{"id":90635,"date":"2022-04-03T02:11:18","date_gmt":"2022-04-03T06:11:18","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/los-mejores-tipos-de-suplementos-de-magnesio\/"},"modified":"2022-04-03T02:11:31","modified_gmt":"2022-04-03T06:11:31","slug":"los-mejores-tipos-de-suplementos-de-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/los-mejores-tipos-de-suplementos-de-magnesio\/","title":{"rendered":"Los mejores tipos de suplementos de magnesio"},"content":{"rendered":" <p> Esta publicaci\u00f3n puede contener enlaces de afiliados que no cambiar\u00e1n su precio pero compartir\u00e1n alguna comisi\u00f3n. <\/p> \n<div>\n<div class=\"dpsp-post-pinterest-image-hidden\" style=\"display: none;\"><noscript><img width=\"250\" height=\"250\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/how-to-choose-a-magnesium-supplement-pin-250x250.jpg\" data-pin-media=\"https:\/\/www.cleaneatingkitchen.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/how-to-choose-a-magnesium-supplement-pin.jpg\" data-pin-title=\"Benefits of Magnesium Supplements\" data-pin-description=\"Magnesium is a mineral that is essential to the body. It helps with everything from energy production to relaxing the muscles. There are many different types of magnesium supplements on the market, so it can be tricky to figure out which one is right for you. In this blog post, we will discuss the different types of magnesium, food sources of magnesium, and how to choose the right one for you. \" alt=\"c\u00f3mo elegir un pin de suplemento de magnesio.\" class=\"dpsp-post-pinterest-image-hidden-inner\" loading=\"lazy\"><\/noscript><\/div>\n <p> <span id=\"dpsp-post-content-markup\" data-image-pin-it=\"true\"><\/span> <\/p> \n <p> El magnesio es un mineral esencial para el organismo.  Ayuda con todo, desde la producci\u00f3n de energ\u00eda hasta la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos.  Hay muchos tipos diferentes de suplementos de magnesio en el mercado, por lo que puede ser complicado determinar cu\u00e1l es el adecuado para usted.  <\/p> \n <p> <strong>En esto<\/strong> <strong>publicaci\u00f3n de blog, discutiremos los diferentes tipos de magnesio, las fuentes alimenticias de magnesio y c\u00f3mo elegir el adecuado para usted. <\/strong> <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-description=\"Magnesium is a mineral that is essential to the body. It helps with everything from energy production to relaxing the muscles. There are many different types of magnesium supplements on the market, so it can be tricky to figure out which one is right for you. In this blog post, we will discuss the different types of magnesium, food sources of magnesium, and how to choose the right one for you. \" alt=\"alimentos ricos en magnesio en una mesa con una pizarra que tiene Mg.\" class=\"wp-image-54487\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/magnesium-rich-foods-on-a-tabletop-2.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-description=\"Magnesium is a mineral that is essential to the body. It helps with everything from energy production to relaxing the muscles. There are many different types of magnesium supplements on the market, so it can be tricky to figure out which one is right for you. In this blog post, we will discuss the different types of magnesium, food sources of magnesium, and how to choose the right one for you. \" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/magnesium-rich-foods-on-a-tabletop-2.jpg\" alt=\"alimentos ricos en magnesio en una mesa con una pizarra que tiene Mg.\" class=\"wp-image-54487\"  ><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-container-6248c21f1ae27 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n <p> El magnesio es el segundo elemento m\u00e1s abundante dentro de las c\u00e9lulas humanas.  Sirve para cientos de funciones, por lo que el <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Magnesium-Consumer\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">el cuerpo lo necesita en grandes cantidades<\/a>.  El magnesio potencia m\u00e1s de 300 funciones bioqu\u00edmicas impulsadas por enzimas de manera constante.  Sirve como fuente de energ\u00eda, impulsando las mol\u00e9culas de ATP y las mitocondrias. <\/p> \n <p> El magnesio tambi\u00e9n proporciona soporte estructural para el cuerpo y regula muchas funciones corporales, como la relajaci\u00f3n muscular.  