{"id":92925,"date":"2022-05-09T18:58:42","date_gmt":"2022-05-09T22:58:42","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/"},"modified":"2022-05-09T18:58:48","modified_gmt":"2022-05-09T22:58:48","slug":"7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/","title":{"rendered":"7 plantas adapt\u00f3genas para combatir el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<div id=\"\">\n<div class=\"excerpt-image d--flex jsx-3361092747\">\n <p> Las plantas adapt\u00f3genas tienen propiedades que ayudan a mejorar la respuesta del cuerpo frente a los efectos del estr\u00e9s. \u00bfCu\u00e1les son las m\u00e1s recomendadas? <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  excerpt-image__figure jsx-3361092747 d--block of--cover mtb--x-medium p--relative\">\n<div class=\"jsx-2644691033 image__container jsx-3540395043\"><noscript><\/noscript> <\/p> \n<div style=\"display:block;overflow:hidden;position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;margin:0\"><img alt=\"7 plantas adapt\u00f3genas para combatir el estr\u00e9s\" style=\"position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;padding:0;border:none;margin:auto;display:block;width:0;height:0;min-width:100%;max-width:100%;min-height:100%;max-height:100%;object-fit:cover\" title=\"\"   src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/te-natural-gotero-768x512.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=3840&amp;crop=16:9,smart,safe\" decoding=\"async\" class=\"figure__image jsx-3540395043 w--100 h--100 d--block p--relative\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"jsx-863588608 hidden-desktop\">\n<div class=\"article-revision mtb--normal\">\n<div class=\"d--flex ai--flex-start\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg);vertical-align:-0.125em\" class=\"iconify jsx-1930766275 mr--normal mt--normal\" width=\"16px\" height=\"16px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path fill=\"#d4649a\" d=\"M19 4h-2V2h-2v2H9V2H7v2H5c-1.103 0-2 .897-2 2v14c0 1.103.897 2 2 2h14c1.103 0 2-.897 2-2V6c0-1.103-.897-2-2-2zm.002 16H5V8h14l.002 12z\"><\/path><path fill=\"#d4649a\" d=\"m11 17.414l5.707-5.707l-1.414-1.414L11 14.586l-2.293-2.293l-1.414 1.414z\"><\/path><\/svg> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800 fs--small  lh--1-7 ptb--small\"><strong>\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong>  <!-- --> 08 mayo, 2022 <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Las llamadas \u00abplantas adapt\u00f3genas\u00bb vienen captando la atenci\u00f3n de muchos consumidores <strong>debido a sus propiedades para combatir los efectos del estr\u00e9s.<\/strong> En concreto, sus componentes provocan un estado de resistencia aumentada frente a los s\u00edntomas f\u00edsicos y mentales derivados del aumento de cortisol. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">De hecho, un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8398443\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/plantas-adaptogenas-estres\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8398443\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">estudio reciente divulgado en la revista <em>Nutrients<\/em><\/a> detalla que estas plantas proporcionan beneficios en el tratamiento de la fatiga cr\u00f3nica, el deterioro cognitivo y la protecci\u00f3n inmunitaria. Por lo tanto, se consideran un buen complemento para promover el bienestar. \u00bfCu\u00e1les son las mejores opciones? Veamos. <\/p> \n<h2 id=\"las-mejores-plantas-adaptogenas-contra-el-estres\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Las mejores plantas adapt\u00f3genas contra el estr\u00e9s<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">El estr\u00e9s se define como un estado de tensi\u00f3n f\u00edsica o emocional. Para ser m\u00e1s exactos, <strong>es la reacci\u00f3n que tiene el cuerpo ante situaciones que suponen un desaf\u00edo <\/strong>o un esfuerzo significativo. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">De cierto modo, su aparici\u00f3n puede contribuir a alejar situaciones de peligro o responder de forma acertada. No obstante, si es excesivo, afecta la salud; no solo a nivel emocional, sino tambi\u00e9n a nivel org\u00e1nico. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Y es que, como lo detalla una <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.excli.de\/vol16\/Sahebkar_Panahi_21072017_proof.pdf\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/plantas-adaptogenas-estres\/\",\"value\":\"https:\/\/www.excli.de\/vol16\/Sahebkar_Panahi_21072017_proof.pdf\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">revisi\u00f3n en <em>EXCLI Journal<\/em><\/a>, <strong>su presencia persistente eleva la producci\u00f3n de hormonas como el cortisol,<\/strong> asociadas al riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y problemas neurol\u00f3gicos, entre otros. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">De ah\u00ed la necesidad de aprender a gestionar el estr\u00e9s de forma correcta; sobre todo si tiende a presentarse de manera recurrente. Para ello, existen una amplia variedad de estrategias, entre las que se encuentran las plantas adapt\u00f3genas. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">\u00bfTe animas a probarlas? <\/p> \n<h3 id=\"1-ginseng-coreano\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">1. <em>Ginseng<\/em> coreano<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">El <em>ginseng<\/em> coreano<em> (Panax ginseng)<\/em> es una de las plantas adapt\u00f3genas m\u00e1s populares de la medicina tradicional. Se emplea tanto para combatir el estr\u00e9s <strong>como para aumentar el nivel de energ\u00eda. <\/strong> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Con relaci\u00f3n a esto, una <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6606819\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/plantas-adaptogenas-estres\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6606819\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">investigaci\u00f3n compartida en <em>Journal of Ginseng Research<\/em><\/a> inform\u00f3 que la planta estabiliza el funcionamiento del sistema nervioso simp\u00e1tico y mejora la cognici\u00f3n en personas con mucho estr\u00e9s. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Por su parte, otro <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5628357\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/plantas-adaptogenas-estres\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5628357\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">estudio compartido en 2017<\/a> expone que esta variedad act\u00faa como <strong>agente terap\u00e9utico contra las enfermedades inducidas por el estr\u00e9s<\/strong> (diabetes, trastornos cardiovasculares, ansiedad, depresi\u00f3n, entre otras). <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">El <em>ginseng<\/em> es un cl\u00e1sico de la medicina natural que pretende combatir el estr\u00e9s.<\/figcaption><\/figure>\n<h4 id=\"modo-de-consumo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Modo de consumo<\/h4>\n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>Los suplementos de <em>ginseng<\/em> coreano est\u00e1n disponibles en polvo, extractos, tinturas y t\u00e9. A menudo, los fabricantes sugieren dosis entre los 5 y los 8 gramos al d\u00eda.<\/li>\n<li>Sin embargo, esto puede variar en cada presentaci\u00f3n. Por eso, es importante consultar la etiqueta del producto.<\/li>\n<\/ul>\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h3 id=\"2-ginseng-siberiano\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">2. <em>Ginseng<\/em> siberiano<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Pese a su nombre popular, <strong>el <em>ginseng<\/em> siberiano no es una variedad de <em>ginseng <\/em>como tal.<\/strong> De nombre cient\u00edfico <em>Eleutherococcus senticosus, <\/em>es un arbusto le\u00f1oso que suele utilizarse como adapt\u00f3geno. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21793317\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/plantas-adaptogenas-estres\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21793317\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">ensayo controlado aleatorio compartido por<em> Chinese Journal of Physiology<\/em><\/a>, la suplementaci\u00f3n con esta planta se asoci\u00f3 a un aumento en la capacidad de resistencia, el incremento de las funciones cardiovasculares y el ahorro de gluc\u00f3geno en hombres entrenados recreativamente. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Si bien las investigaciones a\u00fan son limitadas, los hallazgos hechos hasta el momento sugieren que, en efecto, <strong><em>Eleutherococcus senticosus<\/em> mejora la capacidad de respuesta del cuerpo contra el estr\u00e9s.<\/strong> <\/p> \n<h4 id=\"modo-de-consumo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Modo de consumo<\/h4>\n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>Por ahora no hay informaci\u00f3n confiable sobre cu\u00e1l es la dosis segura del <em>ginseng<\/em> siberiano. A menudo, los suplementos son una mezcla con otras hierbas, como la <em>Andrographis<\/em> y la <em>Echinacea<\/em>. Es importante consultar la etiqueta para conocer las recomendaciones de consumo.