{"id":95418,"date":"2022-06-16T07:24:09","date_gmt":"2022-06-16T11:24:09","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/lo-que-debes-saber-del-ejercicio-despues-de-una-cirugia-bariatrica\/"},"modified":"2022-06-16T07:24:16","modified_gmt":"2022-06-16T11:24:16","slug":"lo-que-debes-saber-del-ejercicio-despues-de-una-cirugia-bariatrica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/lo-que-debes-saber-del-ejercicio-despues-de-una-cirugia-bariatrica\/","title":{"rendered":"Lo que debes saber del ejercicio despu\u00e9s de una cirug\u00eda bari\u00e1trica"},"content":{"rendered":"<div id=\"\">\n<div class=\"excerpt-image d--flex jsx-3361092747\">\n <p> Si temes recuperar el peso perdido despu\u00e9s de una intervenci\u00f3n quir\u00fargica, en este art\u00edculo te contamos por qu\u00e9 debes hacer actividad f\u00edsica de forma segura. \u00a1Desc\u00fabrelo! <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  excerpt-image__figure jsx-3361092747 d--block of--cover mtb--x-medium p--relative\">\n<div class=\"jsx-2644691033 image__container jsx-3540395043\"><noscript><\/noscript> <\/p> \n<div style=\"display:block;overflow:hidden;position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;margin:0\"><img alt=\"Lo que debes saber del ejercicio despu\u00e9s de una cirug\u00eda bari\u00e1trica\" style=\"position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;padding:0;border:none;margin:auto;display:block;width:0;height:0;min-width:100%;max-width:100%;min-height:100%;max-height:100%;object-fit:cover\" title=\"\"   src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/medida-cintura-sobrepeso-768x477.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=3840&amp;crop=16:9,smart,safe\" decoding=\"async\" class=\"figure__image jsx-3540395043 w--100 h--100 d--block p--relative\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"jsx-863588608 hidden-desktop\">\n<div class=\"article-revision mtb--normal\">\n<div class=\"d--flex ai--flex-start\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg);vertical-align:-0.125em\" class=\"iconify jsx-1930766275 mr--normal mt--normal\" width=\"16px\" height=\"16px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path fill=\"#d4649a\" d=\"M19 4h-2V2h-2v2H9V2H7v2H5c-1.103 0-2 .897-2 2v14c0 1.103.897 2 2 2h14c1.103 0 2-.897 2-2V6c0-1.103-.897-2-2-2zm.002 16H5V8h14l.002 12z\"><\/path><path fill=\"#d4649a\" d=\"m11 17.414l5.707-5.707l-1.414-1.414L11 14.586l-2.293-2.293l-1.414 1.414z\"><\/path><\/svg> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800 fs--small  lh--1-7 ptb--small\"><strong>\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong>  <!-- --> 16 junio, 2022 <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Luego de una intervenci\u00f3n quir\u00fargica para reducir el peso, retomar la actividad f\u00edsica o comenzarla desde cero puede ser dificultoso. Sin embargo, con un poco de paciencia y mucha perseverancia te sorprender\u00e1s a ti mismo sobre lo que puedes lograr. Sigue leyendo para conocer todo lo que debes saber del ejercicio despu\u00e9s de una cirug\u00eda bari\u00e1trica. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La cirug\u00eda bari\u00e1trica tiene como objetivo <strong>lograr cambios en el sistema digestivo para ayudar a perder peso<\/strong>. El <em>bypass<\/em> g\u00e1strico y otras operaciones similares son ejemplos de este tipo de intervenciones. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Por lo general, acceden a ellas quienes padecen obesidad m\u00f3rbida o las personas que no han encontrado resultados favorables cumpliendo dietas estrictas y realizando ejercicios. Sin embargo, tanto la alimentaci\u00f3n saludable como la actividad f\u00edsica ser\u00e1n pilares fundamentales. <\/p> \n<h2 id=\"la-importancia-del-ejercicio-despues-de-una-cirugia-bariatrica\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">La importancia del ejercicio despu\u00e9s de una cirug\u00eda bari\u00e1trica<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Cuando se padece obesidad m\u00f3rbida y se recurre a una cirug\u00eda bari\u00e1trica para perder peso, <strong>es clave realizar actividad f\u00edsica de manera regular para poder mantener la nueva figura<\/strong>. Adem\u00e1s, hacer ejercicio favorece a una mejor recuperaci\u00f3n. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34080281\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/ejercicio-despues-cirugia-bariatrica\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34080281\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">estudio realizado en 2021<\/a> sobre el efecto del entrenamiento f\u00edsico antes y despu\u00e9s de la cirug\u00eda bari\u00e1trica concluye que el ejercicio tras una intervenci\u00f3n de estas caracter\u00edsticas mejora la condici\u00f3n y conduce a una peque\u00f1a p\u00e9rdida adicional de peso y grasa, al tiempo que puede prevenir la p\u00e9rdida \u00f3sea. