. Here are ten meal prep tips for beginners.\" data-pin-title=\"Meal Prep Tips for Beginners\" data-lazy-=\"\" \/><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-description=\"Meal prepping can help you reach your health goals by having healthy foods ready to go. Here are ten meal prep tips for beginners.\" data-pin-title=\"Meal Prep Tips for Beginners\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/chicken-and-rice-and-black-bean-meal-prep-2.jpg\" alt=\"preparaci\u00f3n de harina de pollo y arroz y frijoles negros en dos tazones de vidrio.\" class=\"wp-image-66070\"><\/noscript><\/figure>\n <p> No dejes que el t\u00e9rmino te asuste. <strong>La preparaci\u00f3n de comidas simplemente significa trabajar con anticipaci\u00f3n para obtener los ingredientes para una receta lista para cocinar o cocinar una o varias recetas con anticipaci\u00f3n antes de comerlas.<\/strong> <\/p> \n <p> Casi nadie tiene tiempo para preparar y cocinar cada comida. El hecho es que lleva menos tiempo calentar en el microondas una comida congelada o pedirla que cocinar una comida casera desde cero, a menos que est\u00e9 preparando una comida. <\/p> \n <p> La preparaci\u00f3n de comidas puede ayudarlo a ahorrar dinero y alcanzar sus objetivos de salud. <\/p> \n<h2 id=\"h-benefits-of-meal-prepping\"><span id=\"Benefits_of_Meal_Prepping\">Beneficios de la preparaci\u00f3n de comidas<\/span><\/h2>\n <p> La preparaci\u00f3n de comidas realmente est\u00e1 a la altura de las expectativas una vez que aprendes a hacerlo. Cuando reserva tiempo cada semana para preparar comidas y recetas de comidas limpias, hay varios beneficios que podr\u00edan marcar la diferencia para su salud y su presupuesto. <\/p> \n <p> Aqu\u00ed hay algunas formas en que la preparaci\u00f3n de comidas puede beneficiar su salud y su presupuesto. <\/p> \n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-control-over-the-ingredients\"><strong>Control sobre los ingredientes<\/strong><\/h3>\n <p> Al seguir una preparaci\u00f3n de comida saludable, puede evitar aceites cuestionables, conservantes o problemas de calidad, y puede crear comidas que cumplan con las necesidades diet\u00e9ticas\/al\u00e9rgicas de su familia. Tambi\u00e9n puedes comer de temporada y elegir ingredientes org\u00e1nicos cuando quieras. <\/p> \n <p> Esto se opone a comer fuera cuando realmente no tienes ning\u00fan control sobre lo que est\u00e1 pasando en tu comida. La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n muestra que <a class=\"wpel-icon-right\" href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2014\/11\/141117084711.htm\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-wpel-link=\"external\">las personas que comen m\u00e1s a menudo en casa son m\u00e1s sanas<\/a>! <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img class=\"wp-image-66072\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/woman-prepping-vegetables.jpg\" alt=\"mujer preparando verduras en una tabla de cortar de madera.\" width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" data-lazy-=\"\" \/><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/woman-prepping-vegetables.jpg\" alt=\"mujer preparando verduras en una tabla de cortar de madera.\" class=\"wp-image-66072\"><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-saves-time-throughout-the-week\"><strong>Ahorra tiempo durante toda la semana.<\/strong><\/h3>\n <p> La preparaci\u00f3n de comidas tambi\u00e9n le ayuda a ahorrar tiempo en la cocina. <\/p> \n <p> No hay necesidad de luchar para pensar en lo que puede hacer y luego pasar por todo el proceso de preparaci\u00f3n\/cocci\u00f3n. Con la preparaci\u00f3n de comidas, tiene alimentos saludables listos para llevar. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-reduces-meal-time-stress\"><strong>Reduce el estr\u00e9s a la hora de comer<\/strong><\/h3>\n <p> La mayor\u00eda de nosotros no estamos en sinton\u00eda con nuestro cuerpo lo suficiente como para reconocer las se\u00f1ales de hambre progresiva o az\u00facar en la sangre, \u00a1es algo que se aprende! En el momento en que reconozca que necesita alimentos, todav\u00eda tiene que pensar en una comida y cocinar. Para entonces, su nivel de az\u00facar en la sangre ya est\u00e1 disminuyendo y enviando se\u00f1ales de estr\u00e9s a todo su cuerpo. <\/p> \n <p> Al preparar comidas, puede obtener alimentos saludables cuando los necesite. Esta es la verdadera &#8220;comida r\u00e1pida&#8221;. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-saves-money-and-decrease-food-waste\"><strong>Ahorra dinero y reduce el desperdicio de alimentos.<\/strong><\/h3>\n <p> Sin duda, la preparaci\u00f3n de comidas lo ayudar\u00e1 a ahorrar dinero y reducir el desperdicio en lugar de comer fuera. Con la preparaci\u00f3n de comidas, usted decide sus comidas con anticipaci\u00f3n, escribe su lista de ingredientes y compra solo lo que necesita. <\/p> \n <p> Los ingredientes de alimentos integrales suelen ser m\u00e1s baratos que las comidas preenvasadas. Cuando se apega a su lista, disminuye las compras impulsivas, reduce su presupuesto de comestibles y disminuye la cantidad de alimentos que tira cada semana. \u00a1Es un ganar-ganar para su billetera y el medio ambiente! <\/p> \n <p> Vea m\u00e1s de mis consejos sobre c\u00f3mo comer limpio con un presupuesto. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-helps-control-your-portion-sizes-better\">Ayuda<strong> controlar mejor el tama\u00f1o de las porciones<\/strong><\/h3>\n <p> Las necesidades cal\u00f3ricas de cada persona son diferentes: cuando su opci\u00f3n predeterminada es una comida congelada o una cena en caja, se le prescribe un tama\u00f1o de porci\u00f3n. Podr\u00edas estar comiendo demasiado o no lo suficiente. <\/p> \n <p> Mediante la preparaci\u00f3n de comidas, puede preparar las porciones de sus comidas seg\u00fan lo que SEPA que es la cantidad adecuada de alimentos para usted. Con el tiempo, esto lo ayudar\u00e1 a controlar su peso y alcanzar m\u00e1s de sus objetivos de salud. <\/p> \n <p> Vea mi art\u00edculo completo con consejos para perder peso para mujeres. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img class=\"wp-image-66071\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/two-glass-bowls-with-meal-prep-food.jpg\" alt=\"dos tazones de vidrio con comida preparada.\" width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" data-lazy-=\"\" \/><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/two-glass-bowls-with-meal-prep-food.jpg\" alt=\"dos tazones de vidrio con comida preparada.\" class=\"wp-image-66071\"><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-results-in-more-family-time\">Resultados en<strong> m\u00e1s tiempo en familia<\/strong><\/h3>\n <p> La preparaci\u00f3n de comidas puede ser unas cuantas horas relajantes solo en la cocina o una gran experiencia de vinculaci\u00f3n para ense\u00f1ar a sus hijos sobre alimentos y cocina saludables. Incluso los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os pueden ayudar a lavar o cortar verduras. <\/p> \n <p> Adem\u00e1s de involucrar a su familia en el proceso de preparaci\u00f3n de comidas, tambi\u00e9n deja m\u00e1s tiempo para realizar otras actividades familiares fuera de la cocina. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img class=\"wp-image-66082\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/little-girl-making-muffins-in-a-kitchen.jpg\" alt=\"ni\u00f1a haciendo panecillos en la cocina.\" width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" data-lazy-=\"\" \/><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/little-girl-making-muffins-in-a-kitchen.jpg\" alt=\"ni\u00f1a haciendo panecillos en la cocina.