Ayuda en la descomposici\u00f3n de la glucosa y las grasas.  Ayuda a producir prote\u00ednas, enzimas y antioxidantes.  Ayuda en la creaci\u00f3n y reparaci\u00f3n de ADN y ARN.  El magnesio tambi\u00e9n ayuda a regular el colesterol.  <\/p> \n <p> Dado que el magnesio es tan vital para tantas funciones diferentes, puede imaginar que la deficiencia de un mineral tan necesario como el magnesio puede tener efectos perjudiciales en la forma en que funcionan nuestros cuerpos, incluidos s\u00edntomas como el s\u00edndrome premenstrual, las migra\u00f1as y la ansiedad (solo por nombrar algunos). pocos). <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-container-6248c21f1b14e wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h2 id=\"h-magnesium-deficiency\"><span id=\"Magnesium_Deficiency\"><strong>Deficiencia de magnesio<\/strong><\/span><\/h2>\n <p> La deficiencia de magnesio es una de las principales deficiencias en los adultos.  Incluso si comemos una dieta de alimentos integrales, nuestro suelo ahora es bastante <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.scientificamerican.com\/article\/soil-depletion-and-nutrition-loss\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">deficiente<\/a> en magnesio y otros minerales.  <\/p> \n <p> Tomar ciertos medicamentos recetados tambi\u00e9n puede conducir a una deficiencia de magnesio.  Los inhibidores de la bomba de protones pueden hacerlo <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3782221\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Casi imposible<\/a> para aquellos que lo toman para absorber adecuadamente el magnesio de su dieta.  Los diur\u00e9ticos, analg\u00e9sicos y ciertos esteroides tambi\u00e9n pueden tener un impacto negativo en la absorci\u00f3n de magnesio. <\/p> \n <p> El consumo regular de bebidas con cafe\u00edna, jugos azucarados, alcohol y refrescos puede agotar el magnesio de nuestro cuerpo o bloquear su absorci\u00f3n.  Todas estas bebidas tienen un efecto diur\u00e9tico en nuestro cuerpo, lo que resulta en una p\u00e9rdida r\u00e1pida de magnesio a trav\u00e9s de la orina antes de que pueda ser absorbido. <\/p> \n <p> Por \u00faltimo, la deficiencia de magnesio puede ser causada por tomar <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.scientificamerican.com\/article\/how-birth-control-pills-affect-your-nutritional-needs\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">pastillas anticonceptivas<\/a> y por tener problemas digestivos como intestino permeable o enfermedad cel\u00edaca que pueden causar que el cuerpo no lo absorba tan bien. <\/p> \n<h3 id=\"h-signs-of-deficiency\"><strong>Se\u00f1ales<\/strong> de Deficiencia<\/h3>\n <p> El magnesio es necesario para cientos de funciones bioqu\u00edmicas impulsadas por enzimas dentro del cuerpo. <\/p> \n <p> Los primeros signos de deficiencia de magnesio incluyen: <\/p> \n<ul>\n<li>calambres musculares<\/li>\n<li>irritabilidad<\/li>\n<li>los antojos de az\u00facar<\/li>\n<li>niebla del cerebro<\/li>\n<li>mareo<\/li>\n<li>problemas de sue\u00f1o y<\/li>\n<li>fatiga<\/li>\n<\/ul>\n <p> Los problemas m\u00e1s serios que se desarrollan debido a la falta de magnesio incluyen <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajh\/article\/15\/8\/691\/143851\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">hipertensi\u00f3n<\/a>mala digesti\u00f3n, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24290571\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">calcificaci\u00f3n arterial<\/a>s\u00edndrome premenstrual, s\u00edndrome de la articulaci\u00f3n temporomandibular (TMJ), <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/blog\/evolutionary-psychiatry\/201106\/magnesium-and-the-brain-the-original-chill-pill\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">trastornos de salud mental<\/a> como la ansiedad y <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19085527\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">depresi\u00f3n<\/a>fibromialgia, desequilibrios hormonales, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25916335\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">migra\u00f1as<\/a>problemas de fertilidad, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29541858\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">complicaciones del embarazo<\/a>osteoporosis y m\u00e1s.  <\/p> \n <p> Por supuesto, si experimenta alguno de estos s\u00edntomas o problemas, es importante consultar con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica.  <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-container-6248c21f1b3ae wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h2 id=\"h-foods-rich-in-magnesium\"><span id=\"Foods_Rich_in_Magnesium\"><strong>Alimentos ricos en magnesio<\/strong><\/span><\/h2>\n <p> Para remediar la deficiencia de magnesio en nuestro organismo, podemos centrarnos en consumir alimentos ricos en este mineral.  Algunos alimentos ricos en magnesio incluyen: <\/p> \n<ul>\n<li>Espinacas<\/li>\n<li>acelgas<\/li>\n<li>semillas de calabaza<\/li>\n<li>Almendras<\/li>\n<li>aguacates<\/li>\n<li>pl\u00e1tanos<\/li>\n<li>cacao crudo o chocolate negro con un contenido de cacao del 85% o superior<\/li>\n<\/ul>\n <p> Es importante sanar el intestino y apuntar a una digesti\u00f3n \u00f3ptima tambi\u00e9n para que el magnesio y otros nutrientes puedan absorberse y usarse adecuadamente.  <\/p> \n <p> Tambi\u00e9n es una buena idea considerar comprar alimentos org\u00e1nicos tanto como sea posible porque los cultivos rociados con glifosato pueden interrumpir la absorci\u00f3n de magnesio.  Vea mis consejos sobre c\u00f3mo comer de manera m\u00e1s org\u00e1nica. <\/p> \n <p> Puede considerar algunas de estas recetas ricas en magnesio para ayudar a aumentar sus niveles: <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-description=\"Magnesium is a mineral that is essential to the body. It helps with everything from energy production to relaxing the muscles. There are many different types of magnesium supplements on the market, so it can be tricky to figure out which one is right for you. In this blog post, we will discuss the different types of magnesium, food sources of magnesium, and how to choose the right one for you. \" alt=\"alimentos saludables en una mesa que son todos ricos en magnesio.\" class=\"wp-image-54491\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/foods-rich-in-magnesium.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-description=\"Magnesium is a mineral that is essential to the body. It helps with everything from energy production to relaxing the muscles. There are many different types of magnesium supplements on the market, so it can be tricky to figure out which one is right for you. In this blog post, we will discuss the different types of magnesium, food sources of magnesium, and how to choose the right one for you. \" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/foods-rich-in-magnesium.jpg\" alt=\"alimentos saludables en una mesa que son todos ricos en magnesio.\" class=\"wp-image-54491\"  ><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-container-6248c21f1b5cb wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h2 id=\"h-supplementing-with-magnesium\"><span id=\"Supplementing_with_Magnesium\"><strong>Complementando con Magnesio<\/strong><\/span><\/h2>\n <p> Cuando el magnesio diet\u00e9tico no es suficiente, y rara vez lo es en estos d\u00edas, considere tomar un suplemento de magnesio para asegurarse de obtener una buena cantidad de este importante mineral.  <\/p> \n <p> Hay algunos tipos diferentes de magnesio y es importante encontrar el adecuado para su situaci\u00f3n.  <\/p> \n <p> Echemos un vistazo m\u00e1s de cerca a los diferentes tipos de magnesio y para qu\u00e9 se usan generalmente. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-description=\"Magnesium is a mineral that is essential to the body. It helps with everything from energy production to relaxing the muscles. There are many different types of magnesium supplements on the market, so it can be tricky to figure out which one is right for you. In this blog post, we will discuss the different types of magnesium, food sources of magnesium, and how to choose the right one for you. \" alt=\"botella de pastillas de magnesio.\" class=\"wp-image-54488\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/magnesium-supplement-bottle.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-description=\"Magnesium is a mineral that is essential to the body. It helps with everything from energy production to relaxing the muscles. There are many different types of magnesium supplements on the market, so it can be tricky to figure out which one is right for you. In this blog post, we will discuss the different types of magnesium, food sources of magnesium, and how to choose the right one for you. \" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/magnesium-supplement-bottle.jpg\" alt=\"botella de pastillas de magnesio.