{"id":98368,"date":"2022-08-03T15:36:09","date_gmt":"2022-08-03T19:36:09","guid":{"rendered":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/"},"modified":"2022-08-03T15:36:34","modified_gmt":"2022-08-03T19:36:34","slug":"proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/","title":{"rendered":"Prote\u00edna de pescado: \u00bfpor qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\">\n<div class=\"excerpt-image d--flex jsx-3361092747\">\n <p> Te vamos a mostrar una serie de motivos por los cu\u00e1les deber\u00edas asegurar la presencia de prote\u00edna de pescado de forma frecuente en la pauta de alimentaci\u00f3n. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  excerpt-image__figure jsx-3361092747 d--block of--cover mtb--x-medium p--relative\">\n<div class=\"jsx-2644691033 image__container jsx-3540395043\"><noscript><\/noscript> <\/p> \n<div style=\"display:block;overflow:hidden;position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;margin:0\"><img alt=\"Prote\u00edna de pescado: \u00bfpor qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta?\" style=\"position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;box-sizing:border-box;padding:0;border:none;margin:auto;display:block;width:0;height:0;min-width:100%;max-width:100%;min-height:100%;max-height:100%;object-fit:cover\" title=\"\"   src=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salmon-verduras-768x510.jpg?auto=webp&amp;quality=45&amp;width=3840&amp;crop=16:9,smart,safe\" decoding=\"async\" class=\"figure__image jsx-3540395043 w--100 h--100 d--block p--relative\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"jsx-728410340 hidden-desktop\">\n<div class=\"article-revision mtb--normal\">\n<div class=\"d--flex ai--flex-start\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" focusable=\"false\" style=\"transform:rotate(360deg);vertical-align:-0.125em\" class=\"iconify jsx-1930766275 mr--normal mt--normal\" width=\"16px\" height=\"16px\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path fill=\"#d4649a\" d=\"M19 4h-2V2h-2v2H9V2H7v2H5c-1.103 0-2 .897-2 2v14c0 1.103.897 2 2 2h14c1.103 0 2-.897 2-2V6c0-1.103-.897-2-2-2zm.002 16H5V8h14l.002 12z\"><\/path><path fill=\"#d4649a\" d=\"m11 17.414l5.707-5.707l-1.414-1.414L11 14.586l-2.293-2.293l-1.414 1.414z\"><\/path><\/svg> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800 fs--small  lh--1-7 ptb--small\"><strong>\u00daltima actualizaci\u00f3n:<\/strong>  <!-- --> 03 agosto, 2022 <\/p> \n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La prote\u00edna de pescado es un nutriente que no ha de faltar en la dieta, pues cuenta con varios beneficios para la salud. De hecho, en los \u00faltimos a\u00f1os los expertos en nutrici\u00f3n han recomendado incrementar la presencia de alimentos de origen marino en la pauta. As\u00ed, se conseguir\u00e1 mantener el equilibrio a nivel inflamatorio en el medio interno, lo que ayuda a prevenir patolog\u00edas. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Antes de comenzar, hemos de destacar que <strong>la mayor parte de la poblaci\u00f3n no consigue satisfacer los requerimientos proteicos diarios.<\/strong> Esto conlleva una serie de problemas con el paso del tiempo, como la degradaci\u00f3n del tejido magro de manera progresiva. Suele acompa\u00f1arse de una p\u00e9rdida de fuerza y de un mal pron\u00f3stico cuando existen otras patolog\u00edas asociadas. <\/p> \n<h2 id=\"beneficios-de-la-proteina-de-pescado\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">Beneficios de la prote\u00edna de pescado<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La prote\u00edna de pescado es de muy alta calidad, concretamente se denomina \u00abde alto valor biol\u00f3gico\u00bb. Esto se debe a que cuenta en su interior con todos los amino\u00e1cidos esenciales y con una buena puntuaci\u00f3n en cuanto a digestibilidad. Satisfacer las necesidades de las mismas es determinante en la dieta diaria. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">De hecho, se aconseja un consumo de <strong>al menos 0,8 gramos de prote\u00edna por kilo de peso corporal en personas sedentarias.<\/strong> En los deportistas, esta dosis puede incrementarse hasta los 2 gramos de prote\u00edna por kilo de peso corporal, tal y como evidencia una <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28642676\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/proteina-pescado-por-que-no-debe-faltar-dieta\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28642676\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">investigaci\u00f3n publicada en la revista <em>Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/em>.<\/a> De este modo, se mejoran las adaptaciones de la masa magra y se compensan las necesidades derivadas del esfuerzo muscular. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">La prote\u00edna de pescado contiene todos los amino\u00e1cidos esenciales y, por lo tanto, deber\u00edas incluirla en tu dieta.<\/figcaption><\/figure>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En l\u00edneas generales, al menos la mitad de las prote\u00ednas de la dieta han de ser de origen animal. Las vegetales pueden ser deficitarias en al menos un amino\u00e1cido esencial. Adem\u00e1s, se aprovechar\u00e1n mucho menos, por lo que ser\u00e1 preciso consumir una cantidad muy superior para conseguir una respuesta anab\u00f3lica similar. Funcionan bien para completar los requerimientos, pero no han de ser el elemento central de la pauta. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Por otra parte, hay que destacar que junto con la prote\u00edna de pescado <strong>se ingiere una cantidad nada despreciable de \u00e1cidos grasos insaturados de muy alta calidad<\/strong>. Es necesario mencionar sobre todo a los de la serie omega 3. Estos\u00a0<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28900017\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/proteina-pescado-por-que-no-debe-faltar-dieta\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28900017\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">han demostrado<\/a> contribuir a mantener el equilibrio a nivel inflamatorio en el medio interno. Esto ayuda a prevenir patolog\u00edas variadas, como el catabolismo de la masa muscular en condiciones hipocal\u00f3ricas. <\/p> \n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h2 id=\"cuales-son-los-mejores-pescados-para-incluir-en-la-dieta\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfCu\u00e1les son los mejores pescados para incluir en la dieta?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para aprovechar al m\u00e1ximo la prote\u00edna de pescado, conviene incluir estos alimentos de manera frecuente en la pauta. No obstante, hay que tener en cuenta ciertas consideraciones. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">En primer lugar, se deben priorizar los peces peque\u00f1os. <strong>Estos presentan concentraciones muy inferiores de metales pesados en su interior<\/strong>. Dichos elementos podr\u00edan llegar a causar problemas relacionados con el sistema nervioso central, seg\u00fan un\u00a0<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31881386\/\" data-with-google-events=\"true\" data-google-events='{\"data\":{\"action\":\"click\",\"category\":\"Content\",\"label\":\"Related \/proteina-pescado-por-que-no-debe-faltar-dieta\/\",\"value\":\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31881386\/\"}}' target=\"_blank\" class=\"jsx-151512268 jsx-951308518 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline\">estudio publicado en la revista <em>Chemosphere<\/em>.<\/a> <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Del mismo modo, hay que asegurar la ingesta de pescados azules. Durante muchos a\u00f1os, se demonizaron por una mayor presencia de grasas en su interior. En la actualidad, se sabe que estos nutrientes son muy beneficiosos y necesarios para evitar patolog\u00edas relacionadas con el coraz\u00f3n. De hecho, en algunos casos hasta puede ser aconsejable la suplementaci\u00f3n con los mismos para evitar alteraciones en la salud. <\/p> \n<figure class=\"jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width  mt--normal mb--normal p--relative\"><figcaption class=\"jsx-2644691033 ff--sans bc--grey-cold-50 c--grey-cold-500 p--normal lh--1-5\">Presta atenci\u00f3n a la cocci\u00f3n de los pescados para evitar incrementar el valor cal\u00f3rico.<\/figcaption><\/figure>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Otra cosa que hay que tener muy en cuenta es que los peces de piscifactor\u00eda pueden ver variado su perfil lip\u00eddico respecto a las especies salvajes. Siempre que se pueda, conviene priorizar el consumo de peces que se han criado en libertad, <strong>aunque esto puede suponer un desembolso econ\u00f3mico mayor<\/strong>. En este caso, merece la pena. No solo se logra un aporte nutricional superior, sino que las caracter\u00edsticas organol\u00e9pticas no ser\u00e1n ni comparables. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para terminar, habr\u00e1 que destacar que importan los m\u00e9todos de cocci\u00f3n que se aplican. Como norma general, conviene cocinar a la plancha, al vapor, con agua o en el horno. Cuanto menos medio graso se aplique, mejor. De este modo, se evita que se incremente el valor energ\u00e9tico de las preparaciones, provocando alteraciones en el equilibrio de la pauta que puedan condicionar el estado de composici\u00f3n corporal. <\/p> \n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<hr class=\"jsx-1495579005 divider w--100 is--normal \">\n<h2 id=\"cuantas-veces-se-debe-comer-proteina-de-pescado-por-semana\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">\u00bfCu\u00e1ntas veces se debe comer prote\u00edna de pescado por semana?<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">La recomendaci\u00f3n m\u00ednima en cuanto a consumo de pescado para mejorar la salud es de un par de raciones semanales, lo que vendr\u00eda a equivaler a unos 300 o 400 gramos de producto. Sin embargo, para maximizar los beneficios ser\u00eda interesante que estos alimentos apareciesen de manera m\u00e1s regular en la dieta. <strong>Al menos 3 o 4 veces son suficientes para conseguir equilibrar el perfil lip\u00eddico<\/strong> y para aportar prote\u00ednas de alta calidad en cantidades \u00f3ptimas. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Eso s\u00ed, es preciso tener en cuenta que se pueden contabilizar tambi\u00e9n los pescados en lata. Estos presentan un valor nutricional muy adecuado. Es cierto que de los envases se pueden desprender ciertos metales cuya acumulaci\u00f3n resulta nociva, pero en cantidades controladas esto no generar\u00eda demasiados problemas. Ante la duda, siempre cabe la opci\u00f3n de adquirir conservas en cristal, siendo este un material mucho m\u00e1s limpio. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Ten en cuenta, tambi\u00e9n, que no resultar\u00eda mala alternativa el hecho de sustituir parte de los alimentos de origen animal que aparecen semanalmente en la pauta por pescado. De este modo, se puede controlar de forma eficiente el valor cal\u00f3rico total y se lograr\u00e1n beneficios a nivel de perfil lip\u00eddico. Esto \u00faltimo se produce sobre todo cuando las carnes consumidas no proceden de animales que han sido criados en libertad. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Los procesos de engorde apresurados y por medio de piensos limitan el valor nutricional de los productos posteriores. <strong>Incluso, en ciertos casos, los antibi\u00f3ticos utilizados podr\u00edan estar presentes en el interior del animal,<\/strong> sobre todo cuando no se pasan los controles pertinentes. Es algo que se debe evitar, por lo que siempre hay que adquirir estos comestibles en sitios de confianza, favoreciendo tambi\u00e9n el comercio local. <\/p> \n<h2 id=\"la-proteina-de-pescado-es-muy-buena-para-la-salud\" class=\"jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600  mt--x-big pt--normal\">La prote\u00edna de pescado es muy buena para la salud<\/h2>\n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Como has visto, <strong>la inclusi\u00f3n de prote\u00edna de pescado de forma regular en la dieta es muy positiva para la salud.<\/strong> Este nutriente asegura la buena funci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n de la masa muscular, consiguiendo as\u00ed que esta se adapte al ejercicio y evitando situaciones de catabolismo. Con el paso de los a\u00f1os, esto se traducir\u00e1 en menor incidencia de muchas patolog\u00edas cr\u00f3nicas y complejas, como la sarcopenia. <\/p> \n<p class=\"jsx-4098198752 c--grey-neutral-800\">Para terminar, ten en cuenta que es clave alcanzar los requerimientos proteicos diarios, algo que no siempre se consigue. En este sentido, es mejor pasarse que quedarse corto. Atr\u00e1s han quedado los mitos relacionados con los problemas derivados de una ingesta elevada de prote\u00ednas. En personas sanas, esto no comprometer\u00e1 en absoluto la funci\u00f3n de los ri\u00f1ones ni del h\u00edgado. Incluso, ser\u00e1 positivo para los huesos, reduciendo el riesgo de fractura. <\/p> \n<\/div>\n <p> Fuente: <a href=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/proteina-pescado-por-que-no-debe-faltar-dieta\/\">Mejor Con Salud<\/a> <\/p> \n<div id=\"emojics-root\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <p> Te vamos a mostrar una serie de motivos por los cu\u00e1les deber\u00edas asegurar la presencia de prote\u00edna de pescado de forma frecuente en la pauta &hellip;  <\/p> \n","protected":false},"author":2,"featured_media":98369,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.3 (Yoast SEO v18.5.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Prote\u00edna de pescado: \u00bfpor qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta? - El Papayaso<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prote\u00edna de pescado: \u00bfpor qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Te vamos a mostrar una serie de motivos por los cu\u00e1les deber\u00edas asegurar la presencia de prote\u00edna de pescado de forma frecuente en la pauta &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Papayaso\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/papayaso.colombia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-03T19:36:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-03T19:36:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salmon-verduras.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2513\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1669\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Papayaso4\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Papayaso4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#organization\",\"name\":\"El Papayaso\",\"url\":\"https:\/\/papayaso.co\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/papayaso.colombia\",\"https:\/\/www.instagram.com\/el.papayaso\/\",\"https:\/\/twitter.com\/Papayaso4\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#logo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/logo-header-megaphone.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/logo-header-megaphone.png\",\"width\":300,\"height\":94,\"caption\":\"El Papayaso\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#website\",\"url\":\"https:\/\/papayaso.co\/\",\"name\":\"El Papayaso\",\"description\":\"Te mantenemos conectado con la tierrita!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/papayaso.co\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salmon-verduras.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salmon-verduras.jpg\",\"width\":2513,\"height\":1669},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/\",\"name\":\"Prote\u00edna de pescado: \u00bfpor qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta? - El Papayaso\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-08-03T19:36:09+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-03T19:36:34+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/papayaso.co\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prote\u00edna de pescado: \u00bfpor qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta?\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#\/schema\/person\/22dc3f9e40998aac4193adb189f8cc2b\"},\"headline\":\"Prote\u00edna de pescado: \u00bfpor qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta?\",\"datePublished\":\"2022-08-03T19:36:09+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-03T19:36:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#webpage\"},\"wordCount\":1276,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salmon-verduras.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud &amp; Belleza\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#\/schema\/person\/22dc3f9e40998aac4193adb189f8cc2b\",\"name\":\"Papaya\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/papayaso.co\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b3a9a199283010272fb57590874317a?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b3a9a199283010272fb57590874317a?s=96&r=g\",\"caption\":\"Papaya\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/papayaso.co\"],\"url\":\"https:\/\/papayaso.co\/author\/adelgado\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prote\u00edna de pescado: \u00bfpor qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta? - El Papayaso","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Prote\u00edna de pescado: \u00bfpor qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta?","og_description":"Te vamos a mostrar una serie de motivos por los cu\u00e1les deber\u00edas asegurar la presencia de prote\u00edna de pescado de forma frecuente en la pauta &hellip;","og_url":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/","og_site_name":"El Papayaso","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/papayaso.colombia","article_published_time":"2022-08-03T19:36:09+00:00","article_modified_time":"2022-08-03T19:36:34+00:00","og_image":[{"width":2513,"height":1669,"url":"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salmon-verduras.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_creator":"@Papayaso4","twitter_site":"@Papayaso4","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/papayaso.co\/#organization","name":"El Papayaso","url":"https:\/\/papayaso.co\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/papayaso.colombia","https:\/\/www.instagram.com\/el.papayaso\/","https:\/\/twitter.com\/Papayaso4"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/papayaso.co\/#logo","inLanguage":"en-US","url":"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/logo-header-megaphone.png","contentUrl":"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/logo-header-megaphone.png","width":300,"height":94,"caption":"El Papayaso"},"image":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/papayaso.co\/#website","url":"https:\/\/papayaso.co\/","name":"El Papayaso","description":"Te mantenemos conectado con la tierrita!","publisher":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/papayaso.co\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#primaryimage","inLanguage":"en-US","url":"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salmon-verduras.jpg","contentUrl":"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salmon-verduras.jpg","width":2513,"height":1669},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#webpage","url":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/","name":"Prote\u00edna de pescado: \u00bfpor qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta? - El Papayaso","isPartOf":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-08-03T19:36:09+00:00","dateModified":"2022-08-03T19:36:34+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/papayaso.co\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prote\u00edna de pescado: \u00bfpor qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta?"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/#\/schema\/person\/22dc3f9e40998aac4193adb189f8cc2b"},"headline":"Prote\u00edna de pescado: \u00bfpor qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta?","datePublished":"2022-08-03T19:36:09+00:00","dateModified":"2022-08-03T19:36:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#webpage"},"wordCount":1276,"publisher":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/papayaso.co\/salud-belleza\/proteina-de-pescado-por-que-no-debe-faltar-en-tu-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/papayaso.co\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salmon-verduras.jpg","articleSection":["Salud &amp; Belleza"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/papayaso.co\/#\/schema\/person\/22dc3f9e40998aac4193adb189f8cc2b","name":"Papaya","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/papayaso.co\/#personlogo","inLanguage":"en-US","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b3a9a199283010272fb57590874317a?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b3a9a199283010272fb57590874317a?s=96&r=g","caption":"Papaya"},"sameAs":["https:\/\/papayaso.co"],"url":"https:\/\/papayaso.co\/author\/adelgado\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98368"}],"collection":[{"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98368"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98370,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98368\/revisions\/98370"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/papayaso.co\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}