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-quote bc--secondary-50 ptb--big p--relative mb--normal mt--x-big\"><span class=\"jsx-2118601352 jsx-3541305151 quote__icon bc--secondary-50 br--50 pt--small p--absolute ta--center\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg)\" class=\"iconify jsx-3637462050 \" width=\"24px\" height=\"24px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M20.309 17.708C22.196 15.66 22.006 13.03 22 13V5a1 1 0 0 0-1-1h-6c-1.103 0-2 .897-2 2v7a1 1 0 0 0 1 1h3.078a2.89 2.89 0 0 1-.429 1.396c-.508.801-1.465 1.348-2.846 1.624l-.803.16V20h1c2.783 0 4.906-.771 6.309-2.292zm-11.007 0C11.19 15.66 10.999 13.03 10.993 13V5a1 1 0 0 0-1-1h-6c-1.103 0-2 .897-2 2v7a1 1 0 0 0 1 1h3.078a2.89 2.89 0 0 1-.429 1.396c-.508.801-1.465 1.348-2.846 1.624l-.803.16V20h1c2.783 0 4.906-.771 6.309-2.292z\" fill=\"#ff78b9\"><\/path><\/svg><\/span> <\/p> \n<blockquote class=\"jsx-2118601352 jsx-3541305151 plr--big pt--big\">\n<div class=\"jsx-2118601352 jsx-3541305151 quote__text ta--center fs--italic lh--2 fs--normal ff--serif ls--medium c--secondary-800\">\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><em><strong>Nota:<\/strong> este suplemento se debe evitar si existen enfermedades card\u00edacas prediagnosticadas o trastornos hormonales. Tambi\u00e9n si se est\u00e1n tomando medicamentos.<\/em> <\/p> \n<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<h3 id=\"3-raiz-maral\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">3. Ra\u00edz maral<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Ra\u00edz maral <em>(Rhaponticum carthamoides)<\/em> se ha empleado en la medicina popular por su abundante concentraci\u00f3n de antioxidantes y nutrientes.\u00a0Una <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/24441747_Chemistry_and_pharmacology_of_Rhaponticum_carthamoides_A_review\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/plantas-adaptogenas-estres\/\",\"value\":\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/24441747_Chemistry_and_pharmacology_of_Rhaponticum_carthamoides_A_review\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">investigaci\u00f3n a trav\u00e9s de <em>Phytochemistry<\/em><\/a> detalla que <strong>sus extractos ayudan a fortalecer la resistencia al estr\u00e9s a largo plazo.<\/strong> Adem\u00e1s, estimula al cuerpo para recuperarse despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico. <\/p> \n<h4 id=\"modo-de-consumo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Modo de consumo<\/h4>\n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>La planta est\u00e1 disponible en forma de suplemento: en c\u00e1psulas, tintura o extractos l\u00edquidos. A menudo, viene en combinaciones con <em>Rhodiola rosea,\u00a0<\/em>que es otra de las plantas adapt\u00f3genas que combaten el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>La dosis debe consultarse con el herbolario o el fabricante.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"4-esquisandra\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">4. <em>Esquisandra<\/em><\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La <em>esquisandra (Schisandra chinensis)<\/em> es una de las plantas adapt\u00f3genas que <strong>se emplean en la medicina tradicional china contra el estr\u00e9s y los trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/strong> Un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5537344\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/plantas-adaptogenas-estres\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5537344\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">estudio en animales compartido en <em>Scientific Reports<\/em><\/a> respalda sus efectos contra estos s\u00edntomas. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En particular, los investigadores observaron que la suplementaci\u00f3n con el extracto de esta planta ayud\u00f3 a disminuir la depresi\u00f3n y el deterioro cognitivo inducido por el estr\u00e9s leve impredecible cr\u00f3nico (CUMS). <\/p> \n<h4 id=\"modo-de-consumo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Modo de consumo<\/h4>\n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>La planta est\u00e1 disponible en tinturas, c\u00e1psulas y t\u00e9. Sus bayas tambi\u00e9n se pueden preparar a modo de infusi\u00f3n. Para ello, se hierven 5 gramos en una taza de agua (250 mililitros).<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"5-bufera-o-ginseng-indio\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">5. <em>Bufera<\/em> o <em>ginseng<\/em> indio<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La <em>bufera<\/em>, <em>ginseng<\/em> indio o <em>Ashwagandha\u00a0<\/em>es, quiz\u00e1, uno de los adapt\u00f3genos herbales m\u00e1s conocidos. <strong>Su consumo se asocia a la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s, de la fatiga cr\u00f3nica y del insomnio.