{"id":93653,"date":"2022-05-21T02:24:27","date_gmt":"2022-05-21T06:24:27","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-maneras-de-revertir-el-dominio-del-estrogeno-naturalmente\/"},"modified":"2022-05-21T02:24:40","modified_gmt":"2022-05-21T06:24:40","slug":"7-maneras-de-revertir-el-dominio-del-estrogeno-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/7-maneras-de-revertir-el-dominio-del-estrogeno-naturalmente\/","title":{"rendered":"7 Maneras de Revertir el Dominio del Estr\u00f3geno Naturalmente"},"content":{"rendered":" <p> Esta publicaci\u00f3n puede contener enlaces de afiliados que no cambiar\u00e1n su precio pero compartir\u00e1n alguna comisi\u00f3n. <\/p> \n<div>\n<div class=\"dpsp-post-pinterest-image-hidden\" style=\"display: none;\"><noscript><img width=\"250\" height=\"250\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/how-to-reduce-estrogen-dominance-naturally-250x250.jpg\" data-pin-media=\"https:\/\/www.cleaneatingkitchen.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/how-to-reduce-estrogen-dominance-naturally.jpg\" data-pin-title=\"7 Ways to Reverse Estrogen Dominance Naturally\" data-pin-description=\"Did you know that many women have estrogen dominance? If you're one of them, you may be experiencing some uncomfortable symptoms like weight gain, fatigue, and PMS. But don't worry - there are steps you can take to get your hormones back in balance. In this blog post, we'll discuss what estrogen dominance is, and we'll share some tips on how to overcome it. So keep reading to learn more!\" alt=\"c\u00f3mo reducir el dominio del estr\u00f3geno de forma natural.\" class=\"dpsp-post-pinterest-image-hidden-inner\" loading=\"lazy\"><\/noscript><\/div>\n <p> <span id=\"dpsp-post-content-markup\" data-image-pin-it=\"true\"><\/span> <\/p> \n <p> El estr\u00f3geno es importante para el cuerpo femenino, pero tener demasiado puede ser problem\u00e1tico.  Aprenda c\u00f3mo revertir el dominio del estr\u00f3geno de forma natural y proteger su cuerpo de sus s\u00edntomas desagradables. <\/p> \n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"agrupaci\u00f3n de flores rosas sobre una mesa.\" class=\"wp-image-40770\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pink-flowers-on-a-tabletop-copy.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pink-flowers-on-a-tabletop-copy.jpg\" alt=\"agrupaci\u00f3n de flores rosas sobre una mesa.\" class=\"wp-image-40770\"  ><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-container-1 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n <p> <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/277177\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Estr\u00f3geno<\/a> es extremadamente importante para la salud de la mujer.  El estr\u00f3geno ayuda a controlar nuestro cerebro, huesos, colesterol y otros tejidos, mientras feminiza nuestros cuerpos.  Pero tener demasiado estr\u00f3geno puede causar s\u00edntomas desagradables y ponerla en riesgo de padecer ciertas afecciones y <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/10312-estrogen-dependent-cancers\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">c\u00e1nceres<\/a>. <\/p> \n <p> <strong>El dominio del estr\u00f3geno es un desequilibrio hormonal en el que los niveles de estr\u00f3geno de una mujer son demasiado altos.<\/strong>.  La dominancia de estr\u00f3genos se puede categorizar de dos maneras: dominancia de estr\u00f3genos franca y dominancia de estr\u00f3genos relativa.  Si bien ambos tienen s\u00edntomas similares, las causas difieren.  <\/p> \n <p> <strong>El dominio franco de estr\u00f3geno es un exceso de estr\u00f3geno por s\u00ed solo.<\/strong>mientras que los niveles de otras hormonas sexuales (como la testosterona y la progesterona) est\u00e1n en niveles normales.  <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n <p> <strong>Predominio relativo de estr\u00f3genos<\/strong> <strong>ocurre cuando los niveles de estr\u00f3geno de una mujer est\u00e1n elevados en relaci\u00f3n con sus niveles de progesterona<\/strong>que a menudo son demasiado bajos. <\/p> \n<h2 id=\"h-causes-of-estrogen-dominance\"><span id=\"Causes_of_Estrogen_Dominance\">Causas de la dominancia de estr\u00f3geno<\/span><\/h2>\n <p> El dominio del estr\u00f3geno es un desequilibrio hormonal que no es raro en el mundo de hoy.  <\/p> \n <p> Hay varias razones por las que puede ocurrir un desequilibrio espec\u00edfico, como el dominio del estr\u00f3geno.  A menudo, esta condici\u00f3n se debe a una combinaci\u00f3n de factores.  Aqu\u00ed hay algunas razones comunes para el dominio del estr\u00f3geno. <\/p> \n<div class=\"wp-container-2 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-estrogen-exposure\">Exposici\u00f3n a estr\u00f3genos<\/h3>\n <p> Las ni\u00f1as y las mujeres de todo el mundo est\u00e1n expuestas a m\u00e1s estr\u00f3genos que nunca en nuestras dietas y entornos. <a rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3074428\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\"><strong>fitoestr\u00f3genos<\/strong><\/a>  son compuestos similares al estr\u00f3geno que se encuentran en alimentos como la soya y el lino.  Cuando se consumen en exceso, los fitoestr\u00f3genos de los alimentos pueden conducir a la dominancia de estr\u00f3genos.  <\/p> \n <p> <a rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18942551\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\"><strong>xenoestr\u00f3genos<\/strong><\/a>  son compuestos hechos por humanos que imitan nuestros estr\u00f3genos naturales, lo que provoca el dominio de los estr\u00f3genos.  Estos compuestos se encuentran en hormonas sint\u00e9ticas, como p\u00edldoras anticonceptivas, pl\u00e1sticos y productos qu\u00edmicos comunes en productos para el hogar y cosm\u00e9ticos. <\/p> \n <p> Independientemente de la fuente, demasiada exposici\u00f3n a los estr\u00f3genos externos puede provocar una <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12456297\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">desequilibrio hormonal<\/a> o dominancia de estr\u00f3genos. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-container-3 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-perimenopause\">perimenopausia<\/h3>\n <p> La perimenopausia se refiere al per\u00edodo de tiempo en la vida de una mujer antes de que ocurra oficialmente la menopausia.  Este tiempo se caracteriza por niveles hormonales fluctuantes a medida que el cuerpo se prepara para la transici\u00f3n de sus a\u00f1os f\u00e9rtiles.  <\/p> \n <p> <strong>Una causa com\u00fan de dominancia de estr\u00f3genos y s\u00edntomas desagradables posteriores durante la perimenopausia es <a rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3987489\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">progesterona baja<\/a> a medida que la ovulaci\u00f3n comienza a disminuir<\/strong>.  Esto se debe a que solo se pueden producir niveles adecuados de progesterona mediante una ovulaci\u00f3n exitosa.  <\/p> \n <p> Por esta y otras razones, la perimenopausia es una fase en la que las mujeres pueden experimentar <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/21608-perimenopause\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">progesterona baja<\/a>estr\u00f3geno alto y s\u00edntomas de dominancia de estr\u00f3geno. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-container-4 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-progesterone-deficiency\">Deficiencia de progesterona<\/h3>\n <p> Con dominio relativo de estr\u00f3geno, el estr\u00f3geno es demasiado alto en relaci\u00f3n con la progesterona.  Si no se produce la progesterona adecuada, a menudo se produce una dominancia de estr\u00f3genos.  <\/p> \n <p> Algunas causas de la deficiencia de progesterona incluyen estr\u00e9s y <a rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK279054\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">ovulaci\u00f3n fallida<\/a>.  Esto puede conducir a la dominancia de estr\u00f3genos en mujeres de cualquier edad reproductiva. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-container-5 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-poor-gut-health\">Mala salud intestinal<\/h3>\n <p> Ciertas bacterias producen una enzima llamada beta-glucuronidasa en el intestino.  Si tiene mala salud intestinal, podr\u00eda producir demasiada cantidad de esta enzima.  Esto entonces causar\u00e1 <a rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"metabolized estrogen (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5017946\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">estr\u00f3geno metabolizado<\/a> para volver a entrar en la circulaci\u00f3n en el cuerpo y causar s\u00edntomas de dominancia de estr\u00f3geno. <\/p> \n <p> Adem\u00e1s, la mala salud intestinal generalmente equivale a una mala digesti\u00f3n.  