\" class=\"wp-image-54488\"  ><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-container-6248c21f1b7d6 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n <p> Para recomendaciones de dosificaci\u00f3n espec\u00edficas, me gusta consultar el art\u00edculo de la Dra. Aviva Romm sobre <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/avivaromm.com\/magnesium-for-women\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">suplementos de magnesio para mujeres<\/a>.  Pero tambi\u00e9n debe consultar a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica si sospecha una deficiencia de magnesio y planea comenzar a complementar con magnesio. <\/p> \n <p> Hay algunas contraindicaciones para tomarlo que puede discutir con su proveedor y ayudar\u00e1n a determinar qu\u00e9 versi\u00f3n es adecuada para su situaci\u00f3n espec\u00edfica. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"h-different-types-of-magnesium\"><span id=\"Different_Types_of_Magnesium\"><strong>Diferentes tipos de magnesio<\/strong><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-container-6248c21f1b9e5 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-1-magnesium-citrate\"><strong>1. Citrato de magnesio<\/strong><\/h3>\n <p> Este tipo de magnesio contiene \u00e1cido c\u00edtrico y se usa a menudo como un laxante suave.  Tambi\u00e9n se pueden usar peque\u00f1as dosis para corregir la inquietud.  Esta es la principal fuente de magnesio en los populares suplementos en polvo como <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/amzn.to\/39UTlj9\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Tranquilo<\/a> y puede tener un efecto relajante sobre nuestros nervios. <\/p> \n <p> Pero demasiado <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3bU9cQv\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">citrato de magnesio<\/a> puede causar diarrea.  Por lo tanto, tenga cuidado con la dosis.  El citrato de magnesio generalmente se recomienda para aquellos que sufren de estre\u00f1imiento. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"mujer sosteniendo un pu\u00f1ado de c\u00e1psulas de magnesio blanco.\" class=\"wp-image-68193\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/hand-holding-white-magnesium-capsules.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/hand-holding-white-magnesium-capsules.jpg\" alt=\"mujer sosteniendo un pu\u00f1ado de c\u00e1psulas de magnesio blanco.\" class=\"wp-image-68193\"  ><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-container-6248c21f1be2e wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-3-magnesium-oxide\"><strong>3. \u00d3xido de magnesio<\/strong><\/h3>\n <p> El \u00f3xido de magnesio es un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Magnesium_oxide\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">forma no quelada de magnesio<\/a> unido a un \u00e1cido org\u00e1nico o a un \u00e1cido graso.  <\/p> \n <p> Tambi\u00e9n tiene un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/magnesium-oxide\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">efecto laxante suave<\/a>.  Algunos proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica pueden recomendar que lo tome en peque\u00f1as dosis durante el d\u00eda si est\u00e1 estre\u00f1ido.  <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-container-6248c21f1c00a wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-4-magnesium-malate\"><strong>4. Malato de magnesio<\/strong><\/h3>\n <p> <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2V5BW2X\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">malato de magnesio<\/a> es el tipo de magnesio que a menudo se recomienda para las personas que tratan de corregir o prevenir enfermedades del coraz\u00f3n.  Esta forma puede ser energizante y tambi\u00e9n puede beneficiar a quienes sufren de <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8371721\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">fibromialgia<\/a> y calambres musculares.  <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-container-6248c21f1c1d8 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-5-magnesium-chloride\"><strong>5. Cloruro de magnesio<\/strong><\/h3>\n <p> El cloruro de magnesio solo contiene alrededor del 12% de magnesio, pero es <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/magnesium-chloride-4768643\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">se absorbe mejor que otras formas<\/a>.  Se utiliza para la desintoxicaci\u00f3n, la mejora de las funciones metab\u00f3licas y el apoyo a la funci\u00f3n renal. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-container-6248c21f1c3b1 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-6-magnesium-taurate\"><strong>6. Taurato de magnesio<\/strong><\/h3>\n <p> El taurato de magnesio es una combinaci\u00f3n de magnesio y el amino\u00e1cido taurina.  Juntos, tienden a tener un efecto calmante en el cuerpo. <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3j190UG\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Taurato de magnesio<\/a> generalmente se usa para <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6435948\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">salud cardiovascular<\/a>. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-container-6248c21f1c587 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-7-magnesium-l-threonate\"><strong>7. L-treonato de magnesio<\/strong><\/h3>\n <p> <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2T13GmC\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">L-treonato de magnesio<\/a> ha mostrado beneficios prometedores para aquellos que tienen ansiedad, depresi\u00f3n, trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico y otros problemas de salud mental y <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31806980\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">trastornos cerebrales<\/a>. <\/p> \n <p> El treonato de magnesio puede penetrar f\u00e1cilmente la membrana mitocondrial y se absorbe f\u00e1cilmente ya que puede cruzar la barrera hematoencef\u00e1lica.  <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"h-other-types-of-magnesium\"><span id=\"Other_Types_of_Magnesium\">Otros tipos de magnesio<\/span><\/h2>\n <p> Adem\u00e1s de estas formas de suplementos de magnesio de venta libre, tambi\u00e9n puede encontrar en el mercado cremas t\u00f3picas, aceites y escamas para tomar ba\u00f1os.  <\/p> \n <p> Nuevamente, generalmente es mejor consultar con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para determinar el mejor tipo y dosis de suplementos de magnesio para su situaci\u00f3n espec\u00edfica. <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"persona rociando aceite de magnesio.\" class=\"wp-image-68196\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/hand-spraying-magnesium-spray.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/hand-spraying-magnesium-spray.jpg\" alt=\"persona rociando aceite de magnesio.\" class=\"wp-image-68196\"  ><\/noscript><\/figure>\n<h2 id=\"h-conclusions\"><span id=\"Conclusions\">Conclusiones<\/span><\/h2>\n <p> El magnesio es un mineral que es esencial para el cuerpo y tiene muchos beneficios.  Hay muchos tipos diferentes de suplementos de magnesio en el mercado, por lo que puede ser complicado determinar cu\u00e1l es el adecuado para usted.  <\/p> \n <p> En esta publicaci\u00f3n de blog, hemos discutido los diferentes tipos de magnesio, las fuentes alimenticias de magnesio y c\u00f3mo elegir el m\u00e1s adecuado para usted.  Haga su propia investigaci\u00f3n para averiguar qu\u00e9 tipo de magnesio es mejor para usted y consulte con un profesional de la salud si tiene alguna pregunta. <\/p> \n <p> <em><strong>Si te gusta esta publicaci\u00f3n, considera seguirme en las redes sociales para que podamos estar conectados.  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(opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCDF9Mm65XQYaTCSmNa_BH_A\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">\u00a1YouTube!<\/a><\/strong><\/em> <\/p> \n <p> Nota: esta publicaci\u00f3n es solo para fines informativos y no pretende ser un consejo m\u00e9dico.  Consulte a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para obtener recomendaciones relacionadas con su situaci\u00f3n individual. <\/p> \n <\/p> <\/div>\n <p> Esta publicaci\u00f3n puede contener enlaces de afiliados que no cambiar\u00e1n su precio pero compartir\u00e1n alguna comisi\u00f3n.  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