<\/strong> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6979308\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/plantas-adaptogenas-estres\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6979308\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">estudio compartido en <em>The Cureus Journal of Medical Science<\/em><\/a> concluy\u00f3 que el extracto acuoso de ra\u00edz de <em>Ashwagandha<\/em> fue \u00fatil para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Asimismo, se considera un energizante natural. <\/p> \n<h4 id=\"modo-de-consumo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Modo de consumo<\/h4>\n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>La planta se puede adquirir en c\u00e1psulas, en polvo o en t\u00e9. En general, la dosis m\u00e1xima sugerida es de 3 gramos al d\u00eda. Adem\u00e1s, se aconseja un consumo prudente por no m\u00e1s de 2 meses seguidos.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">Esta planta tiene fuerte presencia en la medicina ayurveda, a tal punto que se considera un ingrediente para el rejuvenecimiento del cuerpo.<\/figcaption><\/figure>\n<h3 id=\"6-maca\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">6. Maca<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>La maca (<em>Lepidium meyenii<\/em>) es una ra\u00edz que proviene del Per\u00fa.<\/strong> En la medicina popular se utiliza como revitalizante sexual y energ\u00e9tico natural. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">De hecho, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3184420\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/plantas-adaptogenas-estres\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3184420\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">a trav\u00e9s de <em>Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine<\/em><\/a> se inform\u00f3 que tiene gran potencial como adapt\u00f3geno y cuenta con propiedades que la hacen prometedora como nutrac\u00e9utico en la prevenci\u00f3n de varias enfermedades. <\/p> \n<h4 id=\"modo-de-consumo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Modo de consumo<\/h4>\n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>La maca en polvo se consume en dosis que van de 5 a 15 gramos al d\u00eda. Esta se puede diluir en agua, zumos o batidos. Entre tanto, las c\u00e1psulas suelen tomarse de 3 a 5 unidades al d\u00eda. Cada una trae alrededor de 500 mg.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"7-rodiola\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">7. Rodiola<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La rodiola <em>(Rhodiola rosea)<\/em> crece en las regiones m\u00e1s fr\u00edas de Europa y Asia. <strong>Se destaca por su calidad nutricional y sus compuestos bioactivos<\/strong>, los cuales le confieren <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29325481\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/plantas-adaptogenas-estres\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29325481\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">propiedades adapt\u00f3genas<\/a>. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Su consumo estimula las funciones del sistema nervioso e inmunitario, de modo que mejora la capacidad de respuesta contra los <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6208354\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/plantas-adaptogenas-estres\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6208354\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">agentes estresores<\/a>. Adem\u00e1s, ayuda a regular la producci\u00f3n de cortisol. <\/p> \n<h4 id=\"modo-de-consumo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Modo de consumo<\/h4>\n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>Esta planta est\u00e1 disponible en comprimidos. Se sugiere tomar uno al d\u00eda, unos 15 minutos antes de desayunar. Tambi\u00e9n es posible adquirirla en forma de extracto (1 ml al d\u00eda) o en t\u00e9 (apto para tomar 2 o 3 veces al d\u00eda).<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"recomendaciones-para-el-consumo-seguro-de-las-plantas-adaptogenas-para-el-estres\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Recomendaciones para el consumo seguro de las plantas adapt\u00f3genas para el estr\u00e9s<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Los remedios con plantas adapt\u00f3genas para el estr\u00e9s <strong>no est\u00e1n exentos de posibles efectos secundarios y contraindicaciones.<\/strong> Estos pueden variar entre una especie y otra. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">No obstante, a nivel general, hay que tener precauci\u00f3n si ya existe una enfermedad diagnosticada. De ser as\u00ed, el m\u00e9dico ser\u00e1 quien determine si es seguro o no ingerir los suplementos. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Tambi\u00e9n hay que tener cuidado en caso de estar consumiendo f\u00e1rmacos. A veces, las plantas pueden potenciar sus efectos o reducirlos, lo que resulta peligroso. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En s\u00edntesis, algunas contraindicaciones relevantes son las siguientes: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>Ni\u00f1os.