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">La cirug\u00eda bari\u00e1trica es una intervenci\u00f3n de gran magnitud en la que hay que considerar el tiempo de recuperaci\u00f3n posterior.<\/figcaption><\/figure>\n<div>\n<h3 id=\"cuando-puedo-comenzar-con-el-ejercicio-despues-de-una-cirugia-bariatrica\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfCu\u00e1ndo puedo comenzar con el ejercicio despu\u00e9s de una cirug\u00eda bari\u00e1trica?<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>Lo ideal para comenzar con la actividad despu\u00e9s de la intervenci\u00f3n es haber empezado antes de ella<\/strong>. Algunos especialistas recomiendan una preparaci\u00f3n f\u00edsica al menos 1 mes antes de la cirug\u00eda y, de ese modo, retomar la actividad aproximadamente 1 mes despu\u00e9s. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Hay que tener claro que se tratar\u00e1 de ejercicios sin demasiada exigencia, como un trote suave. Tambi\u00e9n habr\u00e1 que contar con la supervisi\u00f3n de un profesional que pueda elaborar un plan de ejercicio adecuado para cada caso. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Por otra parte, <strong>la mayor\u00eda de los pacientes con cirug\u00eda bari\u00e1trica no tienen el h\u00e1bito de la pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>. En estos casos, el proceso puede llevar un poco m\u00e1s de tiempo. Sin embargo, siempre se debe pensar a largo plazo y no desanimarse. Superar las barreras para ponernos en movimiento nos permitir\u00e1 lograr una mejor calidad de vida. <\/p> \n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<\/div>\n<h3 id=\"recaudos-a-tener-en-cuenta-para-retomar-el-ejercicio-de-forma-segura\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Recaudos a tener en cuenta para retomar el ejercicio de forma segura<\/h3>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>Despu\u00e9s de la cirug\u00eda bari\u00e1trica hay que adaptarse a un nuevo cuerpo<\/strong>. Se ha perdido masa muscular y seguramente te sientes m\u00e1s d\u00e9bil. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La condici\u00f3n f\u00edsica previa a la operaci\u00f3n ser\u00e1 un condicionante sobre el tiempo de espera para iniciar los ejercicios. Pero algo debe quedar en claro es que es importante hacer actividad f\u00edsica siempre. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Estos son algunos consejos para llevarla a cabo de manera segura: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Comienza despacio:<\/strong> es posible que puedas perder algunos kilos m\u00e1s con ejercicio despu\u00e9s de la cirug\u00eda, pero ten en cuenta que el objetivo no debe ser adelgazar, sino mantener. La exigencia se debe incrementar en forma progresiva y a medida que te sientes mejor.<\/li>\n<li><strong>No te compares con los dem\u00e1s:<\/strong> el plan de ejercicios ideal para cada persona puede ser diferente y est\u00e1 basado en las caracter\u00edsticas y la condici\u00f3n f\u00edsica de cada uno, adem\u00e1s del tipo de cirug\u00eda a la que te hayas sometido.<\/li>\n<li><strong>Realiza ejercicio regularmente:<\/strong> es mejor lograr una conducta para llevar a cabo las actividades de forma moderada, antes que hacer sesiones de entrenamiento muy exigentes, pero no muy seguidas.<\/li>\n<li><strong>Ten paciencia:<\/strong> en ocasiones, puedes sentirte desmotivado al no advertir cambios favorables de forma r\u00e1pida, pero no olvides que no se trata de apuro, sino de regularidad y constancia. Los cambios se notar\u00e1n a largo plazo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"ejercicios-que-puedes-realizar-despues-de-la-operacion\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Ejercicios que puedes realizar despu\u00e9s de la operaci\u00f3n<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">El entrenamiento regular es la mejor manera de obtener y mantener los resultados deseados despu\u00e9s de la cirug\u00eda bari\u00e1trica, adem\u00e1s de la adquisici\u00f3n de h\u00e1bitos saludables. Mientras mejor nos sintamos, hallaremos m\u00e1s motivaci\u00f3n para realizar todo tipo de actividades. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Estos son algunos ejercicios que puedes hacer en las distintas etapas de la recuperaci\u00f3n poscirug\u00eda: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li><strong>Primera etapa:<\/strong> de acuerdo con el estado f\u00edsico, se puede comenzar unas semanas o un mes despu\u00e9s de la intervenci\u00f3n. Rutinas de corta duraci\u00f3n son lo ideal. Peque\u00f1as caminatas nos ayudar\u00e1n a ponernos en movimiento sin sufrir demasiado el cansancio. Poco a poco, se puede intentar trotar de manera suave y realizar actividades como subir y bajar escaleras.