La digesti\u00f3n y la eliminaci\u00f3n exitosa son cruciales para librar a su cuerpo del exceso de hormonas.  Vea mi art\u00edculo relacionado con los remedios para la distensi\u00f3n abdominal en la perimenopausia. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"dos mujeres comiendo juntas en una cocina.\" class=\"wp-image-40771\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/two-women-in-the-kitchen.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/two-women-in-the-kitchen.jpg\" alt=\"dos mujeres comiendo juntas en una cocina.\" class=\"wp-image-40771\"  ><\/noscript><\/figure>\n<h2 id=\"h-symptoms-of-estrogen-dominance\"><span id=\"Symptoms_of_Estrogen_Dominance\">S\u00edntomas de dominancia de estr\u00f3geno<\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-container-6 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n <p> Probablemente sabr\u00e1 si tiene un desequilibrio hormonal.  El dominio del estr\u00f3geno en particular tiene una variedad de s\u00edntomas desagradables que pueden ser dif\u00edciles de ignorar. <\/p> \n <p> <strong>Los s\u00edntomas comunes del dominio del estr\u00f3geno incluyen:<\/strong> <\/p> \n<ul>\n<li>Per\u00edodos abundantes o dolorosos y\/o fibromas, incluida la condici\u00f3n de endometriosis.<\/li>\n<li>S\u00edndrome premenstrual, a menudo caracterizado por calambres, fatiga y cambios de humor<\/li>\n<li>Dolores de cabeza, incluidas las migra\u00f1as premenstruales o menstruales<\/li>\n<li>Aumento de peso localizado en abdomen, caderas y muslos<\/li>\n<li>Bajo l\u00edbido<\/li>\n<li>Hinchaz\u00f3n alrededor o durante su per\u00edodo<\/li>\n<li>Senos sensibles o hinchados alrededor o durante su per\u00edodo<\/li>\n<li>Ciclos irregulares o anormales<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"h-7-ways-to-reverse-estrogen-dominance-naturally\"><span id=\"7_Ways_to_Reverse_Estrogen_Dominance_Naturally\">7 Maneras de Revertir el Dominio del Estr\u00f3geno Naturalmente<\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-container-7 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-1-avoid-environmental-estrogens\">1. Evita los estr\u00f3genos ambientales<\/h3>\n <p> Si desea volver a controlar su equilibrio de estr\u00f3geno, es posible que deba realizar algunos cambios en su entorno.  <\/p> \n <p> Trate de evitar los xenoestr\u00f3genos mencionados anteriormente, incluidos los productos qu\u00edmicos, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3222987\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">pl\u00e1stica<\/a>y hormonas sint\u00e9ticas.  <\/p> \n <p> Evite el pl\u00e1stico siempre que sea posible (\u00a1especialmente en la cocina!) y cambie a productos para el cuidado de la piel y para el hogar m\u00e1s seguros.  \u00c9l <a rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ewg.org\/skindeep\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Base de datos Skin Deep de EWG<\/a> es un gran recurso para revisar sus productos en busca de productos qu\u00edmicos que deben evitarse. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"variedad de cosm\u00e9ticos en una mesa.\" class=\"wp-image-40772\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cosmetics-on-a-table.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cosmetics-on-a-table.jpg\" alt=\"variedad de cosm\u00e9ticos en una mesa.\" class=\"wp-image-40772\"  ><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-container-8 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-2-consider-supplements\">2. Considere los suplementos<\/h3>\n <p> El suplemento DIM, abreviatura de 3,3\u2032-Diindolylmethan, contiene cantidades concentradas de los compuestos que se encuentran en las verduras cruc\u00edferas.  Puede apoyar las habilidades desintoxicantes de su h\u00edgado para que <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-1049\/diindolylmethane\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">el estr\u00f3geno se metaboliza con \u00e9xito<\/a>.  <\/p> \n <p> Tambi\u00e9n es posible que desee hablar con su m\u00e9dico o proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica sobre la suplementaci\u00f3n con progesterona micronizada o crema de progesterona.  Ambos pueden ayudar a equilibrar las hormonas femeninas durante la perimenopausia cuando disminuyen los niveles naturales de progesterona.  <\/p> \n <p> Puedes comprar ambos <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3x7GV3U\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">OSCURO<\/a> y cremas de progesterona en l\u00ednea, pero deber\u00e1 obtener una receta si desea tomar progesterona micronizada oral.  Hable con su m\u00e9dico antes de realizar cambios en su rutina de suplementos. <\/p> \n <p> Adem\u00e1s, no se pierda mis art\u00edculos relacionados sobre los mejores suplementos para reducir el dominio del estr\u00f3geno, los mejores suplementos para mujeres de 30 a\u00f1os y los mejores suplementos para mujeres mayores de 50 a\u00f1os.  <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<h3 id=\"h-3-eat-more-fiber\">3. Come m\u00e1s fibra<\/h3>\n<div class=\"wp-container-9 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n <p> <strong>Coma m\u00e1s fibra, especialmente de frutas y verduras. <\/strong>El cuerpo elimina naturalmente el exceso de estr\u00f3geno con fibra.  Esto es parte de su digesti\u00f3n general;  debe estar eliminando regularmente para eliminar el exceso de estr\u00f3geno de su cuerpo.  <\/p> \n <p> En particular, es posible que tambi\u00e9n desee enfatizar el consumo de alimentos como bayas, duraznos, zanahorias y calabazas, ya que se han estudiado por su papel en <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3641647\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">reducir la incidencia del c\u00e1ncer de mama relacionado con las hormonas<\/a>.  Esto puede deberse a la fibra y los antioxidantes que contienen estos alimentos. <\/p> \n <p> Las zanahorias tambi\u00e9n son un alimento interesante que se relaciona con el estr\u00f3geno.  Si bien no hay ciencia que respalde esto, muchas mujeres sienten que comer al menos una zanahoria cruda al d\u00eda puede ayudar a eliminar el exceso de estr\u00f3geno.  \u00a1Es un truco simple y saludable que vale la pena probar!  <\/p> \n <p> Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo comer m\u00e1s vegetales verdes.  Tambi\u00e9n te puede gustar este art\u00edculo con el <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods-to-lower-estrogen\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Las mejores dietas para reducir los estr\u00f3genos.<\/a>. <\/p> \n <p> Si eres nuevo en comer sano, entonces aseg\u00farate de obtener mi lista de compras para comer sano o ver mi publicaci\u00f3n sobre c\u00f3mo comer sano.  \u00a1Tambi\u00e9n puede consultar mi \u00edndice de recetas de alimentaci\u00f3n limpia con cientos de recetas gratuitas! <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"cesta de verduras frescas sobre una mesa.\" class=\"wp-image-40775\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/basket-of-fresh-vegetables.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/basket-of-fresh-vegetables.jpg\" alt=\"cesta de verduras frescas sobre una mesa.\" class=\"wp-image-40775\"  ><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-container-10 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-4-fix-your-gut-so-you-have-more-enzymes-that-metabolize-estrogen\">4. Repara tu intestino para que tengas m\u00e1s enzimas que metabolizan el estr\u00f3geno<\/h3>\n <p> Un revestimiento intestinal y un microbioma saludables son esenciales para producir la cantidad correcta de <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28778332\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">enzimas adecuadas para metabolizar el estr\u00f3geno<\/a>. <strong>Haga todo lo posible por comer muchos alimentos saludables y evite agregar demasiado az\u00facar o alimentos procesados. <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/8-things-that-harm-gut-bacteria\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">alimentos que son malos para la salud intestinal<\/a>.<\/strong> <\/p> \n <p> Lea acerca de los 10 mejores alimentos con probi\u00f3ticos naturales para ayudar con la salud intestinal.  <\/p> \n <p> Otras actividades que pueden da\u00f1ar la salud intestinal incluyen tomar antibi\u00f3ticos, beber demasiado alcohol, no hacer suficiente ejercicio, no dormir lo suficiente y no controlar el estr\u00e9s. <\/p> \n <p> Si tiene problemas digestivos cr\u00f3nicos, debe hablar con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para desarrollar un plan que ayude a reducir la inflamaci\u00f3n intestinal y ayude a mejorar la integridad de su sistema digestivo. