{"id":95340,"date":"2022-06-14T19:23:06","date_gmt":"2022-06-14T23:23:06","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/el-agua-de-cilantro-ayuda-a-dormir-mejor\/"},"modified":"2022-06-14T19:23:15","modified_gmt":"2022-06-14T23:23:15","slug":"el-agua-de-cilantro-ayuda-a-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/el-agua-de-cilantro-ayuda-a-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"\u00bfEl agua de cilantro ayuda a dormir mejor?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\">\n<div class=\"excerpt-image d--flex jsx-3361092747\">\n <p> Hay quienes afirman que el agua de cilantro es un buen remedio para dormir mejor. Pero, \u00bfen realidad funciona? \u00bfHay evidencias? Aqu\u00ed lo discutimos. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  excerpt-image__figure jsx-3361092747 d--block of--cover mtb--x-medium p--relative\">\n<div class=\"jsx-2644691033 image__container jsx-3540395043\"><noscript><\/noscript> <\/p> \n<div style=\"display:block;overflow:hidden;position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;margin:0\"><img alt=\"\u00bfEl agua de cilantro ayuda a dormir mejor?\" style=\"position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;padding:0;border:none;margin:auto;display:block;width:0;height:0;min-width:100%;max-width:100%;min-height:100%;max-height:100%;object-fit:cover\" title=\"\"   src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/cilantro-768x512.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=3840&amp;crop=16:9,smart,safe\" decoding=\"async\" class=\"figure__image jsx-3540395043 w--100 h--100 d--block p--relative\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"jsx-863588608 hidden-desktop\">\n<div class=\"article-revision mtb--normal\">\n<div class=\"d--flex ai--flex-start\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg);vertical-align:-0.125em\" class=\"iconify jsx-1930766275 mr--normal mt--normal\" width=\"16px\" height=\"16px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path fill=\"#d4649a\" d=\"M19 4h-2V2h-2v2H9V2H7v2H5c-1.103 0-2 .897-2 2v14c0 1.103.897 2 2 2h14c1.103 0 2-.897 2-2V6c0-1.103-.897-2-2-2zm.002 16H5V8h14l.002 12z\"><\/path><path fill=\"#d4649a\" d=\"m11 17.414l5.707-5.707l-1.414-1.414L11 14.586l-2.293-2.293l-1.414 1.414z\"><\/path><\/svg> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800 fs--small  lh--1-7 ptb--small\"><strong>\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong>  <!-- --> 14 mayo, 2022 <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En la medicina popular, el agua de cilantro ha sido uno de los remedios m\u00e1s utilizados entre quienes buscan dormir mejor. Seg\u00fan datos anecd\u00f3ticos,<strong> la ingesta de esta bebida produce un efecto relajante <\/strong>que, a su vez, induce a un descanso reparador. \u00bfHay evidencias? \u00bfSu consumo es seguro? Hoy resolvemos estos interrogantes. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Antes que nada, cabe mencionar que esta planta tiene componentes beneficiosos para la salud. Como lo expone una <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29433220\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/agua-cilantro-ayuda-dormir-mejor\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29433220\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">revisi\u00f3n compartida en <em>Food Research International<\/em><\/a><em>,<\/em> sus fitoqu\u00edmicos bioactivos le confieren efectos antioxidantes, antiinflamatorios, analg\u00e9sicos, neuroprotectores, antimicrobianos y ansiol\u00edticos. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Dicho esto, no es extra\u00f1o que se aproveche en la preparaci\u00f3n de una amplia variedad de remedios. De hecho, con solo incluirlo de forma regular en la dieta puede contribuir al bienestar. En cualquier caso, hoy evaluaremos de forma puntual si puede funcionar para promover el sue\u00f1o. \u00bfTe interesa? \u00a1Sigue la lectura! <\/p> \n<h2 id=\"agua-de-cilantro-sirve-para-dormir-mejor\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Agua de cilantro: \u00bfsirve para dormir mejor?