<\/li>\n<li>Quimioterapia.<\/li>\n<li>Embarazo y lactancia.<\/li>\n<li>Pacientes con insuficiencia renal o hep\u00e1tica.<\/li>\n<li>Personas con enfermedades card\u00edacas cr\u00f3nicas.<\/li>\n<li>Pacientes pr\u00f3ximos a someterse a cirug\u00edas.<\/li>\n<li>Tratamientos con anticoagulantes o\u00a0antidepresivos.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La forma m\u00e1s segura de tomar este tipo de remedios es <strong>haciendo una consulta previa con el m\u00e9dico o el herbolario.<\/strong> Ellos pueden informar en detalle sobre los efectos indeseados. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Por supuesto, hay que ingerir solo la dosis recomendada. Los excesos pueden derivar en s\u00edntomas de intoxicaci\u00f3n, como malestar estomacal, n\u00e1useas y v\u00f3mitos. <\/p> \n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h2 id=\"otras-estrategias-para-reducir-el-estres\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Otras estrategias para reducir el estr\u00e9s<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Las plantas adapt\u00f3genas y los suplementos derivados son un complemento interesante para hacer frente al estr\u00e9s y aumentar el nivel de energ\u00eda. Sin embargo, sumado a esto, <strong>conviene adoptar un estilo de vida saludable<\/strong> que incluya dieta balanceada, ejercicio f\u00edsico y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como el yoga o la meditaci\u00f3n. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Todo esto en conjunto es determinante para preparar el cuerpo y la mente ante situaciones o cambios que suponen un desaf\u00edo. Adem\u00e1s, al igual que las plantas, apoyan la prevenci\u00f3n de otras enfermedades. <\/p> \n<\/div>\n <p> Fuente: <a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/plantas-adaptogenas-estres\/\">Mejor Con Salud<\/a> <\/p> \n<div id=\"emojics-root\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <p> Las plantas adapt\u00f3genas tienen propiedades que ayudan a mejorar la respuesta del cuerpo frente a los efectos del estr\u00e9s. \u00bfCu\u00e1les son las m\u00e1s recomendadas? \u00daltima &hellip;  <\/p> \n","protected":false},"author":2,"featured_media":92926,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.3 (Yoast SEO v18.5.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 plantas adapt\u00f3genas para combatir el estr\u00e9s - El Papayaso<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 plantas adapt\u00f3genas para combatir el estr\u00e9s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Las plantas adapt\u00f3genas tienen propiedades que ayudan a mejorar la respuesta del cuerpo frente a los efectos del estr\u00e9s. \u00bfCu\u00e1les son las m\u00e1s recomendadas? \u00daltima &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Papayaso\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/papayaso.colombia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-09T22:58:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-09T22:58:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/te-natural-gotero.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1254\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"836\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Papayaso4\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Papayaso4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#organization\",\"name\":\"El Papayaso\",\"url\":\"https:\/\/papayaso.co\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/papayaso.colombia\",\"https:\/\/www.instagram.com\/el.papayaso\/\",\"https:\/\/twitter.com\/Papayaso4\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#logo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/logo-header-megaphone.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/logo-header-megaphone.png\",\"width\":300,\"height\":94,\"caption\":\"El Papayaso\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#website\",\"url\":\"https:\/\/papayaso.co\/\",\"name\":\"El Papayaso\",\"description\":\"Te mantenemos conectado con la tierrita!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/papayaso.co\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/te-natural-gotero.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/te-natural-gotero.jpg\",\"width\":1254,\"height\":836},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/\",\"name\":\"7 plantas adapt\u00f3genas para combatir el estr\u00e9s - El Papayaso\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-05-09T22:58:42+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-09T22:58:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/papayaso.co\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 plantas adapt\u00f3genas para combatir el estr\u00e9s\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#\/schema\/person\/22dc3f9e40998aac4193adb189f8cc2b\"},\"headline\":\"7 plantas adapt\u00f3genas para combatir el estr\u00e9s\",\"datePublished\":\"2022-05-09T22:58:42+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-09T22:58:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#webpage\"},\"wordCount\":1544,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/te-natural-gotero.