\" class=\"wp-image-66082\"><\/noscript><\/figure>\n<h2 id=\"h-meal-prep-tips-for-beginners\"><span id=\"Meal_Prep_Tips_for_Beginners\"><strong>Consejos de preparaci\u00f3n de comidas para principiantes<\/strong><\/span><\/h2>\n <p> Ahora que est\u00e1 listo para probar la preparaci\u00f3n de comidas, \u00bfc\u00f3mo comienza? \u00bfY cu\u00e1les son las mejores formas de organizar, almacenar y preparar sus comidas preparadas? Aqu\u00ed est\u00e1n mis diez mejores ideas para principiantes. <\/p> \n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-1-choose-buffet-style-meal-prepping\"><strong>1. Elija la preparaci\u00f3n de comidas estilo buffet<\/strong><\/h3>\n <p> <strong>La preparaci\u00f3n de comidas estilo buffet tambi\u00e9n se conoce como cocci\u00f3n por lotes.<\/strong> Mientras que algunos preparadores de comidas preparan un gran lote de lo mismo para comer durante la semana, la preparaci\u00f3n de comidas estilo buffet es diferente. En este m\u00e9todo, haces algunos art\u00edculos diferentes y los mezclas y los combinas en diferentes comidas. <\/p> \n <p> Una buena manera de seguir este estilo de preparaci\u00f3n de comidas es preparar por lotes un par de prote\u00ednas, algunas verduras y algunos carbohidratos saludables. <\/p> \n <p> Muchas personas, incluy\u00e9ndome a m\u00ed, encuentran que este estilo de preparaci\u00f3n de comidas tipo buffet brinda suficiente libertad y variedad para evitar que se aburran y se rindan. Uso un <a class=\"wpel-icon-right\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2FR0C8A\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-wpel-link=\"external\">peque\u00f1a pizarra blanca<\/a> en mi cocina para planificar mi preparaci\u00f3n de comida limpia para hasta 2-4 d\u00edas a la vez. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img class=\"wp-image-66074\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/buffet-style-meal-prep-with-veggies-and-chicken.jpg\" alt=\"preparaci\u00f3n de comida estilo buffet con verduras y pollo.\" width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" data-lazy-=\"\" \/><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/buffet-style-meal-prep-with-veggies-and-chicken.jpg\" alt=\"preparaci\u00f3n de comida estilo buffet con verduras y pollo.\" class=\"wp-image-66074\"><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-2-go-the-leftovers-route\"><strong>2. Ve por la ruta de las sobras<\/strong><\/h3>\n <p> Con la preparaci\u00f3n de comidas sobrantes, prepara una o dos comidas y luego se compromete a cocinar una vez cada dos d\u00edas. Por ejemplo: tiene preparado el desayuno y el almuerzo, pero tiene tiempo para cocinar la cena. <\/p> \n <p> Una buena manera de hacer una \u201cpreparaci\u00f3n de comidas con sobras\u201d es duplicar cualquier receta que est\u00e9s preparando para tener extras. De esta manera, en realidad est\u00e1 planeando las sobras y ese es su representante de comidas. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img class=\"wp-image-66083\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/leftover-soup-in-containers-in-fridge.jpg\" alt=\"sobras de sopa en recipientes en la nevera.\" width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" data-lazy-=\"\" \/><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/leftover-soup-in-containers-in-fridge.jpg\" alt=\"sobras de sopa en recipientes en la nevera.\" class=\"wp-image-66083\"><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-3-divide-your-prep\"><strong>3. Divide tu preparaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n <p> Otra idea de preparaci\u00f3n de comidas es que, en lugar de preparar todo de una vez, intente preparar solo una cosa al d\u00eda. Por ejemplo: tu plato principal el domingo, verduras el lunes, merienda el martes, etc. <\/p> \n <p> Adem\u00e1s de la preparaci\u00f3n estilo buffet, esta es mi forma favorita de preparar comidas para no abrumarme. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-5-multi-task-several-items-at-once\"><strong>5. Multi-tarea varios elementos a la vez<\/strong><\/h3>\n <p> Organice su preparaci\u00f3n por tiempo de cocci\u00f3n. Por ejemplo: las batatas horneadas pueden tardar una hora a 400 grados. Mientras se cocinan, tambi\u00e9n puede asar otras verduras en una bandeja para hornear y obtener el doble de cocci\u00f3n al encender el horno solo una vez. <\/p> \n <p> Mientras todo est\u00e1 en piloto autom\u00e1tico en el horno, use la estufa para fre\u00edr prote\u00ednas y deje que los granos hiervan a fuego lento. En el momento en que termine el elemento que requiere m\u00e1s tiempo, tambi\u00e9n habr\u00e1 terminado todo lo dem\u00e1s. <\/p> \n <p> Aqu\u00ed es cuando realmente vale la pena seguir una gu\u00eda de preparaci\u00f3n de comidas o hacer un plan con anticipaci\u00f3n. No vayas a la cocina y trates de hacer 3 recetas a la vez. Establezca un tiempo con anticipaci\u00f3n para evaluar qu\u00e9 receta debe prepararse primero y c\u00f3mo puede elaborar una estrategia para obtener el m\u00e1ximo rendimiento en la menor cantidad de tiempo. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img class=\"wp-image-66075\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/baked-lemon-chicken-with-broccoli-on-sheet-pan.jpg\" alt=\"pollo al lim\u00f3n al horno con br\u00f3coli en una sart\u00e9n.\" width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" data-lazy-=\"\" \/><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/baked-lemon-chicken-with-broccoli-on-sheet-pan.jpg\" alt=\"pollo al lim\u00f3n al horno con br\u00f3coli en una sart\u00e9n.\" class=\"wp-image-66075\"><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-6-invest-in-quality-storage-containers\"><strong>6. Invierte en contenedores de almacenamiento de calidad<\/strong><\/h3>\n <p> Alta calidad <a class=\"wpel-icon-right\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2Wiar4t\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-wpel-link=\"external\">vidrio<\/a> o <a class=\"wpel-icon-right\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3cpHqgn\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-wpel-link=\"external\">recipientes de acero inoxidable<\/a> haga que su comida sepa mejor, dure m\u00e1s y elimine el riesgo de lixiviaci\u00f3n qu\u00edmica, especialmente si est\u00e1 calentando su comida en los recipientes. <\/p> \n <p> Para celebrar el inicio de su nuevo h\u00e1bito de preparaci\u00f3n de comidas, invierta en un juego de recipientes de alta calidad a juego. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-7-buy-pre-chopped-and-pre-washed-produce\">7. Compra productos precortados y prelavados<\/h3>\n <p> \u00a1El hecho de que quiera calabaza asada para la semana no significa que tenga que reservar diez minutos adicionales para pasar por la molestia de cortar! Aproveche los productos preenvasados, precortados y prelavados. <\/p> \n <p> Trader Joe&#8217;s, Whole Foods y la mayor\u00eda de las mejores tiendas de comestibles tienen amplias secciones con verduras precortadas. Si no puede pagar las verduras precortadas, dedique tiempo para preparar sus comidas. S\u00ed, \u00a1incluso picar las verduras con anticipaci\u00f3n cuenta como preparar la comida! <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img class=\"wp-image-66078\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/chopped-vegetables-in-square-glass-containers.jpg\" alt=\"Verduras picadas en recipientes de vidrio cuadrados.\" width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" data-lazy-=\"\" \/><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/chopped-vegetables-in-square-glass-containers.jpg\" alt=\"Verduras picadas en recipientes de vidrio cuadrados.