{"id":92581,"date":"2022-05-03T18:54:44","date_gmt":"2022-05-03T22:54:44","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/posbioticos-que-son-y-como-obtenerlos\/"},"modified":"2022-05-03T18:54:51","modified_gmt":"2022-05-03T22:54:51","slug":"posbioticos-que-son-y-como-obtenerlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/posbioticos-que-son-y-como-obtenerlos\/","title":{"rendered":"Posbi\u00f3ticos: \u00bfqu\u00e9 son y c\u00f3mo obtenerlos?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\">\n<div class=\"excerpt-image d--flex jsx-3361092747\">\n <p> Los posbioticos pueden ser importantes para tu salud. Mira qu\u00e9 son y c\u00f3mo puedes aprovechar sus beneficios en tu vida. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  excerpt-image__figure jsx-3361092747 d--block of--cover mtb--x-medium p--relative\">\n<div class=\"jsx-2644691033 image__container jsx-3540395043\"><noscript><\/noscript> <\/p> \n<div style=\"display:block;overflow:hidden;position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;margin:0\"><img alt=\"Posbi\u00f3ticos: \u00bfqu\u00e9 son y c\u00f3mo obtenerlos?\" style=\"position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;padding:0;border:none;margin:auto;display:block;width:0;height:0;min-width:100%;max-width:100%;min-height:100%;max-height:100%;object-fit:cover\" title=\"\"   src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/bacterias-intestino-768x432.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=3840&amp;crop=16:9,smart,safe\" decoding=\"async\" class=\"figure__image jsx-3540395043 w--100 h--100 d--block p--relative\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"jsx-863588608 hidden-desktop\">\n<div class=\"article-revision mtb--normal\">\n<div class=\"d--flex ai--flex-start\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg);vertical-align:-0.125em\" class=\"iconify jsx-1930766275 mr--normal mt--normal\" width=\"16px\" height=\"16px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path fill=\"#d4649a\" d=\"M19 4h-2V2h-2v2H9V2H7v2H5c-1.103 0-2 .897-2 2v14c0 1.103.897 2 2 2h14c1.103 0 2-.897 2-2V6c0-1.103-.897-2-2-2zm.002 16H5V8h14l.002 12z\"><\/path><path fill=\"#d4649a\" d=\"m11 17.414l5.707-5.707l-1.414-1.414L11 14.586l-2.293-2.293l-1.414 1.414z\"><\/path><\/svg> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800 fs--small  lh--1-7 ptb--small\"><strong>\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong>  <!-- --> 02 mayo, 2022 <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La ciencia es din\u00e1mica y cambiante. Un descubrimiento no termina all\u00ed, ya que conlleva otro luego. Tal es el caso de los posbi\u00f3ticos, que se refieren a unos componentes celulares <em>no vivos<\/em> o <strong>sustancias activas que se obtienen a partir de los probi\u00f3ticos<\/strong>\u00a0durante su crecimiento en el intestino. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Los conceptos hasta ahora conocidos son los de probi\u00f3ticos (microorganismos vivos beneficiosos para la salud), prebi\u00f3ticos (sustratos que estimulan el crecimiento de estas bacterias) y simbi\u00f3ticos (la uni\u00f3n de los anteriores en un mismo alimento). Ahora entran en el juego los posbi\u00f3ticos. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">A pesar de que las investigaciones sobre ellos apenas comienzan y no se tiene muy en claro algunos aspectos, en este art\u00edculo te mostraremos la informaci\u00f3n actualizada sobre su relaci\u00f3n con los pro y los prebi\u00f3ticos. <\/p> \n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h2 id=\"que-son-los-posbioticos\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfQu\u00e9 son los posbi\u00f3ticos?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En el 2019, un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8387231\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/posbioticos\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8387231\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">panel de expertos<\/a> defini\u00f3 a los posbi\u00f3ticos como una preparaci\u00f3n de microorganismos inanimados o sus componentes, que confieren un beneficio para la salud del hu\u00e9sped. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La definici\u00f3n tambi\u00e9n considera que los posbi\u00f3ticos <strong>deben contener c\u00e9lulas o componentes microbianos inactivos<\/strong>, con o sin metabolitos sintetizados por la bacteria, que beneficien a la salud. En otras palabras, de una c\u00e9lula viva, como los probi\u00f3ticos, se obtienen c\u00e9lulas muertas o sus fragmentos. <\/p> \n<blockquote class=\"jsx-1814384145 blockquote__in-text bc--secondary-50 ptb--x-big pr--big c--main-900 \"> <p> El concepto acordado ser\u00e1 de gran utilidad para la actividad futura de esta \u00e1rea por parte de los cient\u00edficos, las industrias, los investigadores, los reguladores y los consumidores. <\/p> <\/blockquote>\n<h3 id=\"componentes-de-los-posbioticos\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Componentes de los posbi\u00f3ticos<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Los posbi\u00f3ticos est\u00e1n formados por lo siguiente: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>C\u00e9lulas microbianas <\/strong>no vivas.