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud &amp; Belleza\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#\/schema\/person\/22dc3f9e40998aac4193adb189f8cc2b\",\"name\":\"Papaya\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b3a9a199283010272fb57590874317a?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b3a9a199283010272fb57590874317a?s=96&r=g\",\"caption\":\"Papaya\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/papayaso.co\"],\"url\":\"https:\/\/papayaso.co\/author\/adelgado\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 plantas adapt\u00f3genas para combatir el estr\u00e9s - El Papayaso","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"7 plantas adapt\u00f3genas para combatir el estr\u00e9s","og_description":"Las plantas adapt\u00f3genas tienen propiedades que ayudan a mejorar la respuesta del cuerpo frente a los efectos del estr\u00e9s. \u00bfCu\u00e1les son las m\u00e1s recomendadas? \u00daltima &hellip;","og_url":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/","og_site_name":"El Papayaso","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/papayaso.colombia","article_published_time":"2022-05-09T22:58:42+00:00","article_modified_time":"2022-05-09T22:58:48+00:00","og_image":[{"width":1254,"height":836,"url":"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/te-natural-gotero.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_creator":"@Papayaso4","twitter_site":"@Papayaso4","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/papayaso.co\/#organization","name":"El Papayaso","url":"https:\/\/papayaso.co\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/papayaso.colombia","https:\/\/www.instagram.com\/el.papayaso\/","https:\/\/twitter.com\/Papayaso4"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/papayaso.co\/#logo","inLanguage":"en-US","url":"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/logo-header-megaphone.png","contentUrl":"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/logo-header-megaphone.png","width":300,"height":94,"caption":"El Papayaso"},"image":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/papayaso.co\/#website","url":"https:\/\/papayaso.co\/","name":"El Papayaso","description":"Te mantenemos conectado con la tierrita!","publisher":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/papayaso.co\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#primaryimage","inLanguage":"en-US","url":"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/te-natural-gotero.jpg","contentUrl":"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/te-natural-gotero.jpg","width":1254,"height":836},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#webpage","url":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/","name":"7 plantas adapt\u00f3genas para combatir el estr\u00e9s - El Papayaso","isPartOf":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-05-09T22:58:42+00:00","dateModified":"2022-05-09T22:58:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/papayaso.co\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 plantas adapt\u00f3genas para combatir el estr\u00e9s"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/#\/schema\/person\/22dc3f9e40998aac4193adb189f8cc2b"},"headline":"7 plantas adapt\u00f3genas para combatir el estr\u00e9s","datePublished":"2022-05-09T22:58:42+00:00","dateModified":"2022-05-09T22:58:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#webpage"},"wordCount":1544,"publisher":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-plantas-adaptogenas-para-combatir-el-estres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/te-natural-gotero.jpg","articleSection":["Salud &amp; Belleza"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/papayaso.co\/#\/schema\/person\/22dc3f9e40998aac4193adb189f8cc2b","name":"Papaya","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/papayaso.co\/#personlogo","inLanguage":"en-US","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b3a9a199283010272fb57590874317a?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b3a9a199283010272fb57590874317a?s=96&r=g","caption":"Papaya"},"sameAs":["https:\/\/papayaso.co"],"url":"https:\/\/papayaso.co\/author\/adelgado\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92925"}],"collection":[{"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92925"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92927,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92925\/revisions\/92927"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}