<\/li>\n<li><strong>Segunda etapa:<\/strong> se puede probar con ejercicios cardiorrespiratorios. Las caminatas deben ser m\u00e1s largas y tambi\u00e9n se puede mejorar el ritmo. Andar en bicicleta o practicar nataci\u00f3n son actividades completas, divertidas y que otorgan grandes beneficios a la salud.<\/li>\n<li><strong>Tercera etapa:<\/strong> se estima cercana a los 6 meses despu\u00e9s de la cirug\u00eda. Debemos hacer hincapi\u00e9 en la musculatura. El objetivo es fortalecer el cuerpo y tonificarlo. Es ideal ir al gimnasio y contar con ayuda profesional para la elaboraci\u00f3n de rutinas.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">Es importante iniciar un plan de entrenamiento antes de la cirug\u00eda, para que sea m\u00e1s f\u00e1cil luego.<\/figcaption><\/figure>\n<h2 id=\"beneficios-del-deporte-despues-de-la-cirugia-bariatrica\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Beneficios del deporte despu\u00e9s de la cirug\u00eda bari\u00e1trica<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para adaptarte a tu nuevo f\u00edsico y llevar una vida mejor, el ejercicio no puede faltar. Estos son algunos de los beneficios que te brinda el deporte despu\u00e9s de la cirug\u00eda: <\/p> \n<ul class=\"jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc\">\n<li>Ayuda a perder m\u00e1s peso.<\/li>\n<li>Mantiene la masa muscular magra.<\/li>\n<li>Reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como hipertensi\u00f3n arterial, diabetes tipo 2 y apnea del sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Ayuda a eliminar pr\u00e1cticas nocivas, como beber alcohol o fumar.<\/li>\n<li>Act\u00faa contra la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Permite un descanso reparador.<\/li>\n<\/ul>\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h2 id=\"la-buena-alimentacion-es-clave\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">La buena alimentaci\u00f3n es clave<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>La actividad f\u00edsica como \u00fanico m\u00e9todo para perder peso no tiene demasiada relevancia<\/strong>, a menos que sea acompa\u00f1ada por una dieta saludable. Es decir que, m\u00e1s que un per\u00edodo de trabajo para alcanzar el peso ideal, estamos hablando de un cambio en el estilo de vida. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">De acuerdo con un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34080281\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/ejercicio-despues-cirugia-bariatrica\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34080281\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">estudio<\/a> sobre nutrici\u00f3n y actividad f\u00edsica antes y despu\u00e9s de una cirug\u00eda bari\u00e1trica, la tasa de intervenciones aument\u00f3 de 158 000 en 2011 a 196 000 en 2015. Sin embargo, este crecimiento de las t\u00e9cnicas invasivas no elimin\u00f3 los h\u00e1bitos poco saludables. Quiere decir que muchos resultados se perdieron en la etapa posterior. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Con tantos cambios corporales en tan poco tiempo, una nueva vida comienza en forma indefectible. De ti depende que sea una vida llena de energ\u00eda para disfrutar de actividades que no se pod\u00edan realizar por el exceso de peso. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\"><strong>Hacer ejercicio de manera regular, llevar adelante una dieta adecuada y lograr un descanso reparador<\/strong> despu\u00e9s de una cirug\u00eda bari\u00e1trica te permitir\u00e1 mantenerte en forma. Ten paciencia y presta atenci\u00f3n a las indicaciones profesionales para poder alcanzar los objetivos propuestos. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">\n <\/p> <\/div>\n <p> Fuente: <a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/ejercicio-despues-cirugia-bariatrica\/\">Mejor Con Salud<\/a> <\/p> \n<div id=\"emojics-root\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <p> Si temes recuperar el peso perdido despu\u00e9s de una intervenci\u00f3n quir\u00fargica, en este art\u00edculo te contamos por qu\u00e9 debes hacer actividad f\u00edsica de forma segura. &hellip;  <\/p> \n","protected":false},"author":2,"featured_media":95419,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.3 (Yoast SEO v18.5.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lo que debes saber del ejercicio despu\u00e9s de una cirug\u00eda bari\u00e1trica - 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