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-container-11 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-5-reduce-body-fat-with-a-balanced-diet-and-movement\">5. Reduce la grasa corporal con una dieta equilibrada y movimiento<\/h3>\n <p> Los porcentajes m\u00e1s altos de grasa corporal est\u00e1n asociados con una <a rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"excess of estrogen (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2689796\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">exceso de estr\u00f3geno<\/a>, ya que el estr\u00f3geno es parcialmente producido por el tejido adiposo.  Consulte a su m\u00e9dico o proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para ver si se beneficiar\u00eda al reducir su grasa corporal en cierta cantidad. <\/p> \n <p> Echa un vistazo a estos consejos para mujeres que tienen problemas para perder peso pase lo que pase.  <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-container-12 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-6-manage-stress\">6. Manejar el estr\u00e9s<\/h3>\n <p> El estr\u00e9s le roba a su cuerpo los recursos necesarios para producir cantidades favorables de sus hormonas sexuales.  Cuando su cuerpo prioriza la producci\u00f3n de cortisol debido a los altos niveles de estr\u00e9s, no hay suficiente <a rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4684134\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">pregnenolona<\/a> sobrante para producir progesterona, lo que provoca una dominancia relativa de los estr\u00f3genos.  <\/p> \n <p> El estr\u00e9s tambi\u00e9n puede suprimir la ovulaci\u00f3n, lo que reduce a\u00fan m\u00e1s las posibilidades de producci\u00f3n de progesterona.  Puede que te guste este art\u00edculo con los mejores suplementos para la ansiedad o este sobre consejos de salud hol\u00edstica para principiantes. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"mujer escribiendo en un diario sobre una mesa blanca con flores.\" class=\"wp-image-40776\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/woman-writing-a-journal.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/woman-writing-a-journal.jpg\" alt=\"mujer escribiendo en un diario sobre una mesa blanca con flores.\" class=\"wp-image-40776\"  ><\/noscript><\/figure>\n<div class=\"wp-container-13 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-7-avoid-hormonal-birth-control\">7. Evite los anticonceptivos hormonales<\/h3>\n <p> El control de la natalidad hormonal, incluida la p\u00edldora anticonceptiva, los dispositivos intrauterinos o los implantes de brazo, reemplazan las hormonas sexuales naturales de su cuerpo con hormonas sint\u00e9ticas.  <\/p> \n <p> <strong>El control de la natalidad hormonal funciona inundando su cuerpo con estr\u00f3geno sint\u00e9tico y progestina para imitar el embarazo para que no ovule. <\/strong>Los niveles elevados de estos xenoestr\u00f3genos pueden conducir a un dominio de los estr\u00f3genos una vez que deja de tomar anticonceptivos hormonales, ya que su cuerpo intenta regular sus propias hormonas y metabolizar las hormonas sint\u00e9ticas. <\/p> \n <p> En lugar de usar anticonceptivos hormonales que pueden conducir a la dominancia de estr\u00f3genos, considere los tipos de anticonceptivos no hormonales, incluido el <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/tests-procedures\/rhythm-method\/about\/pac-20390918\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad<\/a>, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/tests-procedures\/vasectomy\/about\/pac-20384580\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">vasectomia<\/a>u otros tipos de <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/natural-birth-control#_noHeaderPrefixedContent\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">anticonceptivos naturales<\/a>.  <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-container-14 wp-block-group\">\n<div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<h3 id=\"h-bonus-recommendation-consider-phytoestrogens\">Recomendaci\u00f3n adicional: Considere los fitoestr\u00f3genos<\/h3>\n <p> Los fitoestr\u00f3genos son compuestos que se encuentran en los alimentos vegetales que se asemejan a nuestro estr\u00f3geno natural.  <\/p> \n <p> Existe alguna evidencia de que el consumo de formas no procesadas de fitoestr\u00f3genos, como la soya, el ajo, las papas, las manzanas, las granadas y el caf\u00e9, puede ayudar <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6390141\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">equilibrar la producci\u00f3n de estr\u00f3geno del cuerpo<\/a>. <\/p> \n <p> Trate de introducir algunos de estos alimentos en su dieta y vea si siente menos s\u00edntomas de dominancia de estr\u00f3geno. <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" alt=\"alimentos ricos en fitoestr\u00f3genos en una mesa.\" class=\"wp-image-70499\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/foods-with-phytoestrogens-on-table.jpg\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1800\" data-pin-nopin=\"true\" src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/foods-with-phytoestrogens-on-table.jpg\" alt=\"alimentos ricos en fitoestr\u00f3genos en una mesa.\" class=\"wp-image-70499\"  ><\/noscript><\/figure>\n<h2 id=\"h-conclusions\"><span id=\"Conclusions\">Conclusiones<\/span><\/h2>\n <p> El dominio del estr\u00f3geno puede ser causado por la exposici\u00f3n ambiental al estr\u00f3geno, la mala salud intestinal y, a menudo, la deficiencia de progesterona.  Esta condici\u00f3n puede causar s\u00edntomas como per\u00edodos dolorosos, s\u00edndrome premenstrual y aumento de peso y aumenta el riesgo de ciertos tipos de c\u00e1ncer.  <\/p> \n <p> El dominio del estr\u00f3geno se puede abordar de forma natural al centrarse en una dieta rica en nutrientes, reducir el estr\u00e9s, limitar su exposici\u00f3n a los estr\u00f3genos ambientales y mejorar la salud intestinal.   <\/p> \n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img width=\"1200\" height=\"1200\" data-pin-description=\"Estrogen dominance can cause very unpleasant symptoms for women, including PMS, moodiness, and weight gain. This article shares the reasons why estrogen dominance may be occurring, plus 7 ways to help reverse estrogen dominance naturally. \" data-pin-title=\"7 Ways to Reduce Estrogen Dominance\" alt=\"infograf\u00eda sobre 7 formas de revertir el dominio del estr\u00f3geno de forma natural\" class=\"wp-image-45898\"  data-lazy- src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/estrogen-dominance-infographic.png\"><noscript><img width=\"1200\" height=\"1200\" data-pin-description=\"Estrogen dominance can cause very unpleasant symptoms for women, including PMS, moodiness, and weight gain. 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Estoy en <a rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Cleaneatingcarrie\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Facebook<\/a>, <a rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"Pinterest (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/cleaneatingkitchen\/pins\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Pinterest<\/a>, <a rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"Instagram (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cleaneatingcarrie\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">Instagram<\/a>y <a rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"YouTube! (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCDF9Mm65XQYaTCSmNa_BH_A\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\" class=\"wpel-icon-right\">\u00a1Youtube!<\/a><\/strong><\/em> <\/p> \n <p> Nota: esta publicaci\u00f3n es solo para fines informativos y no pretende ser un consejo m\u00e9dico.  Consulte a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para obtener recomendaciones relacionadas con su situaci\u00f3n individual. <\/p> \n <\/p> <\/div>\n <p> Esta publicaci\u00f3n puede contener enlaces de afiliados que no cambiar\u00e1n su precio pero compartir\u00e1n alguna comisi\u00f3n.  Somos participantes en el Programa de Asociados de Amazon Services LLC, un programa de publicidad de afiliados dise\u00f1ado para proporcionarnos un medio para ganar tarifas al vincularnos a Amazon.com y sitios afiliados. <\/p> \n <p> <script async defer src=\"https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\"><\/script> <\/p> \n<div id=\"emojics-root\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <p> Esta publicaci\u00f3n puede contener enlaces de afiliados que no cambiar\u00e1n su precio pero compartir\u00e1n alguna comisi\u00f3n. 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