\" class=\"wp-image-66078\"><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-8-spice-it-up-for-some-variety\">8. Dale sabor a algo de variedad<\/h3>\n <p> La preparaci\u00f3n de comidas limpias no significa que sus platos tengan que ser aburridos. <\/p> \n <p> No subestimes el valor de las especias. Por ejemplo: use canela y romero para realzar la dulzura de las verduras asadas, o use sal y ajo para darles sabor. De esta manera, puede usar diferentes perfiles de especias para mezclar el sabor del mismo art\u00edculo. Esto es especialmente cierto para alimentos como el pollo que pueden volverse aburridos si usas las mismas especias. <\/p> \n <p> Gratis gratis para ser creativo con sus especias y perfiles de sabor. Experimenta con diferentes combinaciones y ve lo que te gusta. Tambi\u00e9n puede usar mi lista de las mejores salsas sin gluten para ayudar a cambiar los sabores. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-9-make-freezer-friendly-meals\">9. Prepare comidas aptas para el congelador<\/h3>\n <p> Si la preparaci\u00f3n de comidas cada semana no es realista, intente preparar comidas por tramos de dos semanas. Puede congelar casi cualquier cosa sin perder sabor, textura o nutrientes. <\/p> \n <p> Congele los componentes por separado o m\u00e9zclelos para obtener comidas precongeladas. Almacenar en <a class=\"wpel-icon-right\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2Wq77V5\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-wpel-link=\"external\">Bolsas de silicona reutilizables Stasher<\/a> o <a class=\"wpel-icon-right\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2Wiar4t\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-wpel-link=\"external\">recipientes de vidrio herm\u00e9ticos<\/a>. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img class=\"wp-image-66076\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/two-containers-in-a-freezer.jpg\" alt=\"dos recipientes en un congelador.\" width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" data-lazy-=\"\" \/><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/two-containers-in-a-freezer.jpg\" alt=\"dos recipientes en un congelador.\" class=\"wp-image-66076\"><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-10-cook-what-you-love\">10 <strong>Cocina lo que amas<\/strong><\/h3>\n <p> Preparar comidas y comer sano no significa que no puedas comer alimentos deliciosos que te hagan feliz. Puede hacer de esto una parte sostenible de su vida preparando las comidas y los alimentos que ya ama. Tambi\u00e9n puedes desafiarte a ti mismo cada semana para cocinar algo nuevo. <\/p> \n <p> Siempre puede consultar mi \u00edndice de recetas de alimentaci\u00f3n limpia para inspirarse. \u00a1Tambi\u00e9n puede consultar mi libro electr\u00f3nico de recetas saludables de 5 ingredientes! <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img class=\"wp-image-66081\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/woman-meal-planning-on-a-tablet.jpg\" alt=\"planificaci\u00f3n de comidas de mujer en una tableta en su cocina.\" width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" data-lazy-=\"\" \/><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/woman-meal-planning-on-a-tablet.jpg\" alt=\"planificaci\u00f3n de comidas de mujer en una tableta en su cocina.\" class=\"wp-image-66081\"><\/noscript><\/figure>\n<h2 id=\"h-faqs-about-meal-prepping\"><span id=\"FAQs_About_Meal_Prepping\">Preguntas frecuentes sobre la preparaci\u00f3n de comidas<\/span><\/h2>\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\">\n<div id=\"faq-question-1623592092220\" class=\"schema-faq-section\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong><em>\u00bfQu\u00e9 comida es buena para preparar comidas?<\/em><\/strong><\/strong> <\/p> \n<p class=\"schema-faq-answer\">La mayor\u00eda de los alimentos reales y saludables se pueden preparar, especialmente si son recetas que se pueden recalentar sin perder su calidad. Qu\u00e9dese con frutas, verduras, granos, prote\u00ednas magras y frijoles. <\/p> \n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1623592099586\" class=\"schema-faq-section\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong><em>\u00bfLa preparaci\u00f3n de comidas es buena para perder peso?