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">El cilantro, de nombre cient\u00edfico <em>Coriandrum sativum<\/em>, es una planta conocida por sus aplicaciones en la cocina y en la medicina natural. Pertenece a la familia <em>Apiaceae<\/em> y es originario de Medio Oriente y el Mediterr\u00e1neo. Aun as\u00ed, su cultivo se ha extendido en todo el mundo, por lo que tambi\u00e9n se usa en Europa, \u00c1frica y Am\u00e9rica. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8747064\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/agua-cilantro-ayuda-dormir-mejor\/\",\"value\":\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8747064\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">art\u00edculo divulgado a trav\u00e9s de la revista <em>Molecules<\/em><\/a> detalla que esta especie <strong>es una fuente de fitoqu\u00edmicos como los polifenoles, las vitaminas y los fitoesteroles.<\/strong> De ah\u00ed se explican muchos de los beneficios que se le atribuyen. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Y si bien toda la planta es beneficiosa, sus semillas se destacan por tener una concentraci\u00f3n m\u00e1s alta de nutrientes. En particular, cuentan con una sustancia activa llamada <em>linalool<\/em>, que se relaciona con la capacidad para modular las v\u00edas patog\u00e9nicas de varias enfermedades. \u00bfFunciona para reducir los problemas de sue\u00f1o? <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Con relaci\u00f3n a esto es importante hacer algunas aclaraciones. <strong>No hay evidencias cient\u00edficas que demuestren que el agua de cilantro ayude a dormir mejor<\/strong>. Muchos de los efectos descritos sobre su consumo provienen de datos anecd\u00f3ticos. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Y aunque algunos le llaman la \u00abf\u00f3rmula m\u00e1gica\u00bb para dormir, lo cierto es que no se ha comprobado. Por ahora, solo algunos <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22022003\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/agua-cilantro-ayuda-dormir-mejor\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22022003\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">estudios realizados en animales<\/a> sugieren que el cilantro tiene efectos sedantes y podr\u00eda prolongar el sue\u00f1o. Veamos en detalle. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">Es dif\u00edcil encontrar una \u201cf\u00f3rmula m\u00e1gica\u201d para dormir mejor. El cilantro podr\u00eda ayudar, pero no est\u00e1 claro su efecto.<\/figcaption><\/figure>\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h3 id=\"investigaciones-sobre-el-cilantro-y-sus-posibles-efectos-en-la-calidad-del-sueno\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Investigaciones sobre el cilantro y sus posibles efectos en la calidad del sue\u00f1o<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Uno de los motivos por los que se cree que el agua de cilantro ayuda a dormir mejor es por su <strong>capacidad para reducir los estados de ansiedad<\/strong>. Respecto a esto, un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15619553\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/agua-cilantro-ayuda-dormir-mejor\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15619553\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">estudio compartido en <em>Journal of Ethnopharmacology<\/em><\/a> determin\u00f3 que el extracto acuoso de semillas de <em>Coriandrum sativum<\/em> tiene efectos ansiol\u00edticos y sedantes. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Incluso, los investigadores observaron que tambi\u00e9n tiene potencial como relajante muscular, lo que sin duda favorece el descanso. Por su parte, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21988208\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/agua-cilantro-ayuda-dormir-mejor\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21988208\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">a trav\u00e9s de\u00a0<em>Natural Product Research<\/em><\/a> se inform\u00f3 que el cilantro provoca un efecto prolongador del sue\u00f1o sin mayor efecto neurot\u00f3xico. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En una revisi\u00f3n m\u00e1s reciente, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34745916\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/agua-cilantro-ayuda-dormir-mejor\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34745916\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">compartida en <em>Avicenna Journal of Phytomedicine<\/em><\/a>, se destac\u00f3 que las semillas y las hojas de cilantro tienen actividad antioxidante, sedante-hipn\u00f3tica, diur\u00e9tica y ansiol\u00edtica. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Asimismo, se inform\u00f3 que su principal compuesto activo, el linalool, <strong>tiene efectos neurofarmacol\u00f3gicos<\/strong>\u00a0<strong>que incluyen potencial ansiol\u00edtico, anticonvulsivo, sedante<\/strong> y contra la enfermedad de Alzheimer. <\/p> \n<div class=\"article-quote bc--secondary-50 ptb--big p--relative mb--normal mt--x-big\"><span class=\"jsx-2118601352 jsx-3541305151 quote__icon bc--secondary-50 br--50 pt--small p--absolute ta--center\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg)\" class=\"iconify jsx-3637462050 \" width=\"24px\" height=\"24px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M20.309 17.708C22.196 15.66 22.006 13.03 22 13V5a1 1 0 0 0-1-1h-6c-1.103 0-2 .897-2 2v7a1 1 0 0 0 1 1h3.078a2.89 2.89 0 0 1-.429 1.396c-.508.801-1.465 1.348-2.846 1.624l-.803.16V20h1c2.783 0 4.906-.771 6.309-2.292zm-11.007 0C11.19 15.66 10.999 13.03 10.993 13V5a1 1 0 0 0-1-1h-6c-1.103 0-2 .897-2 2v7a1 1 0 0 0 1 1h3.078a2.89 2.89 0 0 1-.429 1.396c-.508.801-1.465 1.348-2.846 1.624l-.803.16V20h1c2.783 0 4.906-.771 6.309-2.292z\" fill=\"#ff78b9\"><\/path><\/svg><\/span> <\/p> \n<blockquote class=\"jsx-2118601352 jsx-3541305151 plr--big pt--big\">\n<div class=\"jsx-2118601352 jsx-3541305151 quote__text ta--center fs--italic lh--2 fs--normal ff--serif ls--medium c--secondary-800\">\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">A pesar de que estos hallazgos se consideran prometedores, son insuficientes para demostrar que el agua de cilantro ayuda a dormir mejor. En primer lugar, porque se han hecho en modelos animales o en laboratorio, y tambi\u00e9n porque se han utilizado extractos y no la bebida preparada de forma artesanal. <\/p> \n<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<h2 id=\"es-seguro-consumir-agua-de-cilantro\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfEs seguro consumir agua de cilantro?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para la mayor\u00eda de los adultos sanos, <strong>el consumo de agua de cilantro no supone un problema<\/strong>. Eso s\u00ed, debe ser una ingesta moderada, ya que en exceso puede provocar molestias estomacales, diarrea y fotosensibilidad. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Ahora bien, no hay que ignorar que esta bebida tambi\u00e9n tiene un efecto diur\u00e9tico. Por lo tanto, su consumo abundante antes de dormir puede provocar un efecto contrario al deseado. Esto se debe a que aumenta la necesidad de orinar a lo largo de la noche, lo que interrumpe el descanso. <\/p> \n<div class=\"article-quote bc--secondary-50 ptb--big p--relative mb--normal mt--x-big\"><span class=\"jsx-2118601352 jsx-3541305151 quote__icon bc--secondary-50 br--50 pt--small p--absolute ta--center\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg)\" class=\"iconify jsx-3637462050 \" width=\"24px\" height=\"24px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M20.309 17.708C22.196 15.66 22.006 13.03 22 13V5a1 1 0 0 0-1-1h-6c-1.103 0-2 .897-2 2v7a1 1 0 0 0 1 1h3.078a2.89 2.89 0 0 1-.429 1.396c-.508.801-1.465 1.348-2.846 1.624l-.803.16V20h1c2.783 0 4.906-.771 6.309-2.292zm-11.007 0C11.19 15.66 10.999 13.03 10.993 13V5a1 1 0 0 0-1-1h-6c-1.103 0-2 .897-2 2v7a1 1 0 0 0 1 1h3.078a2.89 2.89 0 0 1-.429 1.396c-.508.801-1.465 1.348-2.846 1.624l-.803.16V20h1c2.783 0 4.906-.771 6.309-2.292z\" fill=\"#ff78b9\"><\/path><\/svg><\/span> <\/p> \n<blockquote class=\"jsx-2118601352 jsx-3541305151 plr--big pt--big\">\n<div class=\"jsx-2118601352 jsx-3541305151 quote__text ta--center fs--italic lh--2 fs--normal ff--serif ls--medium c--secondary-800\">\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para contrarrestar lo anterior, lo ideal es tomar dosis m\u00e1ximas de 200 ml de la bebida, al menos con una hora de anticipaci\u00f3n antes de ir a la cama. <\/p> \n<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Debido a la falta de estudios sobre sus efectos y posibles interacciones, se desaconseja su consumo en los siguientes casos: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>Diabetes.