<\/li>\n<li><strong>Estructuras o fragmentos de las c\u00e9lulas microbianas:<\/strong> paredes celulares, membranas, exopolisac\u00e1ridos, prote\u00ednas unidas a las paredes celulares.<\/li>\n<li><strong>Metabolitos<\/strong> <strong>o productos finales:<\/strong> p\u00e9ptidos, \u00e1cidos org\u00e1nicos, enzimas, bacteriocinas, prote\u00ednas secretadas.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">Todas las investigaciones sobre los -bi\u00f3ticos apuntan a mejorar la salud de la microbiota intestinal humana.<\/figcaption><\/figure>\n<h2 id=\"como-se-relacionan-con-los-probioticos-los-prebioticos-y-los-simbioticos\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfC\u00f3mo se relacionan con los probi\u00f3ticos, los prebi\u00f3ticos y los simbi\u00f3ticos?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Si tuvi\u00e9ramos que enlazar estos conceptos, iniciar\u00edamos con los prebi\u00f3ticos, ya que son todos aquellos nutrientes o sustratos (como los fructooligosac\u00e1ridos) que nutren a los probi\u00f3ticos.\u00a0Este tipo de nutrientes <strong>permiten el mantenimiento y el crecimiento de las bacterias saludables <\/strong>para que, mediante un grupo de enzimas, puedan producir los posbi\u00f3ticos. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Los <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/32826966\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/posbioticos\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/32826966\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">simbi\u00f3ticos<\/a> son una mezcla de microorganismos vivos (probi\u00f3ticos) y sustrato (prebi\u00f3tico). As\u00ed benefician al hospedador. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Algunos posbi\u00f3ticos son los <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27998788\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/posbioticos\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27998788\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">p\u00e9ptidos<\/a>, una especie de prote\u00ednas muy peque\u00f1as. Tambi\u00e9n los \u00e1cidos grasos de cadena corta o AGCC y el \u00e1cido l\u00e1ctico. Estos <strong>pueden impedir el crecimiento de bacterias da\u00f1inas<\/strong> o fomentar la proliferaci\u00f3n de bacterias beneficiosas. <\/p> \n <p> El sitio de acci\u00f3n de los posbi\u00f3ticos no solo es el intestino. Tambi\u00e9n se pueden administrar directamente en la boca, la piel, el tracto urogenital y la nasofaringe. <\/p> \n <\/p> \n<h2 id=\"cuales-son-sus-beneficios-para-la-salud\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfCu\u00e1les son sus beneficios para la salud?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Por ser un concepto nuevo, <strong>todav\u00eda quedan algunos vac\u00edos sobre su mecanismo de acci\u00f3n<\/strong> para favorecer el buen estado de la salud del hu\u00e9sped. Sin embargo, lo que ya sabemos es alentador. Veamos. <\/p> \n<h3 id=\"posible-prevencion-o-tratamiento-de-la-covid-19\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Posible prevenci\u00f3n o tratamiento de la COVID-19<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Una <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8720301\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/posbioticos\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8720301\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">revisi\u00f3n<\/a> reciente del 2022 analiz\u00f3 84 estudios desde el inicio de la pandemia. All\u00ed refieren que los posbi\u00f3ticos, junto con los pro y los prebi\u00f3ticos, <strong>pueden promover la comunicaci\u00f3n entre la microbiota intestinal y el sistema inmunitario<\/strong>. De all\u00ed que se est\u00e9n considerando como adyuvantes en la prevenci\u00f3n, el tratamiento y la modulaci\u00f3n de la expresi\u00f3n bacteriana interna en pacientes con COVID-19. <\/p> \n<h3 id=\"mantienen-la-barrera-intestinal\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Mantienen la barrera intestinal<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Se cree que los posbi\u00f3ticos <strong>ayudan al mantenimiento de la barrera intestinal<\/strong>. Tambi\u00e9n pueden reducir la inflamaci\u00f3n y ayudar a combatir infecciones del sistema digestivo. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Adem\u00e1s, se podr\u00edan usar para tratar las alergias y las enfermedades cr\u00f3nicas de la nutrici\u00f3n, como la obesidad. Tambi\u00e9n podr\u00edan regular el az\u00facar en la sangre, mejorando el control en los pacientes diab\u00e9ticos. <\/p> \n<div class=\"div-sm-inContent\">\n<h3 id=\"pueden-tratar-infecciones-digestivas\" data-tier=\"1\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  tablet-ad desktop-ad ads-in-content\">Pueden tratar infecciones digestivas<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Algunas \u00falceras pueden tener como causa al <em>Helicobacter pylori.<\/em> Resulta que los posbi\u00f3ticos son capaces de erradicarlo. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Adem\u00e1s, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/langas\/article\/PIIS2468-1253(20)30056-X\/fulltext\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/posbioticos\/\",\"value\":\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/langas\/article\/PIIS2468-1253(20)30056-X\/fulltext\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">se ha comprobado<\/a> que <strong>son capaces de controlar los s\u00edntomas del s\u00edndrome de intestino irritable<\/strong>, incluyendo la reducci\u00f3n del dolor y del malestar abdominal. Los h\u00e1bitos intestinales alterados y la inflamaci\u00f3n tambi\u00e9n mejoran. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Otros beneficios, como mejorar la <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/sfamjournals.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/jam.13594\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/posbioticos\/\",\"value\":\"https:\/\/sfamjournals.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/jam.13594\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">calidad del sue\u00f1o<\/a> o <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7173099\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/posbioticos\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7173099\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">curar infecciones de tracto respiratorio<\/a>, merecen de mayores estudios para obtener resultados concluyentes. Sin embargo, los ensayos hasta ahora han sido favorecedores. <\/p> \n<blockquote class=\"jsx-1814384145 blockquote__in-text bc--secondary-50 ptb--x-big pr--big c--main-900 \"> <p> En general, a pesar de que la investigaci\u00f3n sobre los posbi\u00f3ticos va bien encaminada, los investigadores son cautelosos. <\/p> <\/blockquote>\n<\/div>\n<h2 id=\"como-obtener-los-posbioticos\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfC\u00f3mo obtener los posbi\u00f3ticos?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para obtener los posbi\u00f3ticos <strong>hay que favorecer el desarrollo de los probi\u00f3ticos<\/strong> <strong>que dejan parte de sus c\u00e9lulas<\/strong> o que producen ciertos compuestos. Para esto se deben mantener los sustratos adecuados (prebi\u00f3ticos) para dicho crecimiento. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Entonces, \u00bfd\u00f3nde se encuentran estos prebi\u00f3ticos? En el ajo, las cebollas, los esp\u00e1rragos y los cambures, sobre todo. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Estas fuentes alimenticias contienen un tipo de fibra que es la de los fructooligosac\u00e1ridos, la cual nutre las bacterias intestinales beneficiosas. Tambi\u00e9n se encuentran en la ra\u00edz de achicoria, las alcachofas de Jerusal\u00e9n, la cebada, la avena, las manzanas, las legumbres, las algas, las nueces y los puerros. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para complementar la ecuaci\u00f3n y no quedarte solo con tu microbiota natural, puedes consumir algunos probi\u00f3ticos en los alimentos o como suplementos. Los alimentos fermentados no pasteurizados, como el k\u00e9fir, el miso y la kombucha son buenas fuentes de bacterias beneficiosas, sobre todo del tipo lactobacilos. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Cuando selecciones los alimentos fermentados, <strong>aseg\u00farate aquellos sembrados con microorganismos con beneficios comprobados<\/strong>. Estos tienen que estar vivos, bien definidos y caracterizados. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Los alimentos prebi\u00f3ticos permiten estimular los probi\u00f3ticos y, con ellos, generar posbi\u00f3ticos. Sin embargo, si eres de los que prefiere los suplementos posbi\u00f3ticos, ten claro que este concepto es nuevo en el campo de los microorganismos saludables y falta mucho por investigar. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Hay productos que dicen favorecer la salud digestiva y la funci\u00f3n inmunitaria, pero a\u00fan no existen suficientes evidencias que lo comprueben. As\u00ed que ten cuidado al comprar. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">Si ingieres alimentos fermentados estar\u00e1s aportando prebi\u00f3ticos que, a la larga, redundar\u00e1n en m\u00e1s posbi\u00f3ticos para tu organismo de manera natural.<\/figcaption><\/figure>\n<h2 id=\"todavia-hay-camino-por-recorrer\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Todav\u00eda hay camino por recorrer<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Una dieta equilibrada y variada, que incluya alimentos fuentes de prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos, puede garantizar un buen desarrollo de bacterias beneficiosas en el intestino. En consecuencia, la producci\u00f3n de posbi\u00f3ticos ser\u00eda favorable y se evitar\u00eda el desarrollo de ciertas enfermedades. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En caso de ser necesario,\u00a0<strong>consulta con el m\u00e9dico sobre qu\u00e9 suplemento posbi\u00f3ticos<\/strong> <strong>podr\u00edas usar,\u00a0<\/strong>la dosis y el tiempo de empleo. Tambi\u00e9n es importante conocer las interacciones con los f\u00e1rmacos. <\/p> \n<\/div>\n <p> Fuente: <a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/posbioticos\/\">Mejor Con Salud<\/a> <\/p> \n<div id=\"emojics-root\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <p> Los posbioticos pueden ser importantes para tu salud. 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