<\/em><\/strong><\/strong> <\/p> \n<p class=\"schema-faq-answer\">La preparaci\u00f3n de comidas puede ser buena para perder peso porque ayuda a controlar el tama\u00f1o de las porciones y la calidad de los alimentos. La preparaci\u00f3n de comidas tambi\u00e9n significa que es menos probable que tenga que comer comida r\u00e1pida porque ya tiene su comida preparada. La preparaci\u00f3n de comidas tambi\u00e9n es perfecta para personas con problemas de salud cr\u00f3nicos que no tienen la energ\u00eda para cocinar todos los d\u00edas. <\/p> \n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1623592121333\" class=\"schema-faq-section\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong><em>\u00bfCu\u00e1nto tiempo puede mantener la preparaci\u00f3n de comidas en el refrigerador?<\/em><\/strong><\/strong> <\/p> \n<p class=\"schema-faq-answer\">Recomiendo mantener los alimentos preparados para comidas no m\u00e1s de 4 d\u00edas en el refrigerador. <\/p> \n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1623592133292\" class=\"schema-faq-section\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong><em>\u00bfC\u00f3mo se mantiene fresca la comida preparada?<\/em><\/strong><\/strong> <\/p> \n<p class=\"schema-faq-answer\">Es importante mantener los alimentos preparados en recipientes herm\u00e9ticamente cerrados en el refrigerador. Esto ayudar\u00e1 a que la preparaci\u00f3n de su comida se mantenga fresca. <\/p> \n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1623592141501\" class=\"schema-faq-section\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong><em>\u00bfCu\u00e1nto cuesta preparar la comida durante una semana?<\/em><\/strong><\/strong> <\/p> \n<p class=\"schema-faq-answer\">Depende, pero definitivamente ahorrar\u00e1 dinero si prepara la comida en comparaci\u00f3n con la cantidad que gastar\u00eda comiendo fuera o comprando alimentos preparados. <\/p> \n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1623592150840\" class=\"schema-faq-section\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong><em>\u00bfC\u00f3mo se prepara con \u00e9xito la comida?<\/em><\/strong><\/strong> <\/p> \n<p class=\"schema-faq-answer\">Planifique con anticipaci\u00f3n y haga recetas que conozca y en las que conf\u00ede. Prepara comidas y sabores que te gusten para que est\u00e9s m\u00e1s motivado y disfrutes m\u00e1s tu comida. Recuerde, el objetivo de la preparaci\u00f3n de comidas es tener alimentos saludables y deliciosos a su disposici\u00f3n. No se trata solo de hacer alimentos diet\u00e9ticos o b\u00e1sicos ins\u00edpidos. Divi\u00e9rtete y disfruta de tu comida. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img class=\"wp-image-66077\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/chicken-and-rice-and-black-bean-meal-prep.jpg\" alt=\"preparaci\u00f3n de harina de pollo y arroz y frijoles negros.\" width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" data-lazy-=\"\" \/><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/chicken-and-rice-and-black-bean-meal-prep.jpg\" alt=\"preparaci\u00f3n de harina de pollo y arroz y frijoles negros.\" class=\"wp-image-66077\"><\/noscript><\/figure>\n<h2 id=\"h-conclusions\"><span id=\"Conclusions\"><strong>Conclusiones<\/strong><\/span><\/h2>\n <p> Espero que se sienta inspirado con esta publicaci\u00f3n que incluye ideas para preparar comidas. La preparaci\u00f3n de comidas es la mejor manera de ahorrar tiempo, dinero, desperdicio de alimentos y su dieta. Al reservar algunas horas un d\u00eda, te preparas para el \u00e9xito durante toda la semana. Puedes controlar los ingredientes y las porciones y ahorrarte mucho estr\u00e9s. <\/p> \n<\/div>\n<div id=\"emojics-root\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <p> La preparaci\u00f3n de comidas puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud al tener alimentos saludables listos para llevar. 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