{"id":94965,"date":"2022-06-08T19:19:03","date_gmt":"2022-06-08T23:19:03","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/4-beneficios-de-consumir-horchata\/"},"modified":"2022-06-08T19:19:17","modified_gmt":"2022-06-08T23:19:17","slug":"4-beneficios-de-consumir-horchata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/4-beneficios-de-consumir-horchata\/","title":{"rendered":"4 beneficios de consumir horchata"},"content":{"rendered":"<div id=\"\">\n<div class=\"excerpt-image d--flex jsx-3361092747\">\n <p> Te vamos a mostrar los principales beneficios del consumo de horchata para la salud. Para ello ha de consumirse con moderaci\u00f3n, dando prioridad al agua. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  excerpt-image__figure jsx-3361092747 d--block of--cover mtb--x-medium p--relative\">\n<div class=\"jsx-2644691033 image__container jsx-3540395043\"><noscript><\/noscript> <\/p> \n<div style=\"display:block;overflow:hidden;position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;margin:0\"><img alt=\"4 beneficios de consumir horchata\" style=\"position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;padding:0;border:none;margin:auto;display:block;width:0;height:0;min-width:100%;max-width:100%;min-height:100%;max-height:100%;object-fit:cover\" title=\"\"   src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/caso-horchata-768x512.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=3840&amp;crop=16:9,smart,safe\" decoding=\"async\" class=\"figure__image jsx-3540395043 w--100 h--100 d--block p--relative\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"jsx-863588608 hidden-desktop\">\n<div class=\"article-revision mtb--normal\">\n<div class=\"d--flex ai--flex-start\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg);vertical-align:-0.125em\" class=\"iconify jsx-1930766275 mr--normal mt--normal\" width=\"16px\" height=\"16px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path fill=\"#d4649a\" d=\"M19 4h-2V2h-2v2H9V2H7v2H5c-1.103 0-2 .897-2 2v14c0 1.103.897 2 2 2h14c1.103 0 2-.897 2-2V6c0-1.103-.897-2-2-2zm.002 16H5V8h14l.002 12z\"><\/path><path fill=\"#d4649a\" d=\"m11 17.414l5.707-5.707l-1.414-1.414L11 14.586l-2.293-2.293l-1.414 1.414z\"><\/path><\/svg> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800 fs--small  lh--1-7 ptb--small\"><strong>\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong>  <!-- --> 08 junio, 2022 <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>La horchata es una bebida natural de la Comunidad Valenciana que resulta muy refrescante<\/strong>, sobre todo durante el periodo estival. Se trata de una preparaci\u00f3n energ\u00e9tica, ya que contiene una buena cantidad de carbohidratos en su interior. Sin embargo, no estamos hablando de glucosa, sino de sacarosa y almid\u00f3n. Por este motivo, la digesti\u00f3n de los mismos ser\u00e1 un poco m\u00e1s lenta, afectando menos a las glucemias sangu\u00edneas. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Antes de comenzar, es importante destacar que<strong> la mejor herramienta para garantizar un buen estado de hidrataci\u00f3n es el agua mineral natural<\/strong>. De todos modos, en algunas ocasiones se pueden incluir otras bebidas refrescantes, aunque con moderaci\u00f3n. Eso s\u00ed, es importante evitar los refrescos azucarados. Estos se han relacionado con un mayor riesgo de desarrollar patolog\u00edas complejas dada su alta concentraci\u00f3n en hidratos de carbono de alto \u00edndice gluc\u00e9mico. <\/p> \n<h2 id=\"beneficios-de-la-horchata\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Beneficios de la horchata<\/h2>\n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">La horchata puede incluirse con moderaci\u00f3n en una dieta equilibrada.<\/figcaption><\/figure>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">A continuaci\u00f3n, te vamos a mostrar cu\u00e1les son los principales beneficios de consumir horchata con cierta regularidad. Para experimentarlos ser\u00e1 clave conseguir introducir la bebida en el contexto de una dieta equilibrada y variada. Cualquier d\u00e9ficit de nutrientes podr\u00eda provocar alteraciones en el buen funcionamiento del cuerpo humano, por lo que es algo que se debe evitar. <\/p> \n<h3 id=\"podria-favorecer-la-funcion-inmune\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Podr\u00eda favorecer la funci\u00f3n inmune<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La horchata cuenta con vitamina C en su interior. <strong>Este nutriente es clave para conseguir que el sistema de defensa del organismo<\/strong> ejerza su cometido de manera correcta. Estimula la inmunidad innata y adaptativa, tal y como evidencia una <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29099763\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/beneficios-consumir-horchata\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29099763\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">investigaci\u00f3n publicada en la revista <em>Nutrients<\/em>.<\/a> De este modo, se consigue reducir la incidencia de las patolog\u00edas infecciosas, e incluso mejorar el control sintomatol\u00f3gico de las mismas. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Ahora bien, hay que destacar que para mantener los niveles de vitamina C en rangos adecuados no solo basta con consumir horchata. Lo mejor es asegurar la presencia de los alimentos de origen vegetal en la dieta. Algunos, como los c\u00edtricos y las fresas, son buena fuente de este elemento. As\u00ed, se conseguir\u00e1 satisfacer los requerimientos. <\/p> \n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h3 id=\"es-fuente-de-antioxidantes\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Es fuente de antioxidantes<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Como buen producto vegetal, la horchata cuenta con fitoqu\u00edmicos con capacidad antioxidante en su interior. <strong>Hasta las vitaminas C y E que concentra podr\u00edan ejercer esta funci\u00f3n llegado el caso.<\/strong> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Dichos elementos consiguen neutralizar la formaci\u00f3n de los radicales libres y su posterior acumulaci\u00f3n en los tejidos del organismo. De esta manera, disminuye el riesgo de desarrollar patolog\u00edas complejas, seg\u00fan un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31228811\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/beneficios-consumir-horchata\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31228811\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">estudio publicado en <em>European Journal of Medicinal Chemistry.<\/em><\/a> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">De hecho, se considera determinante el aporte diario de antioxidantes para lograr mantener un buen estado de salud. Es cierto que algunos de estos elementos se pueden sintetizar en el medio interno, pero no suelen ser suficientes para compensar los mecanismos inflamatorios y oxidativos que tienen lugar a diario. <\/p> \n<h3 id=\"podria-mejorar-la-digestion\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Podr\u00eda mejorar la digesti\u00f3n<\/h3>\n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">La fibra presente en la horchata podr\u00eda mejorar el funcionamiento de los intestinos.<\/figcaption><\/figure>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La horchata tambi\u00e9n cuenta en su interior con una serie de enzimas que pueden facilitar la digesti\u00f3n posterior. <strong>Mejora la acci\u00f3n de la fibra soluble en el intestino<\/strong>, elemento que <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26011307\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/beneficios-consumir-horchata\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26011307\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">ha demostrado<\/a> ser muy positivo para cuidar de la microbiota. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Conseguir una fermentaci\u00f3n \u00f3ptima de la fibra es clave para que las bacterias que habitan en el tubo se mantengan funcionales. De lo contrario, se podr\u00eda perder densidad microbiol\u00f3gica, lo que a medio plazo incrementa el riesgo de disbiosis. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Hasta se puede mencionar que la horchata<strong> podr\u00eda actuar positivamente a la hora de reducir la formaci\u00f3n de gas en el medio interno.<\/strong> Tambi\u00e9n es \u00fatil contra las diarreas, siempre y cuando estas no est\u00e9n condicionadas por el consumo de alg\u00fan t\u00f3xico procedente de los alimentos. Eso s\u00ed, en estos casos es siempre positivo consultar primero con el m\u00e9dico y asegurar sobre todo un buen estado de hidrataci\u00f3n. <\/p> \n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h3 id=\"no-cuenta-con-lactosa-ni-gluten\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">No cuenta con lactosa ni gluten<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Esto quiz\u00e1s no sea un beneficio como tal, pero es algo importante a mencionar. <strong>La horchata puede ser consumida por personas con intolerancia a la lactosa<\/strong> y con problemas con la digesti\u00f3n del gluten, ya que no contiene ni el az\u00facar ni la prote\u00edna. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Es poco probable que termine generando alteraciones g\u00e1stricas o intestinales, por lo que casi cualquier persona puede refrescarse con ella. Ahora bien, no se debe olvidar que es energ\u00e9tica. Siempre hay que asegurar un equilibrio cal\u00f3rico de forma diaria en la pauta. <\/p> \n<h2 id=\"la-horchata-es-una-bebida-que-puede-generar-varios-beneficios\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">La horchata es una bebida que puede generar varios beneficios<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Como has visto, la horchata es una bebida refrescante que se puede incluir con moderaci\u00f3n en la dieta, ya que cuenta con beneficios para la salud. No obstante, hay que destacar que las variedades industriales s\u00ed pueden contener cantidades elevadas de az\u00facares a\u00f1adidos, algo que se debe evitar. En este caso se podr\u00eda generar un impacto negativo sobre el funcionamiento del metabolismo, lo que cause da\u00f1os a medio plazo. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Por \u00faltimo, no olvides que el l\u00edquido de preferencia es el agua para consumir a diario. El resto de las alternativas pueden ser v\u00e1lidas para un momento puntual, pero siempre incluidas dentro del contexto de una dieta equilibrada y variada. Al final, lo determinante es evitar que se genere un d\u00e9ficit nutricional que pueda condicionar la eficiencia en el medio interno. <\/p> \n<\/div>\n <p> Fuente: <a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/beneficios-consumir-horchata\/\">Mejor Con Salud<\/a> <\/p> \n<div id=\"emojics-root\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <p> Te vamos a mostrar los principales beneficios del consumo de horchata para la salud. 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