<\/li>\n<li>Embarazo y lactancia.<\/li>\n<li>Insuficiencia renal o hep\u00e1tica.<\/li>\n<li>Antecedentes de alergia al cilantro.<\/li>\n<li>Personas pr\u00f3ximas a someterse a una cirug\u00eda.<\/li>\n<li>Pacientes en tratamientos con anticoagulantes, antidiab\u00e9ticos y antidepresivos.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En todos estos casos, <strong>lo mejor es consultar al m\u00e9dico antes de consumir agua de cilantro<\/strong> o cualquier otro suplemento derivado de la planta. <\/p> \n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h2 id=\"como-preparar-agua-de-cilantro\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfC\u00f3mo preparar agua de cilantro?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La elaboraci\u00f3n de agua de cilantro se puede hacer de dos maneras. <strong>La primera es con las semillas y la segunda con las hojas<\/strong>. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Cualquiera es v\u00e1lida, pero hay quienes dicen que es m\u00e1s efectiva con las semillas. \u00a1Pru\u00e9balo en casa! <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">El agua de cilantro con las semillas parece ser m\u00e1s efectiva que aquella que se prepara con las hojas.<\/figcaption><\/figure>\n<h3 id=\"ingredientes\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Ingredientes<\/h3>\n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>1 cucharada de semillas o de hojas de cilantro (7 g).<\/li>\n<li>1 vaso de agua (200 ml).<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"preparacion-y-consumo\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Preparaci\u00f3n y consumo<\/h3>\n<ol class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--decimal\">\n<li>Primero hierve el agua hasta que llegue a ebullici\u00f3n.<\/li>\n<li>Cuando hierva, retira del fuego y agr\u00e9gale las semillas o las hojas de cilantro.<\/li>\n<li>A continuaci\u00f3n, tapa la bebida y d\u00e9jala reposar hasta que est\u00e9 tibia.<\/li>\n<li>Cons\u00famela una hora antes de ir a la cama.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote class=\"jsx-1814384145 blockquote__in-text bc--secondary-50 ptb--x-big pr--big c--main-900 \"> <p> Evita ingerir esta bebida antes de hacer actividades que requieran estar en alerta. Recuerda que provoca somnolencia. <\/p> <\/blockquote>\n<h2 id=\"el-agua-de-cilantro-ayuda-a-dormir\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfEl agua de cilantro ayuda a dormir?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">No hay evidencias que demuestren que como tal, el agua de cilantro ayude a dormir. Aun as\u00ed, ciertos estudios sugieren que la planta <strong>s\u00ed tiene compuestos que promueven el descanso, <\/strong>la relajaci\u00f3n y el alivio de la ansiedad. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">De todos modos, esta bebida es segura para la mayor\u00eda de las personas, por lo que no hay problema en probarla. Lo \u00fanico que se debe tener en cuenta es que no es bueno tomarla en exceso antes de dormir, pues puede ejercer un efecto contrario al aumentar la micci\u00f3n nocturna. <\/p> \n<\/div>\n <p> Fuente: <a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/agua-cilantro-ayuda-dormir-mejor\/\">Mejor Con Salud<\/a> <\/p> \n<div id=\"emojics-root\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <p> Hay quienes afirman que el agua de cilantro es un buen remedio para dormir mejor. Pero, \u00bfen realidad funciona? \u00bfHay evidencias? 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